エムズ歯科クリニック港南台、歯科衛生士の赤根です。

秋の気配を感じる9月になりました。
この時期は仕事や学校が本格的に始まり、疲れやストレスを感じる方も増えてくるようです。

定期検診では、むし歯や歯周病だけでなく、歯ぎしりや食いしばりのサインが見つかることがあります。
歯の先端がすり減っていたり、頬の内側に歯の跡がついていたりしても、ご本人は自覚していない場合が少なくありません。

歯ぎしりは睡眠中に起こることが多く、食いしばりも仕事や家事、勉強などに集中しているときに無意識で行われることがあります。
その状態が続くと、歯や詰め物への負担だけでなく、あごの関節や周囲の筋肉にも影響を及ぼす可能性があります。

こうした負担を和らげる方法の一つがマウスピース治療です。

就寝時に装着することで、歯同士が直接強く接触することを防ぎ、歯やかみ合わせへの負担を分散することが期待できます。
また、マウスピースの摩耗と合わせて歯やかみ合わせの状態を定期的に確認することで、変化を早めに把握しやすくなります。

さらに、日中の食いしばりの癖に気づくことも重要です。
本来上下の歯は食事や会話以外では接触していない時間の方が長いとされています。

そのため上下の歯を必要以上に接触させないことを意識するなど、生活習慣の見直しも大切です。

症状や原因は人によって異なるため、少しでも気になる方は早めに歯科医院で相談することをおすすめします。

9月に入り、朝晩は少しずつ過ごしやすくなってきました。お口からの小さなサインにも目を向け、健康管理の一つとして歯ぎしりや食いしばりを見直してみてはいかがでしょうか。

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エムズ歯科クリニック港南台 管理栄養士の氏家です。

9月に入り、朝晩に少しずつ秋の気配を感じる季節となりました。夏の疲れが残りやすい時期ですが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。今回は管理栄養士の視点から、「歯ぎしり・食いしばり」と身体への影響、そしてマウスピース治療についてお話しします。

歯ぎしりや食いしばりは、睡眠中だけでなく日中の無意識の習慣としても見られます。強い力が歯やあごにかかることで、歯のすり減りや欠け、詰め物や被せ物への負担につながることがあります。また、あごや首まわりの筋肉が緊張しやすくなり、肩こりや疲労感を感じる方もいらっしゃいます。

では、なぜ歯ぎしりや食いしばりが起こるのでしょうか。原因は一つとは限らず、ストレスや緊張、生活リズムの乱れなど、さまざまな要因が関係すると考えられています。また、睡眠の状態や噛み合わせなどが影響する場合もあります。特に日中、仕事や作業に集中しているときに無意識に歯を食いしばっていることはありませんか？

ふと気づいたときに上下の歯が接触していないか確認してみるのもよいでしょう。

管理栄養士としては、食事の場面にも影響が出ることが気になります。あごの違和感や筋肉の疲れによって、しっかり噛むことがおっくうになると、食事を十分に楽しめなくなる場合があります。バランスのよい食事とともに、リラックスできる時間を作り、心身の負担をため込まないことも大切です。

歯ぎしり・食いしばりへの対応の一つとして、マウスピース治療があります。就寝時に装着することで、歯への過度な負担を和らげることを目的としています。

気になる症状がある方は、我慢せずに歯科医院へご相談ください。お一人おひとりのお口の状態に合わせて、適切なケア方法を一緒に考えていきましょう。

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9月は「秋涼の候」とも表現され、少しずつ過ごしやすくなる季節です。夏の疲れが残りやすいこの時期、「朝起きると顎が疲れている」と感じることはありませんか？

歯ぎしりや食いしばりは、寝ている間や日中に無意識に起こることがあります。「歯ぎしりの原因は何？」「ナイトガードにはどんな効果があるの？」と疑問に思う方もいるのではないでしょうか。

原因には、ストレスや睡眠の状態、生活習慣など、さまざまな要因が関係すると考えられています。強い力が繰り返しかかることで、歯がすり減ったり、欠けたりするほか、顎の筋肉に負担がかかり、朝の顎のだるさや疲れにつながる場合もあります。また、睡眠不足や食事の乱れなどによって心身の疲れがたまることも、日々のコンディションに影響します。

対策の一つとして、就寝時に装着する「ナイトガード（マウスピース）」があります。上下の歯が直接強く接触するのを防ぐことで、歯や顎にかかる負担を軽減することが期待できます。ただし、歯ぎしりの原因そのものを取り除くものではないため、お口の状態に合わせた使用が大切です。

また、十分な睡眠をとる、食事の時間や内容を整えるなど、生活習慣を見直すことも大切です。歯ぎしりや食いしばりは自覚しにくいこともあるため、歯のすり減りや顎の疲れなど、気になる症状があれば歯科医院で相談してみましょう。症状やお口の状態を確認しながら、必要な対策を一緒に考えていきます。

9月は夏の疲れが出やすい時期です。歯ぎしりや食いしばりだけでなく、食事や睡眠など日々の生活にも目を向けながら、お口と全身の健康を大切にしていきましょう。

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今年の夏は特に暑いですね…！毎日この暑さだとさすがにストレスに感じますよね。

皆さんストレスがむし歯に与える影響についてご存じでしょうか。

私たちの日常生活において、ストレスは避けられないものですが、実はストレスが歯の健康にも影響を及ぼすことがあります。

ストレスが多いと唾液の分泌が減少し、口内環境が乾燥してしまうことがあります。

唾液には、口内を清潔に保ち、むし歯の原因となる細菌の活動を抑制する役割があるため、この変化はむし歯のリスクを高めることにつながります。

また、ストレスを感じているときは無意識のうちに歯を食いしばったり、歯ぎしりをしたりすることがあります。

これらの行動は歯や歯茎に負担をかけ、歯のエナメル質を傷つける原因となり、結果的にむし歯を引き起こしやすくなります。

さらに、ストレスが原因で不規則な食生活になったり、甘いものを多く摂取するようになったりすると、これもまたむし歯のリスクを高める要因となります。

バランスの良い食事と規則正しい生活は、歯の健康を保つためにも重要です。

ストレスを完全になくすことは難しいかもしれませんが、ストレスを管理しリラックスする時間を作ることは、口内環境を改善しむし歯を予防することにつながります。

深呼吸や軽い運動、趣味の時間を持つことで、ストレスを軽減しましょう。

最後に、日々の歯磨きや定期的な歯科検診を怠らずに行うことも、むし歯予防には欠かせません。

ストレスと上手に付き合いながら、健康な歯を保つためのケアを心がけましょうね！

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