季節の変わり目は体調を崩しやすいので、十分に栄養を摂取して体調管理に努めましょう。

それでは、今日は、歯の健康と栄養の関連性についてお話しします。

私たちの歯は、毎日の食事に直接関わっています。そのため、食べ物が歯に与える影響を理解することは、口腔ケアにとって非常に重要です。歯のメンテナンスと栄養のバランスを取ることで、健康な歯を維持することができます。

まず、歯を強く保つためには、カルシウムが豊富な食品を摂取することが大切です。カルシウムは、牛乳やチーズ、小魚、緑黄色野菜などに多く含まれています。これらの食品をバランスよく食べることで、歯や骨を丈夫にすることができます。

次に、ビタミンDも歯の健康には欠かせません。ビタミンDは、カルシウムの吸収を助ける役割を果たしています。日光を浴びることで体内で生成されるほか、魚類やきのこ類にも含まれています。

食事の後は、歯磨きをすることで、食べかすや細菌の除去を助けます。また、定期的な歯科検診を受けることで、初期の虫歯や歯周病を発見し、適切なケアを行うことができます。

温かい食事と同じように、心を込めた歯のケアで、毎日を健やかに過ごしましょう。エムズ歯科クリニックでは、皆様の健康な笑顔をサポートするために、最善を尽くしています。次回の検診でお会いできることを楽しみにしています。

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長引いた寒さもあけて暖かい日が増えてきましたね！院内では花粉症のスタッフが続出しておりますので、空気清浄機をフル稼働でお待ちしております^_^ご安心ください笑

ではでは、今日は、歯科と栄養、そして4月の食品についてお話ししたいと思います。

歯や口腔の健康は、食事の摂取に直接影響しますが、逆に食事の内容や食生活が、歯や口腔の健康にも影響することをご存知でしょうか？歯科医院では、患者さんの食生活についてもアドバイスすることがあります。

4月は、新しい年度の始まりで、新生活がスタートする方も多いと思います。新生活が始まると、食生活も変化することがあります。新しい環境での食事は、楽しいものですが、健康にも気をつけたいものです。

4月の旬の食材としては、タケノコ、アスパラガス、フキ、セリ、ワラビなどがあります。これらの食材は、春の訪れを感じさせる味わいがあります。また、ビタミンやミネラルが豊富で、栄養価が高いのも特徴です。

ビタミンは歯肉の健康に大切です。ぜひ取り入れてみてくださいね。

新生活が始まる4月、歯科と栄養、そして旬の食材を意識して、健康的な食生活を送りましょう。

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では今回は、私がブログで何度か取り上げているビタミンCについて、先日より深く勉強する機会があったため、紹介していこうと思います。

歯周病や歯肉の回復に良いですと紹介していることが多いと思いますが、より明瞭に熱弁させてください！ビタミンCはこんな方に必要です！

1.抜歯やインプラント治療をした人
歯周病の回復に加え、歯肉の回復を促すので外科処置を行った方にも有効です！

2.疲れがなかなか取れない人
ビタミンCを摂取することでストレスが緩和されるんです！

3. 体の免疫力を上げたい人
ビタミンCは体内のウイルスや病原菌を排除する 白血球の機能を強化してくれます！

当院では、これらの効果をえられる「ビタミンCスティック」というものを販売しておりますので、ぜひ気になる方はお試しください！

暖かかくなったとはいえ油断は禁物です！ぜひビタミンCスティックを活用して免疫力をあげて行きましょう！！！

では、定期検診等も行っておりますので気軽にご予約お待ちしております^^

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今月は口臭予防にフォーカスしてお話したいと思います！
歯医者で口臭予防と言えば「歯磨き」と言われるかと思います。せっかくなので管理栄養士からも口臭予防ができる食品を紹介出来れば！！と思います。
レモン・パイナップル・オレンジこちらの食品が有能なんです！
レモンはクエン酸が含まれておりますが、クエン酸は優れた殺菌作用を持っていて、口腔内の細菌を撃退してくれます。なので、お口の中の細菌増殖が原因で口臭となっている場合は特に効果的なのです！

パイナップルにはたんぱく質を分解する酵素が多く含まれているため、口臭の原因となる舌苔を取り除き口臭の予防につながります。舌苔とは口臭の原因となる舌についたたんぱく質などが固まってできた汚れです。
酵素は熱に弱く熱を加えて60度以上になると酵素の力は失われるため、缶詰は加熱処理をしているので効果がないです。注意しましょう。

オレンジなどの柑橘系の食べ物には、酵素が多く含まれており、胃の消化を助けてくれます。胃に物が残っているとそれが発酵して臭いの原因となることがあるのでこれらが有効です。

上記のような食品以外にも口臭予防になる食品はまだまだありますので、ご興味あれば聞いてみてくださいね。
また、体調にもお気をつけください。

では、定期検診等も行っておりますので気軽にご予約お待ちしております^^

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今年は寒くなるのが遅いですが、ようやく寒さの本番になってきましたね！

わたしは寒いのが苦手なので、湯船にいる時間が多くなりました！！！

あと、体の温まる食材も意識してはいないのですが欲しくなってきました！職業病でしょうかね＞＜笑

ということで！今回は歯と栄養の関係についてお話していこうと思います！

皆さんは８０２０運動をご存知でしょうか？

厚生省と日本歯科医師会が推進している「８０歳になっても２０本以上自分の歯を保とう」という運動です。だいたい20本以上の歯が残っていれば、硬い食品でもほぼ満足に噛めることが明らかになっています。「生涯、自分の歯で食べる楽しみを味わえるように」という願いが込められています。

ではそれを実現させるには、ただ歯医者に通院して治療を受ければいいという問題ではなくなってきているのです。

歯の健康を維持してより良い栄養を摂取するには、やはり日頃から良い栄養を摂取することが必要とされます。では実際にどのような栄養が必要とされるかを今回は挙げていこうと思います。

歯自体に関係してくる栄養素は、歯の大半を形成している「カルシウム」「マグネシウム」、カルシウム吸収にかかわる「ビタミンD」です。

また、歯を支える歯肉も重要になってくるわけですが、それらに必要なのはコラーゲンの原料である「たんぱく質」、コラーゲンの代謝に必要な「ビタミンC」、アミノ酸代謝にかかわる「ビタミンB群」です。

これらの栄養素は口腔内の健康のみならず、生体内全体の健康にも関わってくるため、生活習慣病予防にも大きく貢献しています。

歯科で栄養？と疑問視される方も多いかと思いますが、上記のように栄養素は重要であることがわかります。

来月以降はもっと詳しく説明していこうと思いますので是非関心を持たれたらお読みいただければと思います。また、外来での栄養指導も行っていますのでご興味があればお声かけください。

検診のご予約も気軽にしていただければと思います。

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