2月といえば、バレンタインデー。大切な人へ贈るチョコレートやスイーツを選ぶ時間は、心が弾むひとときです。しかし、甘いものを楽しむ機会が増えると、気になるのが「歯の健康」です。砂糖を含むお菓子は、むし歯の原因となる菌の働きを活発にします。だからといって、甘いものを完全に避ける必要はありません。ちょっとした工夫で、笑顔と健康を両立できます。

・食べるタイミングをまとめる

だらだら食べ続けるより、食事やおやつの時間を決めて楽しむことで、口の中が酸性になる時間を減らせます。

・水やお茶で口をすすぐ

食後に軽く口をすすぐだけでも、糖分を洗い流す助けになります。

・キシリトール入りのお菓子を選ぶ

キシリトールはむし歯菌の働きを抑えるといわれています。選択肢のひとつとして取り入れるのもおすすめです。

甘いものを楽しむことは、心の栄養にもなります。大切なのは、食べ方とその後のケアです。歯みがきはもちろん、定期的な歯科検診でお口の健康を守りましょう。皆さまが素敵なバレンタインを迎えられるよう、エムズ歯科クリニック弘明寺では、管理栄養士として食生活のアドバイスも行っています。お気軽にご相談ください。

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３月ももうすぐで終わりそろそろ４月ですね。

これから新年度に向けてやることが沢山あるかと思います。疲れた時に甘いものをふと食べたくなったりならなかったり…笑

私は特にチョコレートが好きなのでついついよく食べてしまうのですが、甘いチョコレートには砂糖がたくさん入っているので虫歯になるリスクが上がります。

なのでだらだらと食べ続けないで、時間や量を決めて食べるよう心がけたいですね。

また、チョコレートはカカオポリフェノールが含まれており、それが歯のエナメル質を覆っているペクリルという膜と反応することで色素が沈着していきます。

チョコレートの他に着色料しやすいものとして、ポリフェノールが含まれているワイン、コーヒーや紅茶等もあげられます。

虫歯を予防するだけでなく、着色汚れを予防するためにもチョコレートを食べた後はこまめに歯磨きをしましょう！

既に着色してしまっている場合ご自身で落とすのは難しいかと思いますので、是非ホワイトニングをお勧めします。

ホワイトニングには歯科医院で行うオフィスホワイトニングと、ご自宅でセルフで行うホームホワイトニングがあります。

当院でも、お近くの歯科医院でも一度ご相談にいらしてください。

一緒に白い歯を目指しましょう！

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エムズ歯科クリニック弘明寺で歯科助手兼管理栄養士をしています石井です。

1月もあっという間に過ぎ、もう2月になってしまいましたね。

2月といえばみなさんはなにを思い浮かべますか？？？

私は2月といえばバレンタインデーがすぐに思い浮かびます。

バレンタインデーの時期はどこのお店にもチョコレートのお菓子がたくさん置いてあり、ついつい自分用にたくさん買ってしまう人多いのではないでしょうか？？

チョコレートには

肌の老化防止

動脈硬化の予防

アレルギーの改善などなど様々な効能があります。

しかし、チョコレートのような甘いお菓子は虫歯になる原因になります。

チョコレートのような砂糖がたくさん入った食べ物は虫歯菌が好むものであり、虫歯菌の活動を活発にさせてしまいます。

砂糖がたくさん入った甘いものを食べると虫歯になるリスクは上がってしまいますがしっかりと注意していれば防ぐことは可能です。

食べ終わったあとに歯磨きやうがいをするのももちろんそうですが、あと気をつける必要があるのは甘いものを長い時間食べ続けないことです。

長い時間甘いものが口の中にある状態だと虫歯になるリスクが高くなってしまいます。

この時期は甘いチョコレートなどたくさん食べたいかとは思いますが、虫歯にならないように注意しながら適量を食べるようにしましょう！

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