最近はすっかり暑さもおさまり随分と秋らしくなってきましたね。 

もうすぐ紅葉のシーズンとなりますので今から待ち遠しいです。 

さて秋といえば様々な秋がありますね！ 

私は秋と言えば「食欲の秋」です！！ 

なかでも秋に旬を迎えるサンマは脂がのっていておいしいので毎年必ず食べています。 

そんなサンマと歯の意外な関係性を知っていますか？ 

サンマにはたくさんの栄養素が含まれています。 

必須アミノ酸をバランスよく含んだ良質のたんぱく質や貧血防止に効果のある鉄分、粘膜を丈夫にするビタミンA、また骨や歯の健康に欠かせないカルシウムとその吸収を助けるビタミンDも多く含んでいます。 

その中でも歯と関係のある2つの栄養素についてご紹介します。 

【カルシウム】：32㎎ 

骨や歯を作る基となるもの。血液の中性を保ち、凝固を助けます。心臓や筋肉の収縮作用・抵抗力を増加させ神経の鎮静作用があります。 

【ビタミンD】：19μg 

カルシウムやリンの吸収を促し、血液中のカルシウムをコントロールして骨を丈夫にします。 

この様にサンマに含まれるカルシウムやビタミンDは歯を丈夫にしてくれる働きがあるのです。 

1年の中で一番栄養価の高い旬の時期にサンマを食べて、寒い冬に備えていきましょう。

The post 食欲の秋と歯について first appeared on エムズ歯科クリニック.

突然ですが、歯は何本生えているか知っていますか？

乳歯は20本、永久歯は28～32本です。

人は食べ物を口に入れて、歯で噛んで飲み込みます。

生きていくのに歯は大切ですね。

では、歯はどうケアするのが良いのでしょうか？

まずは、歯磨きです。

虫歯にならないために歯磨きは大事ですが、歯周病予防にもなります。

歯が無くなってしまう原因として、虫歯を放置してしまうことと歯周病によって歯が抜け落ちることです。

歯周病はあまり痛みを伴わないため気づかない方が多いです。

その為、歯が痛くなったり歯周病で歯茎が腫れたりする前に一度検診を受けてみましょう。

歯磨きも大事ですが、栄養を摂ることも大切です。

健康な歯を保つためにはいろいろな栄養を摂ることが大切ですが、今回はカルシウムとビタミンCについてお話したいと思います。

カルシウムは、乳製品、大豆製品、丸ごと食べられる小魚に多く含まれています。

ビタミンCは、緑黄色野菜や果物に多く含まれています。

食べ物を食べた後はしっかりと歯磨きをし、栄養を摂って健康な歯を保ちましょう。

歯や歯茎について気になることがございましたら、ぜひ当院へお越しください。

The post 歯を大切に first appeared on エムズ歯科クリニック.

温度差が激しい日々が続いていますね。

体調を崩しやすいので、お気をつけてお過ごしください。

今回はカルシウムの吸収を助けるビタミンKについてお話しします。

ビタミンKは主に血液を正常に凝固させる働きや骨や歯の形成・強化に関わるビタミンです。

ビタミンDが主にカルシウムの吸収を助けるのに対し、ビタミンKは骨や歯に取り込む働きをしてくれます。

ビタミンKは体の中の腸内細菌によって作られますが、量が少ないため、食品からとる必要があります。

特に納豆やほうれん草に多く含まれており、ほうれん草なら1/4束で184μg、納豆なら1パックで300μgもとれます。

男女問わず1日150μgとって欲しいとされていますので、日々の食事に取り入れていただけると良いかと思います。

食後の歯磨きでお口の中の環境を整えるとともに、歯に大切なミネラルやビタミンをとって歯を強化していきましょう。　　

The post 歯を強化するためのビタミン first appeared on エムズ歯科クリニック.

最近は風も冷たくなり、冷え込んできましたが、皆様はいかがお過ごしでしょうか。

季節の変わり目は体調を崩しやすいので、しっかり食べて体を温めて、体調管理に気をつけましょう。

今回は虫歯予防対策についてお話しします。

虫歯を予防するために、しっかり栄養をとることと、正しく歯磨きをすることが重要だということは皆様ご存知かと思います。

それ以外に、毎日できるおすすめの虫歯予防をご紹介します。

それは、、ガムを噛むことです！

当院で販売している『ポスカ』というガムは丈夫な歯を保つためのに重要な働きをしてくれます。

飲食でお口の中が酸性になると、歯からカルシウムが失われ、初期虫歯になります。

歯は失ったカルシウムを、唾液に溶けているカルシウムからしか補給できません。

ポスカの成分は唾液に溶けやすく、歯に染み込みやすいので、効率的に歯にカルシウムを補給してくれます。

ガムを噛むことは、意外にも虫歯予防になるので、ぜひお試しください！

The post 丈夫な歯を保つために first appeared on エムズ歯科クリニック.

本日はカルシウムについてお話ししようと思います。

皆さんはカルシウムといったらどのようなことを思い浮かべますか？？

例えば「骨を強くする」や「体の調子を整えてくれる」といったことを耳にしたことがあると思います！

カルシウムは主に骨や歯などの硬い組織を構成してくれるミネラルになります。

なので、歯の健康の維持を保つために大切なミネラルです。

カルシウムは乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ等）や木綿豆腐、小松菜、ひじき等に多く含まれています。

ところで、カルシウムを摂取するだけではなく、カルシウムの吸収を高めてくれるビタミンをご存知でしょうか？？

それはビタミンDです！！

カルシウムを摂取した際にビタミンDも共に摂取していただくと、腸内におけるカルシウムの吸収を促進してくれるみたいです！！

ビタミンDは干し椎茸、きくらげ、カレイ、サケに多く含まれています。

そのため、例えば小松菜、干し椎茸、きくらげが入った八宝菜は栄養バランスばっちりです！

歯の外側だけではなく体の内側もアプローチしていきましょう！

The post カルシウムとビタミンD first appeared on エムズ歯科クリニック.