歯科助手兼管理栄養士をしております高橋です。

5月に入り、五月晴れが続き新緑が目に鮮やかな、清々しい季節となりましたが皆様いかがお過ごしでしょうか。

私は心地よい季節に誘われ、ランニングを再開しました。体を動かすと心もリフレッシュされて良いですよね。

さて、今月はお口の中と栄養についてのつながりがいくつかあるのでお話しさせてください。

歯磨きが不十分であったり、歯垢が溜まることによって起こる歯周病がありますよね。

これは誰にでも起こりうるもので、歯ぎしりや喫煙、ストレスなどでも悪化すると言われています。

歯周病が進行すると、歯を失うことに繋がってしまうので食べ物が限られてきたり、体の機能が低下してきてしまいます。

それを防ぐためにも、日常的に摂取すると良いものがビタミンやカルシウム類です。

ビタミンでいうと、ビタミンCはコラーゲンの生成に必要不可欠な栄養素なので、歯周病などで弱った歯茎を助けてくれます。傷の治りも早くしてくれるので、歯を抜いた後や、インプラントの後にも効果的な栄養素となっています。手軽にとれる食品としてピーマンやブロッコリー、キウイなどがあります。

またビタミンBはホモシステイン値を低下させ、良いコラーゲンを作ってくれます。こちらも歯茎や骨の健康を保ってくれます。

手軽にとれる食品として豚肉、レバー、にんにく、海苔などがあります。

このように日常の食事からもお口の中の健康を守っていくことはできるので、いつもの歯磨きとプラスアルファで意識して栄養もとっていきましょう。

私たち歯科医院には、管理栄養士も在籍しておりますので栄養に関する疑問がありましたらいつでも気軽に聞いてみてください。

皆様のご来院お待ちしております。

The post お口の中と歯周病のつながり first appeared on エムズ歯科クリニック.

3月、旬の野菜といえば
春キャベツ、土筆、青梗菜、パクチーなどがあります。
特に今の時期は普通の野菜よりも高く、甘い、
有機野菜、無農薬野菜にこだわらなくても
スーパーで手に入る春キャベツはどれも甘味があり、リーズナブルで
生で食べることができる程美味しいです。

そんな春キャベツにはビタミン群が豊富に含まれており、
中でもビタミンCが多く含まれているのが魅力的です。
そんなビタミンCは歯周病やはぐきの再生にも有効ですので
積極的に摂取していきたいですね。

暖かい春が近づいてきております、
また定期検診でお待ちしております。

The post 旬の野菜からビタミンを。 first appeared on エムズ歯科クリニック.

下落合で助手をしております高橋です。

私は最近、シイタケにはまっています。

シイタケには便通をよくする食物繊維や

カルシウム源のビタミンD、血管のつまりやコレステロール値下げてくれるエリタデニン、

また香り成分のレンチナンは免疫力を高めてくれます。

栄養素が豊富に含まれていてとっても、お勧めです。

エムズ歯科には管理栄養士も在籍しておりますので

是非栄養について気になる事がありました質問してみてくださいね。

The post 栄養素 first appeared on エムズ歯科クリニック.

こんにちは！

下落合で歯科助手をしております高橋です。

緊急事態宣言が発令されてから自宅で過ごす時間が再び増えてきましたね。

世の中、ネットフリックスやアマゾンプライムでアニメや映画を見る時間が増えてきている中で

1900年代にバスケットボールブームを巻き起こしたバスケ漫画、

「スラムダンク」が映画化されると電撃発表がありました。

バスケが大好きな私にとってとってもハッピーなニュースでした。

コロナの中ではありますが楽しみに目を向けることを忘れないでいたいですね！

The post 自宅での過ごし方 first appeared on エムズ歯科クリニック.

下落合で歯科助手をしております高橋です。

最近、パン屋巡りにはまっています。

おすすめは西新宿のモアザンベーカリー、

幡ヶ谷のかたねベーカリー、

笹塚のおぱんです。

全粒粉をふんだんに使用したスコーンやベーグル、

外はサクッ、中はしっとり、

今ネットフリックスで話題の”エミリーパリへ行く”に出てくる

パンオショコラや

ぱりっぱりのミルクフランスパン、どれもおいしいです。

みなさんのおすすめはなんですか？？？

The post パン屋巡り first appeared on エムズ歯科クリニック.