10月になりました。秋といえば〇〇の秋と言われますが、みなさんは何を思い浮かべますか？ 

スポーツの秋、食欲の秋、芸術の秋、読書の秋、行楽の秋、紅葉の秋、実りの秋…. 

私は、食欲の秋です。 

季節の変わり目で、体調を崩される方もいらっしゃると思います。 

旬の食べ物を食べて健康に過ごしましょう。 

突然ですが、歯ぐきについて分かることはございますか？ 

今回は歯ぐきについてお話したいと思います。 

歯ぐきはお肌と同じコラーゲンでできています。 

歯ぐき組織のコラーゲンを健康に保つためにはビタミンCを摂取することが大切になります。 

しかし、歯ぐきが健康に保たれていないと歯肉炎や歯周炎といった症状がでてきてしまいます。 

歯肉炎とは、歯の周辺の歯ぐきが腫れていることで、歯石除去をすることで治ります。 

歯周炎とは、歯肉炎が悪化したもので歯を支える骨まで腫れ、歯ぐきが下がってしまう炎症のことです。歯も抜けやすくなってしまいます。 

歯ブラシや歯石除去に来ていただいて予防することも大事ですが、栄養を摂ることも大事です。 

先ほどビタミンCを摂ることが大切と言いましたが、果物や緑黄色野菜などに含まれています。サプリメントに頼るのも良いと思います。 

毎日の歯ブラシやビタミンCを摂って健康な歯ぐきを保ちましょう。 

気になる方はぜひ検診へいらしてください。 

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だんだん涼しくなってきて、過ごしやすい季節になりましたね。 

皆さんは、○○の秋といえば何を思い浮かべますか？ 

私は食欲の秋です。 

秋はおいしい食べ物がたくさんありますね。 

さんま、きのこ、梨… 

今回は、秋の味覚に含まれる栄養についてお話します。 

①    さんま 

塩焼きにするのがとてもおいしいですよね。 

さんまには、良質な脂であるEPAやDHAを含んでいます。 

②    きのこ 

きのこの炊き込みご飯やバター焼きがおいしいですね。 

どんな料理にも合うので、ぜひ料理に取り入れて頂きたいです。 

食物繊維がたっぷり含まれており、便通改善になります。 

さらに、ビタミンDが含まれており、カルシウムの吸収を助けてけれます。 

③    梨 

シャキシャキとした歯ごたえでみずみずしく、甘くておいしいですよね。 

梨にはソルビトールという果糖が含まれており、これは虫歯予防になります。 

   おいしい梨を食べて虫歯予防にもなるなんてうれしいですね。 

   また、ソルビトールは便通改善にもなります。しかし、食べすぎると下痢に 

   なりますので、注意が必要です。 

秋は美味しい食べ物がたくさんありますね。 

秋の味覚を料理に取り入れて、健康な体を目指しましょう。 

また、定期検診にいらして頂いて、お口の健康も保ちましょう。 

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