虫歯になりにくくする食べ物って?

担当: 管理栄養士 戸谷 | 2023.03.21

こんにちは!エムズ歯科クリニック能見台歯科助手・管理栄養士の戸谷です。

寒いときこそ脂肪の燃やし時ですが、寒いと動くことが億劫になってしまいます…😥

 

今回は食べることによって虫歯になりにくくしてくれる食べ物をご紹介します!

これを食べれば絶対に虫歯にならない、という訳ではないので毎日の歯磨きなどと合わせて虫歯の予防に活かしていただければと思います。

 

🦷虫歯になりにくくする食べ物🦷

①アルカリ性の食べ物

そもそも虫歯ができてしまう原因は、口腔内が酸性に傾くことでエナメル質が酸によって溶かされてしまうことにあります。

そのため、アルカリ性の食べ物を食べることによって口腔内が中性になり、エナメル質が溶けるのを防ぐことができます!

アルカリ性の食べ物は、野菜類(キャベツ、ニンジンなど)、海藻類(わかめ、こんぶ)、豆類(大豆、あずきなど)があります。

 

②キシリトールガム

甘いものが虫歯になりやすくするのは、虫歯菌が糖類を酸に変える働きを持っているためです。

しかし、キシリトールはほとんど酸に変えられないため、虫歯菌に利用されにくいです。

また、ガムを嚙むことで唾液の分泌量が増え、歯の再石灰化が促進されるというメリットもあります😊

 

③カルシウムを多く含む食べ物

カルシウムは骨や歯のもとになるため、カルシウムが多く含まれている食べ物を食べると丈夫な歯にすることができます。また、ビタミンDを一緒に摂るとカルシウムを吸収しやすくすることができます。

カルシウムが多く含まれている食べ物:魚介類、乳製品、大豆製品など

ビタミンDを多く含む食べ物:干しシイタケ、キクラゲ、牛乳、卵など

 

以上、虫歯になりにくくする食べ物の代表を何点か挙げさせていただきましたが、いかがだったでしょうか?

普段の食事に取り入れやすいものが多かったかと思いますので、ぜひこれらの食品を意識して食事を楽しんでいただければと思います🤗

食事だけでなく、毎食後の歯磨きやフロス、マウスウォッシュなども併用して、虫歯を予防していきましょう🪥✨

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