春の訪れを感じる日が少しずつ増え、やわらかな日差しがうれしい3月となりました。皆さま、いかがお過ごしでしょうか。エムズ歯科クリニック弘明寺の管理栄養士の伝田です。

3月3日のひな祭りは、女の子の健やかな成長を願う日本の大切な行事です。ご家庭では、ちらし寿司やはまぐりのお吸い物、ひなあられや菱餅など、彩り豊かな食事を楽しまれることと思います。見た目にも楽しい行事食は、季節を感じながら家族で食卓を囲む、心温まる時間につながります。

一方で、ひな祭りのお食事やお菓子には、甘いものや歯に付きやすい食品が多いのも特徴です。ひなあられや菱餅は少量でも満足感がありますが、食べた後にお口の中に残りやすいことがあります。そのままにしておくと、歯の汚れが気になる原因になる場合もあります。

そこで意識していただきたいのが、食後のお口のケアです。食事の後は、できる範囲で早めに歯みがきをすることが基本です。外出先などですぐに難しい場合は、お水やお茶でお口をゆすぐだけでも、食べかすを減らす助けになります。また、ちらし寿司に使われる野菜や海藻、れんこんなどは、よく噛むことで唾液が出やすくなり、お口の中をすっきり保ちやすくなります。

行事食を無理に控える必要はありません。楽しみながら、日々のケアを少し意識することが、歯とお口の健康につながります。食事や栄養、お口のことで気になることがありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。