こんにちは。管理栄養士の高瀬です。

冬本番という感じの気候になって参りましたが、皆様体調はいかがでしょうか？

私は最近引っ越しをして新居で部屋のレイアウトを考えるのが日課になっています○

しかし新居は少し部屋が暖まりにくく、寒い日が多いです・・・

さらに昔から足が冷えやすくすぐ足先がキンキンに冷えてしまいます。

そこで今日は、冷え性に効果のある栄養素に関してお話しさせて頂ければと思います！

まず冷えるということは、血管が収縮し血行が悪くなり、そこから頭痛や腰痛などさまざまな体の不調を生んでしまいます。

対策としては足湯で暖めるというのもありますが、日頃の食事でも予防ができます！

主に血管を拡大する効果のあるビタミンEや代謝を促進するビタミンB1、パントテン酸といった栄養素が効果的です。血管が広がると血圧が下がり、血行が良くなって自律神経を優位に働かせることができます。

動物性、植物性のタンパク質をバランスよく摂ることでそれが熱エネルギーとなり、神経系の維持にも役立ちます。

豚肉にはビタミンB1であり、動物性タンパク質も豊富に含まれているため、お鍋に入れて食べれば身体の中から温まって内側から健康にもなれるのでオススメです！

これらのことを参考にしながら、この寒い冬を乗り越えていきましょう！

エムズ歯科には管理栄養士も多く在籍しているので、お食事のことで困ったことがありましたら気軽にお声掛けください！