みなさんこんにちは。

エムズ歯科クリニック能見台 管理栄養士の金森です。気温の高い日も増えて夏を感じられる季節となりました。皆さん体調などは崩されていませんでしょうか。

今回お話するのは歯ぎしりについてです。

夜寝ているときや作業をしているときなど、無意識に歯を食いしばったり、歯ぎしりをしていたなんて経験はありませんでしょうか。特に寝ているときの歯ぎしりは、誰かに指摘して知るなんてこともあります。

歯ぎしりをすると、歯に力がかかっているので負担がとてもかかります。そのため歯周病や知覚過敏のリスクが高まります。

それでは、歯ぎしりを防ぐにはどのような対策があるでしょうか。

まずは、専用のマウスピースを作ることです。マウスピースというと、歯並びを直すときに使用するイメージがありますが、歯ぎしり対策にも使用します。

また、もうひとつの対策としてはストレスを軽減することです。歯ぎしりの原因にはストレスがあります。そのためストレスを減らすことで、歯ぎしりを防ぐ効果があります。

皆さんもよく聞いたことがあるかもしれませんが、ストレスを軽減するにはGABAという成分が効果的です。GABAはリラックス効果をもたらしたり、睡眠の質を高めたりします。

多く含まれる食品としては、発芽玄米、トマトやなすなどの野菜類、納豆や漬物などの発酵食品です。この他にもコンビニでもGABA入りチョコレートなど見たことがあると思います。

また、マグロやカツオ、バナナなどビタミンB6と一緒に摂ると、更なる効果が期待できます！

普段のお食事にプラスして手軽に対策していきましょう。