梅雨明けが待ち遠しい季節となり、夏の訪れを感じる7月になりました。日差しの強い日も増え、冷たい飲み物や涼しい場所が恋しくなる時期ですね。体調管理に気をつけながら、元気に過ごしていきましょう。

さて、暑い日が続くこの季節、熱中症対策としてスポーツドリンクを飲む機会が増えていませんか。

スポーツドリンクは、水分や電解質を効率よく補給できるため、夏の強い味方です。しかし、飲み方によってはむし歯のリスクを高めてしまうことがあります。

スポーツドリンクの多くには、体への吸収を助けるために糖分が含まれています。お口の中の細菌は、この糖分をエサにして酸を作り出します。その酸によって歯の表面が溶かされることで、むし歯が発生しやすくなります。

特に注意したいのは、「飲む量」だけでなく「飲む回数」です。

スポーツドリンクを少しずつ長時間飲み続けると、お口の中が酸性の状態になりやすくなります。本来であれば、唾液が酸を中和して歯を守ってくれますが、頻繁に飲んでいると回復が追いつきにくくなります。

勉強中や仕事中に少しずつ飲む、スポーツ後も長時間持ち歩いて飲み続ける、寝る前に飲むといった習慣は、むし歯のリスクを高める原因になることがあります。

もちろん、スポーツドリンクを飲むこと自体が悪いわけではありません。大切なのは飲み方です。

まず、必要なときだけ飲むことを意識しましょう。運動時や発熱時など、水分や電解質補給が必要な場面で活用するのがおすすめです。

また、スポーツドリンクを飲んだ後は、水やお茶を飲むと、お口の中に残った糖分を洗い流す助けになります。

そして、だらだら飲みを控えることも大切です。時間を決めて飲むことで、歯への負担を減らしやすくなります。

熱中症対策はとても大切ですが、お口の健康も忘れてはいけません。スポーツドリンクを上手に取り入れながら、毎日の歯磨きや定期検診でむし歯予防を心がけましょう。

夏休み前のこの時期は、お口のチェックにもおすすめのタイミングです。

気になることがございましたら、お気軽にお問い合わせください。スタッフ一同、心よりご来院をお待ちしております。

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やわらかな春の日差しが心地よい季節になりました。

新しい出会いやスタートが増える時期ですが、生活環境が変わると忙しさや疲れから、お口のケアが後回しになってしまうこともあります。

だからこそこの時期は、歯と歯ぐきの健康を見直す良いタイミングです。

新しい環境では、知らないうちにストレスや生活リズムの変化が生じやすく、歯磨きの時間が不規則になったり、食生活が乱れたりすることがあります。こうした変化が重なると、むし歯や歯周病のリスクが高まりやすくなります。

忙しいときほど「シンプルでも続けられるケア」を意識してみてください。
例えば、朝と夜の歯磨きを丁寧に行うことに加えて、フロスや歯間ブラシを取り入れるだけでも、磨き残しの減少につながります。

さらに、定期検診の予定を先に決めておくと、後回しになりにくくおすすめです。

また、新しい出会いが増える季節は、笑顔や口元の清潔感が第一印象に影響しやすい時期でもあります。

着色汚れや口臭が気になる方は、歯科医院でのクリーニングでスッキリする場合があります。ご希望があれば、ホワイトニングを含めたケア方法もご案内できます。

お口の健康は、毎日の安心感や笑顔につながります。

気になることがございましたら、お気軽にお問い合わせください。スタッフ一同、心よりご来院をお待ちしております。

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最近、暑さが続いておりますがいかがお過ごしでしょうか？
夏は知らぬ間に水分不足になっていることがあります。
水分補給は、忘れずにしましょう！

私ごとなのですが、訪問歯科の助手として外に出る機会が多くなりました。
夏の訪問は、真っ青な空に眩しい太陽があって
とても気持ちがいいものです。

その”眩しい太陽”に因んで
紫外線から作られる栄養素のお話をしようと思います。

紫外線から作られる栄養素というのは
ビタミンDです。

仕組みは…
エルゴステロール
→紫外線→エルゴカルシフェロール(ビタミンD2)
7-デヒドロコレステロール
→紫外線→コレカルシフェロール(ビタミンD3)

といったコレステロールの一種から紫外線によりビタミンDを作っています。

ビタミンDは
小腸で骨や歯を作るカルシウムの吸収を助けてくれます。
健康な歯や骨を作るうえでカルシウムもそうですがビタミンDの摂取も必要です！

夏場は、木陰で30分程度で十分ですので
お日様のパワーを感じてみてはいかがでしょうか？

栄養のことで分からないことがあれば
いつでもご相談ください。

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厳しい暑さが続きますが、いかがお過ごしでしょうか。
熱中症にならないようしっかりと水分をこまめに摂るようにしてくださいね。

さて、今回は熱中症対策にも役立つ

“夏野菜”についてお話ししようと思います。

夏野菜といえば皆さま何が思い浮かぶでしょうか…？
トマト、きゅうり、なす、とうもろこし、ズッキーニ、ピーマンなどが思い浮かぶ方が多いのではないでしょうか？

夏野菜の特徴としては
熱中症予防に水分量が多かったり
日焼けした後の肌の修復に役立つビタミン類も豊富です。
また、むくみ防止のカリウムも豊富です。

具体的には
・きゅうり
水分量は、約96%以上でカリウムが多いです。
カリウムは、体内のナトリウムの排出を促します！(血圧の安定に繋がります。)

・ピーマン
老化防止のβカロテン、ビタミンC、ビタミンEを含み夏場の疲れを取るとともに肌の改善にも役立ちます。

・トマト
日焼けした肌の修復に役立つビタミンCが多く、βカロテン、ビタミンB群、ビタミンEが豊富です。

簡単にですが、夏野菜についてご紹介しました。
皆さんも夏野菜を食べて熱中症対策とともに
これらの栄養素は、歯周病予防につながるものも含まれていますので是非ご賞味ください。

定期検診でお待ちしております。

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