こんにちは。エムズ歯科クリニック港南台、スタッフの池田です。

やわらかな新緑が広がり、過ごしやすい季節となりました。人と会う機会も増える5月、「口臭が気になる」と感じる場面はありませんか。ちょっとした不安が、会話の距離感や自信に影響することもあります。今回は、口臭の原因と歯科でできるケアについて、日常生活とあわせてお話しします。

口臭の多くは、お口の中の環境が関係しています。歯と歯の間や歯ぐきのまわりに残った汚れ、舌の表面につく舌苔に細菌が増えることで、においの原因となるガスが発生します。また、唾液にはお口の中を洗い流す働きがありますが、分泌量が少なくなるとその作用が弱まり、においがこもりやすくなります。特に起床時や長時間会話をしていないときに気になりやすいのはこのためです。

さらに、日々の食事や生活習慣も口臭と深く関わっています。食事の時間が不規則だったり、間食が多くなったりすると、お口の中が酸性に傾く時間が長くなり、細菌が活動しやすい状態になります。また、やわらかい食事が続くことで噛む回数が減り、唾液の分泌が少なくなることも、口臭の一因となります。加えて、水分摂取が少ない場合や、無意識の口呼吸の習慣も、お口の乾燥を招きやすく、においを感じやすくする要因となります。よく噛んで食べること、食事のリズムを整えること、こまめに水分をとることは、お口の環境を整えるうえで大切なポイントです。特に朝食を抜く習慣は、唾液の分泌が少ない時間を長くしてしまうため、口臭が気になりやすくなる傾向があります。

歯科では、歯石やプラークの除去に加え、歯ぐきの状態や出血の有無、舌の汚れのつき方などを含めて、お口の中を総合的に確認していきます。口臭は複数の要因が重なっていることも多いため、「どこに原因があるのか」「どの習慣が影響しているのか」を一緒に整理しながら、その方に合ったケア方法をご提案しています。セルフケアだけでは気づきにくいポイントも、確認することで安心につながることがあります。

日常の食事や生活習慣も、お口の環境に大きく関わっています。少し意識を向けるだけでも、変化を感じられることがあります。

口臭はとても繊細なお悩みですが、原因を知り、少しずつ整えていくことで変化を感じられることもあります。気になることがありましたら、ぜひご相談ください。