こんにちは

エムズ歯科弘明寺で歯科助手兼管理栄養士をしている石井です。

最近暑かったり寒かったり気温の変化が激しく身体が疲れているような感じがする方

多いのではないでしょうか？

疲労回復、夏バテ予防にはビタミンB群が良いとされています。

ビタミンが含まれている食材といえば野菜や果物をイメージされがちですが、

野菜以外にも豚肉やうなぎなどには疲労回復効果があるといわれるビタミンB1が多く含まれております。

また、ビタミンB以外にもビタミンCには疲労回復効果や体の免疫力わあげたりする効果があります。

ビタミンB群やビタミンCは疲労回復効果だけでなく歯科でも重要な栄養素であり

歯周病の予防や改善にも効果があったりと非常に私たちの身体全体にかかせない栄養素でもあるので

身体がだるくて食欲がなくなることこれからの時期増えていくと思いますが

食事を食べない方が身体にとって悪影響を及ぼすことが多いので

少しでも食事は毎日３食は食べるように意識して疲労回復、夏バテ予防と同時に歯周病予防に

取り組みましょう！！