みなさんこんにちは！エムズ歯科クリニック弘明寺　管理栄養士の藤田です！

最近とても寒くなりましたね😭私は寒いのが苦手なので早く暖かくなってほしいです。。

本日は永久歯についてお話していこうと思います！永久歯はみなさん知っているとは思いますが、乳歯が抜けてから生えてくる大人の歯のことで親知らずを除いて全部で28本あります。永久歯が何本あるのか知らない方は多いのではないでしょうか。永久歯は一生ものですので長持ちさせるためにケアをしっかり行わなければなりません。

8020運動をご存じでしょうか。80歳になっても20本自分の歯を残そうというものです。永久歯は20本を切ると抜けていくスピードがグンと早くなるというデータが出ています。これは残っている歯への負担がどんどん大きくなってしまうためです。いつまでも自分の歯でおいしいものを食べるためにも今のうちからケアをしっかり行いましょう。

生えたばかりの永久歯はとても弱く虫歯になりやすいため注意しなければなりません。また永久歯は乳歯の下で乳幼児期に少しずつでき始めます。この時期に必要な栄養素をしっかりとらないと歯が弱くなる原因になってしまいます。栄養素の中でカルシウムは歯の原料となります。なかでも牛乳や乳製品は吸収率がとても高くておすすめです。それと同時にマグネシウムはカルシウムの吸収を助ける働きをするので一緒に摂取するのもおすすめです。マグネシウムは主に海藻類や納豆、魚介類に含まれます。さらにビタミンDもカルシウムの吸収率を上げるためにとても効果的です。主にサンマ、鮭やきのこ類に含まれています。
単品で食べるのも良いですが料理に混ぜて食べるなど工夫をして、効率的に栄養を摂取していきましょう！！