日に日に肌寒さを感じるようになり、秋が近づいている気がする今日この頃です。

また、歯を磨く際に、水の冷たさも感じるようになりましたね。

皆さんの中で冷たい水がしみるという方はいらっしゃいませんか？

もしかしたらそれは歯周病のサインかもしれません。

歯の周りには歯茎と呼ばれる大事な組織があります。

歯茎は食べ物や細菌が歯根深くに侵入するのを防いだり、

食べ物を咀嚼する時の衝撃から歯を守る働きをしています。

歯周病はこの歯茎の病気になります。

歯周病は成人のほとんどの方がかかっていると言われています。

歯茎のケアを怠ると知らず知らずのうちに歯周病が進行し最終的には歯を失うことに繋がりかねません。

そうならないためにはご自身の歯茎の状態を常にチェックしておく必要があります。

チェックは普段の歯磨きの際に①歯茎が健康的な薄ピンク色をしているか②歯茎がブヨブヨしていないか

③歯茎が引き締まっているか④歯茎に黒ずみがないか⑤歯茎が下がってきていないか⑥歯磨きの際に歯茎から出血がないか

など以上のような内容に当てはまる方は歯科医院の定期検診をお勧めいたします。

定期検診を受けることにより早期の歯周病の発見、治療につながります。

私ども歯科技工士も患者様の歯茎の状態を良好に保てる被せ物を製作する為に日々先生と相談しながら

日々研鑽しております。

歯茎の状態は、歯の健康と密接にかかわります。

大切な歯を守るため、まずは歯茎の健康にきをつけましょう。

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さて、今回は『歯茎の健康』についてです。

歯の健康、歯茎の健康と聞くと一番に思い浮かぶのは”歯磨き”ではないでしょうか。

もちろん歯磨きはとても大切ですが、歯茎の健康を保つには”栄養”も大切です。

どんな栄養素が歯茎の健康を保つのに役立つのでしょうか。

今回は、『歯茎の健康を保つ栄養素』をご紹介します。

①ビタミンB群

ビタミンB群を十分に摂れていないと、お口の中の粘膜が薄く傷つきやすくなります。
それにより炎症を起こし、口内炎の原因となります。

ビタミンB2：脂質の代謝を助け、皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。
ビタミンB6：アミノ酸の代謝を助け、皮膚や粘膜の免疫力を増進させます。

②ビタミンC

活性酸素（過剰になると細胞を傷つける）の働きを抑え、炎症を抑えます。
また、歯茎の60％を占めるコラーゲンの生成を助け、歯茎の健康を保ちます。

③レスベラトール、コエンザイムQ10 、ギャバ

唾液の量が減るとお口の中の衛生状態が悪くなり、歯茎を含めお口の中で様々な不調を引き起こします。
レスベラトロールとコエンザイムQ10 は唾液の分泌を促します。

また、ギャバは”ストレスに良い”として有名ですが、ストレスにより唾液の量が減るのを防いでくれます。

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今年もあと残り３ヶ月となりました。1年あっという間ですね。来年も良い年を迎えられるようまずは健康を大切に過ごしたいと思います。

体の健康も勿論大切ですが、お口の健康も全身と関連性も深く重要です。

お口の健康を守るためには、虫歯や歯周病などの予防をすることが大切です。毎日の歯磨きやフロッシングといったホームケアと一緒に、歯医者さんで定期的に検診をしていたり、メンテナンスをすることも大切な予防です。

普段歯磨き中に歯茎から出血が出たり、歯茎の色が赤みをおびていたりありませんか？自分自身ではなかなか気がつきにくいですが、知らずのうちに歯周病になってしまっている可能性があります。

歯医者さんで定期的に歯茎の状態を検査し、歯石を除去したり、歯ブラシではとどかない歯周ポケット内のクリーニングをしたり、メンテナンスをすることがお口の健康にもつながります。

ぜひ一度歯医者さんにいって、お口の状態を把握してみてください。

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こんにちは。

エムズ歯科クリニック磯子、トリートメントコーディネーターの川仁です。

早いもので、今年も暮れようとしています。

何かと忙しい頃ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

さて、今回は「歯周病と栄養」についてです。

”丁寧に歯磨きをしているのになんとなく歯茎の調子が悪い”、”歯周病の治療に長期間通っているのになかなか治らない”という方、多くいらっしゃると思います。

もしかすると、その原因は栄養バランスの崩れや、栄養不足によるものかもしれません。

今回は、「歯茎の健康を保つために大切な栄養素」をご紹介します。

歯茎の60％はコラーゲン繊維でできています。歯周病になるとこのコラーゲン繊維が傷つけられます。

①タンパク質

　・コラーゲンの原料となります。

　・肉、魚、卵、大豆製品に多く含まれます。

②ビタミンC

　・タンパク質からコラーゲンを作る為に必要な栄養素です。

　・野菜や果物に多く含まれます。

③ビタミンB群

　・コラーゲンの質を低下させるホモシステインを減らしてくれます。

　・肉、魚、卵、大豆製品等のたんぱく源に多く含まれます。

今の季節ですと、タンパク質とビタミンB群を摂るには、”タラ鍋”や”ぶり大根”がおすすめです。

さらに、”みかん”や”いちご”でビタミンCを補給しましょう。

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皆さんは歯と食事の栄養が密接に関わっていることをご存知でしょうか？

本日は栄養の中でもビタミンCに注目してお話しします。

ビタミンCとはコラーゲンを作り出す働きやコレステロールの代謝、鉄の吸収促進、抗酸化作用などの効果があります。

食べ物で摂取するには、主に果物類（アセロラ、グアバ、いちご、オレンジ）、野菜類、じゃがいもなどがあげられます。

しかし、ビタミンCはストレスや運動、過剰な飲酒、喫煙などによって少なくなると考えられているため、日常生活において規則正しい生活を送ることが必要です。

また、ビタミンCは水に溶けやすい水溶性ビタミンに属し、尿と一緒に排出されてしまうため体内にたまりにくく、日常的に補っていく必要があります。

では、ビタミンCと歯はどのように関係しているのでしょうか？

歯茎の60%はコラーゲンでできているため、ビタミンCは歯茎を治すために重要なビタミンであるといえます。

コラーゲンを作り出す働きがあることから、口内炎対策やインプラントの術後回復、歯周病治療に効果的です。

ビタミンCを服用した時とそうでない時では、服用した時の方が4倍もコラーゲンが増えたという結果もあります！

皆さんもバランスの良い食事を心がけて体の中から整えていきましょう！！

バランスの良い食事も大切ですが、食事のあとの歯磨きもしっかり行ってくださいね！

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