こんにちは。磯子　歯科医師の山口です。
今回は歯周病予防をテーマにお話しします。

歯周病は、歯周病菌によって歯ぐきや歯を支える骨などの歯周組織が破壊される病気です。放置すると歯を失う原因となるため、予防が重要です。

歯周病予防に有効な手段は、大きく分けて以下の3つです。

①毎日の歯みがき

歯垢は、歯周病の原因となる歯周病菌の集まりです。歯みがきによって歯垢をきちんと除去することが、歯周病予防の基本となります。歯みがきをするときは、歯ブラシを歯面に対して45度に傾けて、歯と歯ぐきの境目を磨くようにしましょう。歯と歯の間や奥歯の裏側は、歯ブラシでは磨きにくいため、デンタルフロスや歯間ブラシを使うと効果的です。
歯みがきの時間は、1回2分間を目安に、1日2回以上行うようにしましょう。特に起床後は歯周病菌が最も増殖していますので、朝は必ず歯みがきを行ってください。

②定期的な歯科医院の受診

歯周病は、歯垢や歯石の蓄積が原因で発症します。歯みがきだけでは、歯石を完全に除去することは難しいため、定期的に歯科医院で歯石除去を行うことが大切です。歯周病の進行度合いによっては、歯石除去だけでなく、歯ぐきの治療や矯正治療が必要になることもあります。

③生活習慣の改善

歯周病のリスクを高める生活習慣には、糖分の多い食事、喫煙、ストレスなどが挙げられます。これらの生活習慣を改善することで、歯周病のリスクを下げることができます。具体的には、間食を控え、食事も1日3回にまとめる、甘い飲み物は控える、タバコを吸わない、ストレスを溜め込まないなどです。

歯周病は、予防が最も効果的な病気です。上記の予防策をしっかりと実践して、歯周病のリスクを下げましょう。