こんにちは。エムズ歯科クリニック弘明寺の管理栄養士の伝田です。

爽やかな風が心地よく、新緑がまぶしい五月となりました。季節の移り変わりを感じながら、こどもの日の準備を進めているご家庭も多いのではないでしょうか。行事を楽しむ気持ちを大切にしつつ、食事と歯の健康についても少しだけ目を向けてみませんか。

こどもの日は、柏餅やちまきなど、甘みのある行事食を味わう機会が増える日です。お子さまの健やかな成長を願う大切な時間ですが、甘いものが続くとお口の中に汚れが残りやすくなります。だからといって、楽しみを減らす必要はありません。食べ方やちょっとした工夫で、歯への負担を和らげることができます。

食事の際は、よく噛んで食べられることを意識してみてください。噛む動作は唾液の分泌を促し、お口の中を清潔に保つ助けになります。また、甘いものを食べた後にお水やお茶を少し飲むだけでも、口の中に残った糖分を流しやすくなります。簡単な習慣ですが、日々の積み重ねが大切です。

柏餅は年齢に合わせて食べやすい大きさに切り分けると、ゆっくり噛む時間が生まれます。食後は、できる範囲で歯みがきを行い、難しい場合はうがいや仕上げみがきを取り入れてください。無理のない方法を選ぶことが、続けるためのポイントです。

エムズ歯科クリニック弘明寺の管理栄養士として、栄養だけでなく食べ方や生活習慣も歯の健康に関わると感じています。こどもの日の食卓が、ご家族で会話を楽しみながら、食と歯の大切さを伝える時間になれば嬉しいです。気になることがありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。