皆さん毎日歯磨きはされてますか？

本日は虫歯や歯周病予防の基本である歯磨きや口腔ケアについて書きたいと思います。

歯磨きの基本は歯の一本一本丁寧に優しく磨くことです。

個人的におすすめの方法は、歯一本一本に感謝をこめて労いながら磨くと雑になりがちな歯磨きを楽しめることができると思います。

ただし、一生懸命磨こうとして力が入り過ぎないように注意しましょう。力が入って強く磨き過ぎてしまうと歯に傷がついたり歯茎が下がる原因になってしまいます。

ブラシを歯に当てる際は一本ずつ手を小刻みに動かしながら優しいタッチで磨くのが良いですよ。

また歯と歯の隙間はブラシでは磨くことができないので歯間ブラシやフロスを使ってください。

歯間ブラシやフロスはサイズや種類が複数あるので自分にあったものを使いましょう。

プラスαで口腔内のネバつきや口臭が気になる方は洗口剤を歯磨き後や寝る前に使うとお口の中がスッキリしますよ！

歯を長持ちさせるのはやはり、食後や寝る前の毎日のケアが重要です。

歯の健康は身体の健康とも密接につながっているので、ぜひ歯磨きタイムをご自分の身体をケアする癒しの時間ととらえておこなってみては如何でしょうか。

また、口腔内で気になることがございましたら、いつでも歯科医院にお立ち寄りくださいください！

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気候が暖かくなり新緑や花々を沢山見れる季節になりました。

そんな春は気分が高揚して楽しくなるので四季の中でもとても好きな季節なのですが、この季節は多くの人が苦しめられているであろう、花粉が沢山飛ぶ時節でもありますね…！

そこで今回はお口と花粉症に関連する内容を書いていきたいと思います。

まず、花粉症によって鼻詰まりになると口呼吸になってしまいますよね。

ですが口呼吸をしてしまうことのデメリットは結構多いようなので何点かあげていきます。

・口臭の原因、虫歯、歯周病になりやすくなる
口呼吸をすると口の中が乾燥し、唾液の分泌量が減ることで唾液による自浄効果や殺菌効果が低下します。歯の表面も乾燥することで歯垢等の汚れがつきやすく、落ちにくくなるので口臭、虫歯、歯周病になりやすくなります。

・ほうれい線や口元のたるみにつながる
口を開いた状態が続くと口を閉じるための口輪筋という筋肉が衰える為、ほうれい線や口元がたるむ要因になります。

・風邪等のウイルスに感染しやすくなる
鼻呼吸をすると鼻毛や鼻の中の粘膜がウイルスや細菌が体内に入らないようにフィルターとなりブロックしてくれますが、口呼吸だとそのようなフィルターがなく細菌が直接体内に入ってきてしまい、感染しやすくなります。

・睡眠を妨げる
口を開けて寝ると、舌が喉に落ちて気道を塞いでしまい「睡眠時無呼吸症候群」を引き起こすことがあります。睡眠中に呼吸が浅くなったり止まってしまうことが起こると、質の良い睡眠がとれずに日中も眠気を感じたり疲れが残ってしまったりします。

以上のことを踏まえて、この時期に皆様にご提案したいことは、

・口腔内を乾燥させない為に水分をこまめにとる
・キシリトールガムを噛む(噛むことで唾液が増える+口元の筋力up)
・充分な栄養と休息をとり免疫力を高める
です！
または鼻詰まりを解消する為に耳鼻咽喉科にご相談されることも一つの手かと思います。

また少しでもお口の中で違和感を感じた時にはお近くの歯医者にご相談下さい。
口元から健康を目指して乾燥や花粉の多い季節を乗り越えましょう！

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年末も近くなり、この時期は寒さと乾燥が強いため免疫力をつけて様々なウイルス感染に気をつけたいところですね。
実は口腔内ケアがウイルス感染症予防にもなることをご存知でしょうか。

口腔内のケアが足りず口腔内細菌が多いと本来の防御機能が弱くなってしまい、外からウイルスが入りやすくなってしまいます。特に虫歯菌や歯周病菌などの悪玉菌が多くなると食べ物や唾液によって体内に入ってしまい腸内細菌に影響して免疫力を低下させてしまうようです。なので歯磨きなど口腔内ケアを行い細菌を減らすことでウイルス感染に対する水際対策になると考えられます。

口腔内ケアについて食後の歯磨きはもちろんですがリラックスしながら行えるお風呂での歯磨きがおすすめです。身体が温まっていると歯肉や粘膜の血行が良くなり歯垢が落ちやすくなるというメリットもありますし、湯船につかりながらだと無意識に歯磨きに集中できて時間をかけて丁寧に磨くことができます。

日々のストレスが溜まっていたり睡眠不足によっても免疫力は低下してしまいます。一日の内にリラックス出来る状態をつくり丁寧に歯磨きをする時間をリフレッシュタイムとして活用してみてはいかがでしょうか。また虫歯や歯周病のチェック、お口の中のプロフェッショナルなクリーニングにはぜひ歯科医院を活用して下さい。

お口のケアで免疫力を高めて心身の健康を目指しましょう！

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スタッフ一同お待ちしております。

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