7月に入り、夏本番を迎える季節となりました。気温が高くなると食欲が落ちたり、冷たい飲み物や食べ物を選ぶ機会が増えたりする方も多いのではないでしょうか。今回は、初夏から夏にかけての食事と歯の健康についてお話しします。

暑い時期は、水分補給のためにスポーツドリンクや清涼飲料水を飲むことがあります。これらの飲み物には糖分が含まれているものもあり、だらだらと飲み続ける習慣はむし歯のリスクにつながることがあります。水やお茶を上手に取り入れながら、水分補給を行うことが大切です。

また、アイスクリームやかき氷などの冷たいデザートを楽しむ機会も増えます。甘いものを食べた後は、できる範囲で歯みがきをしたり、お口をすすいだりする習慣を意識してみましょう。外出先ですぐに歯みがきが難しい場合は、水を飲むだけでもお口の中をすっきりさせる助けになります。

一方で、夏野菜は歯や体の健康を支える栄養素を含んでいます。トマトやきゅうり、ピーマンなどは食卓に取り入れやすく、彩りも豊かです。よく噛んで食べることで唾液の分泌が促され、お口の中を清潔に保つ働きも期待できます。

さらに、暑さによる疲れから食事を簡単に済ませる日が続くと、栄養バランスが偏りやすくなります。歯や歯ぐきの健康を維持するためにも、主食・主菜・副菜を組み合わせた食事を心掛けることが大切です。無理のない範囲で、さまざまな食品を取り入れてみてください。

毎日の食事は、お口の健康と深く関わっています。夏ならではの食べ物や飲み物を楽しみながらも、歯にやさしい習慣を意識して過ごしていただければと思います。

お口や食生活について気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。エムズ歯科クリニックでは、歯科医師や歯科衛生士だけでなく、管理栄養士も皆さまのお口の健康づくりをサポートしています。暑い日が続きますので、どうぞ体調に気を付けてお過ごしください。

The post 2026.7 初夏の食事と歯の健康について first appeared on エムズ歯科クリニック.

まだまだ気温が熱くて困りますよね・・。

私のお家の寝室にはクーラーがないので扇風機で頑張っています（笑）

8月といえば歯に関する日がたくさんあるのをみなさんご存じですか？

8月１日は、歯（８）が命（１）の日。

8月１８日は、歯（８）と歯（８）の間に１があることから、フロスを通すイメージが思い浮かぶことから糸ようじの日というらしいです！

また８月２４日は、歯ブラシの日になるそうです。

色々あって面白いですよね！

ちなみに、日本人のおよそ約８割が歯周病にかかっているそうです。

歯みがきをしていると時に、血が出てきたり、歯茎がしみたりしている方多いのではないでしょうか？

歯周病には、さまざまな原因がありますがその中の１つに栄養不足もあげられます。

とくにビタミンCは、歯茎のおおもとの成分であるコラーゲンを作るのに重要な栄養素になります。

このビタミンCが不足すると、コラーゲンの生成がうまくいかず歯周病になる原因になってしまいます。

でもみなさん夏ってあまり食欲でないですよね。

夏が旬のスイカやトマトなどにはビタミンCが豊富に含まれています。

果物や野菜ならさっぱりしていて熱い夏でも食べやすいですよね！

ぜひみなさんも今年の夏は歯について少し気にかける時間を作りましょう！

The post 歯が命 first appeared on エムズ歯科クリニック.

最近どんどん熱くなり、夏らしさが感じられるようになってきましたね。

熱いと食欲もなくなったり、身体の疲れが中々取れなくて嫌ですよね。

しかし食欲がないからといって何も食べないのはさらに疲労感が取れなくなってしまい逆効果になってしまいます。

疲労回復に必要なのはビタミンB群です。

とくにビタミンB1は疲労回復に重要なビタミンです。

ビタミンB1は豚肉などに多く入っているので豚の生姜焼きなど疲労回復にはぴったりの料理になります。

また、夏の旬の野菜などを食べるのもいいですね。

私は、最近夏が旬の野菜でいうとトマトにハマり始めました！

トマトにも色々種類がありますが、トマトは低カロリーで栄養成分がとても多く入っているお野菜です。

リコピンなどはよく聞くとは思いますが、他には、ビタミンB1やビタミンC、ビタミンE、カリウムなどが含まれています。

トマトはさっぱりしていて食べやすいし、食欲がなくなる夏にはもってこいですよね！

また、今説明した栄養素は身体の疲労回復効果にも重要ですが口腔内にとっても大切なものになります。

ビタミンは歯茎などの軟組織に大切だと言われており、不足すると歯周病の進行にも繋がってしまいます。

食欲のない夏こそ自分が食べやすい食べ物を理解し少しでも食事を摂るようにして暑い夏を乗り切りましょう！

The post 夏バテ first appeared on エムズ歯科クリニック.