4月になり新しい生活が始まった人は多いのではないでしょうか？

コロナも落ち着いてきてお花見や外食をする人たちも増えてきていますよね！

日々人前でマスクを外す頻度や時間も増えてきている中、今まで歯科検診など怠っていた方お口の中着色や歯石の沈着、虫歯などはありませんか？

歯石沈着は口臭や歯周病の原因にもなります。

人と食事をするときに口臭を気にしながら食事をするのは嫌ですよね。

歯石は一度ついたら中々取れないので日頃からの予防と歯医者での定期的な検診が必要です。

しかし、毎日歯医者に通うわけにもいかないですよね。

歯周病は毎日の食事でも予防することができます。

歯を支えている歯茎は主な成分がコラーゲンで出来ており、そのコラーゲンを生成するのに必要なのがビタミンCが必要になります。

ビタミンCが多く入っている食べ物として有名なのはレモンだと思われていますが、レモンをそのまま丸齧りする人は少ないですよね。

ビタミンCが多く入っていて食べやすい食べ物はブロッコリーやパプリカなどです！

さらにビタミンCが多く入っている物はサラダやスープなどで食べる方が効果が多く得られます。

日頃からの予防をしっかりして春からの新生活を楽しみましょう！

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今回は栄養についてお話しします。

先日当院の管理栄養士の栄養指導を受け、1日の食事をデータ化してどの栄養素が足りていないかを見て頂きました。

私は普段からなるべくバランスよく栄養を摂れるように食事をしていて、フルーツや野菜・肉を多く食べています。

なので少し自信があったのですが…

私に足りていない栄養素はビタミンDでした。

ビタミンDは骨を丈夫にしたり、免疫機能を調整するといった働きがあり、魚やきのこなどに多く含まれる栄養素で、確かにあまり食べていなかった！と気付かされました。

さらに、コラーゲンの生成に必要な栄養素のビタミンCも思っていたよりも摂取量が少なく、毎朝フルーツを沢山食べていたのにそれでも少なかったのかと衝撃を受けました。

食事だけでバランスよく栄養を摂ることはなかなか難しいですよね…

皆さんも今一度食生活を見直してみてはいかがでしょうか。

当院ではサプリなどの販売もございます。

気になる方はスタッフにご相談下さい！

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