秋は旬の食材を楽しめる一方、甘いお菓子や飲み物を口にする機会も増えます。特にハロウィンでは、チョコレートやキャンディーなどのお菓子を食べることも多いのではないでしょうか。
大切なのは「甘いものを食べてはいけない」ということではありません。食べる回数や時間、食べ方を意識することが、お口の健康を守るポイントになります。また、普段の食事で「よく噛む」ことも、健康な口を保つために大切です。

秋の味覚を楽しみながら、お口の健康も意識してみましょう。
まず、さつまいも、れんこん、きのこ類など、食物繊維を含む旬の食材を食事に取り入れるのがおすすめです。歯ごたえのある食材を選び、よく噛んで食べることを意識してみましょう。

また、お菓子を食べるときは「だらだら食べ」を避け、時間を決めて楽しむこともポイントです。食後の歯磨きも忘れずに行いましょう。

「何を食べるか」だけでなく、「どのように食べるか」もお口の健康につながります。秋の味覚を楽しみながら、毎日の食事を少しだけ見直してみませんか？

食欲の秋は、おいしいものを楽しみながら健康を考える良い機会です。旬の食材をよく噛んで味わい、お菓子は食べる時間や回数を意識して、お口と身体の健康を一緒に守りましょう！

エムズ歯科クリニック弘明寺　管理栄養士　横山

エムズ歯科クリニック弘明寺へのアクセス（Googleマップ）

The post 202610 食欲の秋こそ要注意！秋の味覚とお口の健康 first appeared on エムズ歯科クリニック.

秋は食欲の季節といわれ、新しい旬の食材を楽しみにしている方も多いでしょう。しかし、朝起きたときに顎がだるい、歯がしみる、肩こりが気になるといった症状はありませんか。実はそれらの原因の一つに、睡眠中の歯ぎしりや日中の食いしばりが隠れている場合があります。歯や顎に強い負担がかかることで、せっかくの食事の時間も快適に過ごせなくなることがあります。

歯ぎしりや食いしばりを完全になくすことは難しいですが、日頃の意識で負担を軽減できます。まず、リラックスできる時間をつくり、睡眠環境を整えることが大切です。また、普段の生活で上下の歯が接触していない状態が正常であることを意識し、無意識の食いしばりを減らしましょう。料理の面では、秋の旬であるきのこ類や根菜類、魚など栄養バランスの取れた食事を心掛けることで、体調管理にもつながります。さらに、歯のすり減りや顎の違和感が気になる場合は、早めに当医院へ相談することをおすすめします。

秋の味覚を存分に楽しむためには、歯や顎の健康管理も欠かせません。9月は食生活とともに、歯ぎしり・食いしばり対策も意識してみましょう。

The post 202609 秋の味覚を楽しむために知っておきたい歯ぎしり・食いしばり対策 first appeared on エムズ歯科クリニック.

夏になると、かき氷やアイス、スポーツドリンクなどを口にする機会が増えます。私自身も暑さで食欲が落ち、冷たい麺類や甘い飲み物に頼りがちです。しかし、あるとき冷たいものを食べた際に歯がしみることがあり、食生活と歯の健康の関係について改めて考えるようになりました。夏の食事を楽しみながら、歯を守るにはどうしたらよいのでしょうか。

夏の食生活で特に気を付けたいのは、糖分を含む飲み物や間食を長時間だらだら摂取しないことです。口の中が酸性の状態になる時間が長いと、虫歯のリスクが高まります。また、カルシウムを含む小魚や乳製品、ビタミンを含む夏野菜を取り入れた料理は、健康な歯や歯ぐきづくりにも役立ちます。例えば、トマトやきゅうりを使ったサラダにチーズを加えたり、小魚を使ったさっぱりメニューを献立に取り入れたりするのもおすすめです。さらに、食後の歯みがきやうがいを習慣化することで、夏の食事をより安心して楽しめます。

　暑い8月は冷たい食べ物や飲み物が魅力的ですが、歯への影響にも目を向けたい季節です。毎日の料理や食習慣を少し工夫して、夏を楽しみながら歯の健康も守っていきましょう。

The post 202608夏の食事を楽しみながら歯を守ろう first appeared on エムズ歯科クリニック.