朝晩の風が少しずつ涼しくなり、秋の気配を感じるようになってきましたね。

9月は夏の疲れが出やすい時期でもありますが、旬の果物を楽しみながら、体調を整えていきたいものです。

さて今回は、「果物と歯の関係」についてお話しします。

果物は、ビタミンや食物繊維が豊富で、健康維持に欠かせない食材です。

特にビタミンCは、歯ぐきの健康を保つために重要な栄養素です。

歯ぐきが弱ってしまうと、歯周病のリスクが高まるため、日頃から意識して摂取したいですね。

一方で、果物には自然の糖分が含まれており、食べ方によっては虫歯の原因になることもあります。

例えば、バナナやぶどうなど糖度の高い果物を頻繁に食べたり、食べた後に歯磨きをせずに過ごしてしまうと、口の中に糖分が残り、虫歯菌の活動を助けてしまいます。

また、柑橘類など酸味の強い果物は、歯の表面のエナメル質を溶かす「酸蝕症（さんしょくしょう）」の原因になることがあります。

酸によって歯が弱くなると、知覚過敏や虫歯のリスクが高まるため、食べた後はすぐに歯を磨くのではなく、まず水で口をゆすいでから、30分ほど時間を空けて歯磨きをするのがおすすめです。

果物は、適切なタイミングと方法で摂取すれば、歯にも体にも優しい食材です。

例えば、食後のデザートとして果物を楽しむことで、唾液の分泌が促され、口の中の汚れを洗い流す効果も期待できます。

日々の食生活の中で、果物を上手に取り入れながら、歯の健康も守っていきましょう

。気になることがあれば、いつでもエムズ歯科クリニック磯子までご相談くださいね。

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だんだん涼しくなってきて、過ごしやすい季節になりましたね。 

皆さんは、○○の秋といえば何を思い浮かべますか？ 

私は食欲の秋です。 

秋はおいしい食べ物がたくさんありますね。 

さんま、きのこ、梨… 

今回は、秋の味覚に含まれる栄養についてお話します。 

①    さんま 

塩焼きにするのがとてもおいしいですよね。 

さんまには、良質な脂であるEPAやDHAを含んでいます。 

②    きのこ 

きのこの炊き込みご飯やバター焼きがおいしいですね。 

どんな料理にも合うので、ぜひ料理に取り入れて頂きたいです。 

食物繊維がたっぷり含まれており、便通改善になります。 

さらに、ビタミンDが含まれており、カルシウムの吸収を助けてけれます。 

③    梨 

シャキシャキとした歯ごたえでみずみずしく、甘くておいしいですよね。 

梨にはソルビトールという果糖が含まれており、これは虫歯予防になります。 

   おいしい梨を食べて虫歯予防にもなるなんてうれしいですね。 

   また、ソルビトールは便通改善にもなります。しかし、食べすぎると下痢に 

   なりますので、注意が必要です。 

秋は美味しい食べ物がたくさんありますね。 

秋の味覚を料理に取り入れて、健康な体を目指しましょう。 

また、定期検診にいらして頂いて、お口の健康も保ちましょう。 

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