こんにちは！エムズ歯科クリニック東中野、管理栄養士の小川です。

寒い日々も一段落して、だんだんと暖かい日が増えてきましたね！

出会いや別れも多く、環境が変わる方も多いかと思います。規則正しい食生活を心がけて元気に過ごしましょう！

さて、皆様は「食べ方」について意識したことはありますか？

食べ物を食べるために歯の健康は非常に大切です。

虫歯にならないためには日々の歯磨きなどのケアが重要ですが、正しい食生活も重要なのです！

では、どのような「食べ方」が良いのでしょうか？

①よく噛んで食べる

よく噛むことで唾液の分泌量が増えます。唾液は消化を助けたり、歯の再石灰化させます。初期の虫歯は唾液によって自然に修復されるのです。

②ダラダラ食べない

食べ物を絶え間なく口に入れると、歯の表面が酸性に傾いたままになります。pH 5.5〜5.7以下の状態が続くと、カルシウムやリンなどのミネラル成分が溶け出して、虫歯の原因となるのです。

さらに、虫歯を防ぐ効果のある食材はご存知でしょうか？

・食物繊維を多く含む野菜や果物

これらは食べかすが歯に付着しにくく、噛む回数も増えるため、歯や顎の筋肉を強くします、さらに唾液の分泌を増加させます。

・カテキンを含む緑茶や番茶

カテキンは虫歯菌を歯に付着しにくくするため、虫歯菌の増殖を抑制します。食後に緑茶を飲んでみましょう！

このように、正しい食生活で虫歯を防ぐことができます。また、虫歯だけでなく、肥満予防や血糖上昇の抑制にも効果があり、全身の健康に繋がります！

いつまでも自分の歯で毎日の食事を楽しみたいものです。

健康な歯を守るために、毎日のケアとともに食生活にも意識してみましょう！

クリニックでの定期的なメンテナンスも大切です。

来院をお待ちしております♪