管理栄養士の鳥越です。

まだまだ暑い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか？

暑い日は夏バテで食欲が衰えてしまいますよね。

しかし、食欲が無くても食べられそうなもので栄養を摂りましょう。

食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物をバランスよく摂るのが良いとされております。

さらに、汗で不足しやすいビタミン・ミネラルを補給するのも大事です。

・たんぱく質

肉・魚・卵・大豆に含まれており、体を作る主成分です。

・脂質

油・バター・マヨネーズに含まれており、エネルギー源になります。

・炭水化物

米・麺類・芋類に含まれており、エネルギー源になります。

・ビタミン

野菜・果物・キノコ類に含まれており、体の調子を整えます。

・ミネラル

野菜、海藻に含まれており、体の調子を整えます。

これらの栄養素をバランスよく組み合わせて食事をし、暑い夏を乗り越えましょう。

もし、お口の事で気になることがございましたら、当院におこしください。

The post バランスの良い食事で夏を乗り越える first appeared on エムズ歯科クリニック.

最近、本格的に暑くなってきましたね！

皆さんいかがお過ごしですか？

今回は今が旬の夏野菜についてお話しします。

夏野菜といっても一年中売っていますが、旬の時期と他の時期によって様々なことが違うことをご存知でしょうか？

旬の時期のものですと、栄養価が約2倍、また低価格で買えます。

さらに、美味しく、その時期に身体が必要としている栄養価が高いと言われています。

夏といえば日差しが強く紫外線が気になります。また、夏バテなどもあると思います。

夏野菜は紫外線対策に効果的な抗酸化作用があるビタミンCやβ-カロテン、ビタミンEなどが含まれています。

さらに、夏バテに良いとされているカリウムも含まれています。

例えばトマトはβ-カロテン、きゅうりにはカリウム、枝豆とピーマンにはビタミンCが豊富に含まれます。

また、かぼちゃにはビタミンC、ビタミンE、β-カロテンが豊富に含まれていると言われています。

夏野菜は紫外線や夏バテ対策に効果的だと紹介してきましたが、それだけではありません。

ビタミンCはコラーゲンの生成をする働きがあることから、口内炎対策や歯周病治療にも良い働きをしてくれます。

歯を磨くことも大切ですが、食材でも予防できるのは嬉しいですよね！

良い効果が沢山ある夏野菜をとって健康を保ちましょう！

The post 夏野菜 first appeared on エムズ歯科クリニック.

最近は気温もあがり夏の訪れを感じるようになりましたね。

夏はイベントも多く外出も増えるのではないでしょうか。

イベントに合わせて洋服を買ったり、美容院に行ったり…

準備が色々ありますが私はぜひ歯科医院にも来てほしいと思っています！

せっかく美意識高くおしゃれや可愛くメイクをするのなら、歯も白くしませんか？

今回はエムズ歯科で行っているホワイトニングを紹介します。※自由診療となります

ホワイトニングには歯科医院で行うオフィスホワイトニングと自宅で行うホームホワイトニングの2種類があります。

それぞれ特徴はありますが、お手軽・お手頃なのはホームホワイトニングです。

薬液をトレーにいれて決まった時間放置して白くなるのを待つだけなのでちょっとした空き時間に行うことができます。

(使用するトレーは歯科医院で型取りをし、次回来院時にお渡しします。)

歯が白くなるだけでもお顔の印象が明るくなるのでメイク映えにオススメです。

ホワイトニング要素のある歯磨き粉は販売されていますが、それらは着色を除去できても歯を白くすることは難しいので、歯を白く綺麗に保ちたい方は是非歯科医院で相談してください。

定期検診でお待ちしております。

ホワイトニング費用例；https://ms-dental.com/price/whitening.html

The post 輝く歯 first appeared on エムズ歯科クリニック.