11月になり、だんだん寒くなってきましたがいかがお過ごしでしょうか？

暖かい服装をして体調管理に気をつけましょう！

今回は「11月8日 いい歯の日」についてお話ししたいと思います。この日は、日本歯科医師会が定めた、歯と口の健康を考えるための日です。皆さんもご存知の通り、歯の健康は私たちの全身の健康に大きく影響します。そこで、今回は「いい歯の日」にちなんで、歯の健康を保つためのポイントや、日常生活で気をつけたいことについてご紹介します。

まず、歯の健康を保つためには、毎日の歯磨きが欠かせません。食後すぐに歯を磨くことで、食べ物のカスやプラークを取り除き、虫歯や歯周病の予防につながります。歯ブラシは、毛先が柔らかく、歯と歯茎に優しいものを選びましょう。また、歯磨き粉もフッ素入りのものを使用すると効果的です。

次に、定期的な歯科検診も重要です。歯科医師や歯科衛生士にクリーニングや虫歯・歯周病のチェックを受けることで、虫歯や歯周病を早期に発見し、適切な治療を受けることができます。特に、歯周病は初期症状が少ないため、定期的な検診が予防の鍵となります。

さらに、食生活にも気をつけましょう。砂糖を多く含む食品や飲み物は、虫歯の原因となるため、摂取を控えることが大切です。代わりに、カルシウムやビタミンDを多く含む食品を積極的に摂ることで、歯や骨の健康をサポートできます。例えば、乳製品や魚、緑黄色野菜などが良いでしょう。

また、ストレスも歯の健康に影響を与えることがあります。ストレスがたまると、歯ぎしりや食いしばりが起こりやすくなり、歯や顎に負担がかかります。リラックスする時間を持ち、ストレスを上手に解消することも、歯の健康を保つためには重要です。

最後に、タバコやアルコールの摂取も控えるようにしましょう。これらは歯や歯茎に悪影響を与えるだけでなく、口腔がんのリスクも高めます。健康な歯を保つためには、禁煙や節酒を心がけることが大切です。

「11月8日 いい歯の日」をきっかけに、皆さんも歯の健康について見直してみてはいかがでしょうか。毎日のケアと定期的な検診を続けることで、いつまでも健康な歯を保ち、美しい笑顔を維持することができます。これからも、歯の健康を大切にしていきましょう。

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さて、11月8日は「いい歯の日」です。
健康な歯を保ち、生涯自分の歯で美味しく食事が摂れるようにと意味が込められています。
健康な歯を保つ取り組みとして、8020運動という活動を日本歯科医師会が推奨しています。
今回は8020運動についてご紹介したいと思います。
8020運動は80歳になっても20本以上自分の歯を保とうという運動です。20本以上の歯があれば、食生活にほぼ満足することができると言われています。そのため、「生涯、自分の歯で食べる楽しみを味わえるように」と願いを込めてこの運動が始まりました。
では、どのようにして健康な歯を保つのかというと、虫歯や歯周病にならないことです。歯を失う原因として、虫歯で歯がボロボロになってしまったり歯周病で歯が抜け落ちたりしてしまうからです。

そうならないために、歯医者でクリーニングや栄養をしっかり摂りましょう。

オススメの栄養はカルシウムとビタミンCです。

カルシウムは歯に必要な栄養で、乳製品や小魚に多く含まれています。

ビタミンCは歯ぐきに必要な栄養で、緑黄色野菜や果物に含まれています。

定期検診でクリーニングや虫歯の早期発見と共に、栄養をしっかり摂って健康な歯を保ちましょう！！

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さっそくですが、11月8日はなんの日か分かりますか？

語呂合わせで、い(1)い(1)歯(8)です。

日本歯科医師会は「いつまでもおいしく、そして、楽しく食事をとるために、口の中の健康を保っていただきたい」という願いを込めて厚生労働省とともに「8020運動(80歳になっても自分の歯を20本以上保とう)」を推進しています。(日本口腔保健協会より)

今回は、8020運動についてお話したいと思います。

8020達成者は年々増加しており、当初は達成率７％(残存歯数4~5本)でしたが、現在では達成率51.2%となりました。

食べ物は口で食べるため歯や口腔機能の健康が健康長寿に繋がると言われています。

口腔内が健康ですと、いろいろな食品が噛めるのでなんでもおいしく食べられたり噛むことで脳が活性化されるので認知症の予防に繋がり、歯の本数が多いほど寿命が長くなると良いことがあります。

口腔内を健康に保つために歯ごたえのあるものをよく噛んであごの筋肉を鍛えましょう。

口腔内を清潔に保つために歯ブラシだけではなくフロスなどのケアグッズを使いましょう。

自分に合う歯ブラシやフロス、歯間ブラシの使い方が分からない方はぜひ当院へ起こしください。

一緒に口腔内の健康を保ちましょう！

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