こんにちは！エムズ歯科クリニック東中野、管理栄養士・コーディネーターの小川です。

段々と暖かい日が増えてきました。皆様いかがお過ごしでしょうか？

春は新生活の準備など忙しくなりますが、しっかり食事を摂って健康に過ごしましょう！

さて、寒暖差が激しい季節この季節、体がなんだかだるかったり、頭が痛い、、、なんてことがありませんか？

気温などの変化があると自律神経が乱れてしまいがちです。

自律神経を整えるには、正しい食習慣と、適切な栄養素を摂ることが重要です。

春になり、冬には無かった野菜達が出回り始めていますので、積極的に摂ってみてはいかがでしょうか？

春の野菜には、老廃物を解毒したり、新陳代謝を促進する効果があります。

例えば、、、

・菜の花

→βカロテンを豊富に含み、エナメル質の強化に役立ちます。

骨を生成するために欠かせないミネラルも豊富に含まれています。

・きのこ類

→カルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富に含まれています。

ビタミンDは血液中のカルシウムを骨まで運び、骨芽細胞の働きを助ける機能があります。

冬を乗り越えて春の日差しを浴びた春野菜は多くの栄養素が詰まっています。ぜひ毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか？

また、定期的なクリーニングも大切です。

皆様のご来院をお待ちしております♪