今回は8020運動についてお話ししようと思います！
「8020運動」という言葉聞いたことはありますか？？8020運動とは80歳で２０本以上の歯を残そう！というものです。これは厚生労働省や日本歯科医師会により推奨されているものです。
なぜ２０本なのかというと自分の歯が２０本あれば、ほとんどの食べ物を美味しく食べることができるからです。現在8020運動の達成者の割合は50%を超えていて増加傾向にあります。

8020運動を達成するにはご自身の毎日のブラッシングと、定期的に歯医者に通うことが重要になります。また毎日の食事も関わってきます。低栄養だとお口のトラブルにもつながってきます。バランスの良い食事を1日3食食べることを心がけ、また歯応えのあるものを食べることも大切です。噛む力の低下を防ぐために肉や食物繊維の多い食べ物をメニューに摂り入れましょう！食材の大きさでも噛む力を鍛えることができるので、小さいうちから柔らかいものばかりではなく硬いものを意識して食べさせるようにし、8020運動達成を目指しましょう！

日々のブラッシングではやはり磨き残しがあります。定期的にかかりつけの歯医者に通うことで虫歯や歯周病を防ぐことが可能です。エムズ歯科クリニックでは、歯周病予防、虫歯予防の歯磨き粉やうがい薬を販売しております。またサプリメントなども販売しておりますので気になった方はぜひお越しください^ ^

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最近は本格的な暑さが続いていますね

水分と塩分をしっかり摂って、熱中症には十分に気をつけましょう！

さて、今回は8020運動についてお話ししたいと思います。

まず、8020（ハチマルニイマル）運動とは何かご存知でしょうか？

8020運動とは、「80歳まで自分の歯を20本以上残そう」という運動のことです。

自分の歯が20本以上残っていれば、ほとんどの食べ物を美味しく食べることができ、ほぼ満足できるような食生活を送ることができると言われています。

いつまでも楽しく食事を行いたいですよね

8020を達成するためには、歯をいかに失わないかがポイントになってくるので、歯と歯茎の健康状態を維持し、虫歯や歯周病を予防することが重要になってきます。

そのためには、しっかりとセルフケアを行なっていかなければなりません。

セルフケアで思い浮かぶことといえば、ブラッシングです。

・歯と歯の間

・歯と歯茎の境目

・奥歯の噛み合わせ

の部分に、歯垢が溜まりやすくなっています。

虫歯を予防するには、

・歯と歯の間にデンタルフロスを使う

・歯と歯茎の付け根あたりに歯ブラシの毛先を直角に当てて、小刻みに優しく動かす

・奥歯の噛む面のミゾに歯ブラシの毛先を当てて、小刻みに動かす

また、歯周病を予防するには、

・歯と歯茎の付け根あたりに歯ブラシの毛先を45度の角度になるように当て、小刻みに優しく動かす

・歯の裏側は、歯ブラシを縦にして使う

これらを意識すると、磨き残しを減らすことができます。

いつまでも美味しくご飯を食べられるように、普段からしっかり歯磨きを行って磨き残しを減らすことを意識し、虫歯や歯周病を予防していきましょう！

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