8月に入り、日差しが一段と強くなり、本格的な夏の訪れを感じるようになりました。

暑さの中にも、子どもたちの元気な笑顔を見ると、こちらまで明るい気持ちになりますね。

今回は、「小児の歯と栄養」についてお話ししたいと思います。

子どもの歯の健康は、食べることや話すこと、そして笑顔にも深く関わっている大切なものです。

その歯の健やかな成長には、日々の食生活が大きく影響していることをご存じでしょうか。

まず、歯の土台をつくるために欠かせないのが、カルシウムです。

カルシウムは歯の表面を覆うエナメル質を強くし、むし歯になりにくくする働きがあります。

牛乳やヨーグルト、小魚などに豊富に含まれており、毎日の食事で少しずつ取り入れていくことが大切です。

また、ビタミンDもカルシウムの吸収を助ける栄養素として欠かせません。

日光を浴びることで体内でも生成されますが、魚類や卵などの食品からも摂取することができます。外で元気に遊ぶ時間も、歯の健康に役立っているのですね。

さらに、歯ぐきの健康を保つためには、ビタミンCも大切です。

野菜や果物を積極的に食べることで、丈夫な歯ぐきを育てることができます。おやつにフルーツを取り入れるのも、自然な甘さでむし歯予防につながります。

一方で、砂糖を多く含むお菓子やジュースのとりすぎには注意が必要です。

とくに、長い時間お口の中に糖分がある状態が続くと、むし歯のリスクが高まります。

食べる時間を決めたり、甘いもののあとにはしっかりと歯みがきをすることが大切です。

エムズ歯科クリニックでは、お子さまの年齢や発育に合わせた歯みがきのアドバイスも行っております。

定期的な検診を通して、お口の中の状態を一緒に見守っていけたら嬉しく思います。

これからの季節、水分補給や食欲の落ちやすさも気になりますが、バランスの良い食事と丁寧なケアで、元気な歯を育てていきましょう。

お子さまの健やかな成長を、私たちスタッフも心から応援しています。

今後もお口の健康について、日々の生活に役立つ情報をお届けしてまいります。

どうぞよろしくお願いいたします。

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6月に入り、梅雨の季節がやってきましたね。雨の日が続くと気分も少し沈みがちですが、そんな時こそ健康に気を使い、心身ともにリフレッシュすることが大切です。今回は、歯周病予防のための食生活ついてお話しします。

歯周病は、歯を支える組織が炎症を起こし、最終的には歯を失う原因となる病気です。歯周病の原因は、主に歯垢や歯石に含まれる細菌です。これらの細菌が歯茎に炎症を引き起こし、進行すると歯を支える骨まで影響を及ぼします。歯周病は初期段階では自覚症状が少ないため、気づかないうちに進行してしまうことが多いです。

歯周病の予防には、毎日の歯磨きや定期的な歯科検診が欠かせませんが、食生活も大きな役割を果たします。バランスの取れた食事を心がけることで、歯周病のリスクを減らすことができます。

まず、ビタミンCを多く含む食品を積極的に摂ることが大切です。ビタミンCは、歯茎の健康を保つために必要なコラーゲンの生成を助けます。例えば、オレンジやキウイ、ブロッコリーなどがビタミンCを豊富に含んでいます。

次に、カルシウムも重要な栄養素です。カルシウムは歯や骨を強くする働きがあります。牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品、または小魚や豆腐などから摂取することができます。

さらに、抗酸化作用のある食品も歯周病予防に役立ちます。抗酸化物質は、体内の炎症を抑える効果があります。緑茶やブルーベリー、ナッツ類などが抗酸化物質を多く含んでいます。

一方で、砂糖の摂りすぎには注意が必要です。砂糖は歯垢の細菌のエサとなり、歯周病の原因となることがあります。甘い飲み物やお菓子の摂取を控え、代わりに果物やナッツなどの自然な甘みを楽しむようにしましょう。

また、食事の際にはよく噛むことも大切です。よく噛むことで唾液の分泌が促され、口内の細菌を洗い流す効果があります。食事を楽しみながら、しっかりと噛む習慣をつけましょう。

皆さんの健康をサポートするために、私たち管理栄養士も全力でお手伝いします。何かご質問やご相談がありましたら、どうぞお気軽にお声がけください。

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だんだん暑くなってきましたね。
皆様、いかがお過ごしでしょうか。

今日は、親知らずについてお話ししたいと思います。
親知らずは、奥歯の一番後ろに生える歯で、多くの方が悩まされることが多いです。
特に、親知らずが生える時期やその影響については、様々な疑問があるかと思います。

親知らずが生える時期は、通常18歳から25歳頃と言われています。
しかし、個人差があり、もっと早く生える方もいれば、遅く生える方もいます。
親知らずが生えると、痛みや腫れを感じることが多く、場合によっては歯茎が炎症を起こすこともあります。

親知らずが生えることで、食事に影響が出ることがあります。
例えば、痛みがあると固い食べ物を避けるようになり、栄養バランスが偏ることがあります。
このような時期には、柔らかい食べ物を選ぶことが大切です。
例えば、スープや煮物、ヨーグルトなどが良いでしょう。
また、ビタミンやミネラルを豊富に含む食材を摂ることで、炎症を抑える効果が期待できます。

特に、ビタミンCやビタミンEは抗酸化作用があり、炎症を軽減する助けになります。
ビタミンCは、柑橘類やイチゴ、ピーマンなどに多く含まれています。
ビタミンEは、ナッツ類やアボカド、ほうれん草などに豊富です。
また、オメガ3脂肪酸も炎症を抑える効果があり、サーモンやマグロ、クルミなどから摂取できます。

さらに、タンパク質も重要です。
タンパク質は、組織の修復を助ける役割があります。
痛みがある時期には、豆腐や卵、魚などの消化しやすいタンパク質を選ぶと良いでしょう。
これらの食材をバランスよく摂ることで、親知らずの痛みや炎症を軽減し、回復を早めることができます。

親知らずの痛みが続く場合は、歯科医師に相談することをおすすめします。
親知らずが正しく生えていない場合、他の歯に影響を与えることがあります。
そのため、定期的な歯科検診を受けることが重要です。

親知らずに関する悩みは、誰にでもあるものです。
しかし、適切な食事とケアを行うことで、痛みや炎症を軽減することができます。
皆様が健康な歯を保ち、快適な生活を送れるよう願っています。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
何かご質問がありましたら、いつでもお気軽にご相談ください。

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口臭は誰もが気になる問題ですが、実は食生活を改善することで予防することができます。まず、口臭の原因として考えられるのは、口内の細菌が食べ物の残りを分解する際に発生するガスです。このガスが口臭の主な原因となります。そこで、口臭予防に効果的な食べ物や飲み物を取り入れることが重要です。

まず、口臭予防に効果的な食べ物として挙げられるのは、リンゴです。リンゴには多くの水分が含まれており、食べることで口内の乾燥を防ぎます。また、リンゴの繊維質が歯や歯茎を自然に磨いてくれるため、口内の清潔を保つことができます。さらに、リンゴには抗酸化物質が含まれており、口内の細菌の繁殖を抑える効果も期待できます。

次に、ヨーグルトも口臭予防に効果的です。ヨーグルトにはプロバイオティクスが含まれており、これが口内の善玉菌を増やし、悪玉菌の繁殖を抑える働きをします。毎日ヨーグルトを摂取することで、口内の環境を整え、口臭を予防することができます。

また、緑茶もおすすめです。緑茶にはカテキンという抗菌作用のある成分が含まれており、口内の細菌を減少させる効果があります。食後に緑茶を飲むことで、口内の細菌の繁殖を抑え、口臭を防ぐことができます。

さらに、水分補給も重要です。口内が乾燥すると細菌が繁殖しやすくなるため、こまめに水を飲むことで口内の潤いを保ち、口臭を予防することができます。特に食後や寝起きには水を飲む習慣をつけると良いでしょう。

最後に、食生活だけでなく、定期的な歯科検診も口臭予防には欠かせません。歯科医師による専門的なクリーニングやアドバイスを受けることで、口内の健康を維持し、口臭を防ぐことができます。

春の訪れとともに、口臭予防のための食生活を見直してみませんか？エムズ歯科クリニックでは、皆様の口内の健康をサポートするための情報を提供しております。何かご質問やご相談がございましたら、どうぞお気軽にお問い合わせください。

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寒さが厳しい季節ですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？冬は乾燥しやすく、口腔内の健康にも影響を及ぼしやすくなっています。そこで今回は、口腔ケアグッズについてお話しいたします。

口腔ケアは、歯や歯茎の健康を保つために欠かせないものです。特に、食事やおやつの後にはしっかりとしたケアが必要です。まずは、基本的な口腔ケアグッズについてご紹介します。

【歯ブラシ】
歯ブラシは、口腔ケアの基本中の基本です。選ぶ際には、毛の硬さやヘッドの大きさに注意しましょう。柔らかめの毛は歯茎に優しく、ヘッドが小さいものは奥歯までしっかり届きます。歯ブラシは3ヶ月に一度の交換が推奨されています。

【歯間ブラシ・フロス】
歯間ブラシやフロスは、歯と歯の間の汚れを取り除くために使います。特に、歯間ブラシは歯茎のマッサージ効果もあり、歯周病予防に役立ちます。フロスは細かい部分までしっかりと清掃できるので、毎日のケアに取り入れましょう。

【マウスウォッシュ】
マウスウォッシュは、口臭予防や口腔内の殺菌に効果的です。アルコールフリーのものを選ぶと、口腔内の乾燥を防ぐことができます。食後や寝る前に使用することで、より効果的なケアが可能です。

【栄養と口腔ケア】
口腔ケアグッズだけでなく、日々の食事も口腔内の健康に大きく影響します。ビタミンCやカルシウムを多く含む食品は、歯茎や歯を強くする効果があります。例えば、オレンジやブロッコリー、乳製品などを積極的に摂取しましょう。また、砂糖の多い食品や飲み物は虫歯の原因となるため、控えることが大切です。

口腔ケアは、毎日の習慣として取り入れることが重要です。適切な口腔ケアグッズを使い、バランスの取れた食事を心がけることで、健康な口腔内を保つことができます。寒い季節も、しっかりとしたケアで元気に過ごしましょう。

皆さまの健康をサポートするために、エムズ歯科クリニックでは様々な情報を提供してまいります。何かご質問やご相談がありましたら、どうぞお気軽にお声がけください。

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さて、今回は『歯茎の健康』についてです。

歯の健康、歯茎の健康と聞くと一番に思い浮かぶのは”歯磨き”ではないでしょうか。

もちろん歯磨きはとても大切ですが、歯茎の健康を保つには”栄養”も大切です。

どんな栄養素が歯茎の健康を保つのに役立つのでしょうか。

今回は、『歯茎の健康を保つ栄養素』をご紹介します。

①ビタミンB群

ビタミンB群を十分に摂れていないと、お口の中の粘膜が薄く傷つきやすくなります。
それにより炎症を起こし、口内炎の原因となります。

ビタミンB2：脂質の代謝を助け、皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。
ビタミンB6：アミノ酸の代謝を助け、皮膚や粘膜の免疫力を増進させます。

②ビタミンC

活性酸素（過剰になると細胞を傷つける）の働きを抑え、炎症を抑えます。
また、歯茎の60％を占めるコラーゲンの生成を助け、歯茎の健康を保ちます。

③レスベラトール、コエンザイムQ10 、ギャバ

唾液の量が減るとお口の中の衛生状態が悪くなり、歯茎を含めお口の中で様々な不調を引き起こします。
レスベラトロールとコエンザイムQ10 は唾液の分泌を促します。

また、ギャバは”ストレスに良い”として有名ですが、ストレスにより唾液の量が減るのを防いでくれます。

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寒い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか？ 

寒い日には温かいお風呂で体を休めたり、温かいお鍋を食べたくなりますよね？ 

みなさん、お鍋には何を入れますか？ 

肉、白菜、ネギ、しいたけ、豆腐など… 

そこで、今回はお鍋の具材に含まれる栄養についてお話したいと思います。 

・肉 

牛肉・豚肉・鶏肉…と種類がありますね。 

肉にはタンパク質が豊富です。 

牛肉は鉄分が体内に吸収されやすくなります。 

豚肉はビタミンB群を多く含みます。 

鶏肉は低カロリーですがしっかりとタンパク質が含まれているのが特徴です。 

・白菜 

低カロリーでビタミンCも豊富です。 

ビタミンCは風邪予防や免疫力アップに繋がります。 

体調を崩しやすいこの時期に、積極的に摂りたいですね。 

また、ビタミンCはコラーゲンを生成する働きがあるので、歯肉を健康に保ちます。

・しいたけ 

どのきのこにも食物繊維は含まれていますが、しいたけには特に多く含まれています。 

そのため、便秘改善や肥満予防に繋がります。 

さらに、カルシウムの吸収を促進するビタミンDも含まれているため歯の健康を保ちます。

・豆腐 

豆腐もタンパク質を含んでおり、木綿豆腐が特に多く含んでいます。 

しかし、絹ごし豆腐のほうがカロリーは低くなっています。 

さらに、イソフラボンも含んでおり骨粗鬆症予防になると言われております。 

栄養たっぷりな温かいお鍋を食べて、寒い冬を乗り越えましょう。 

また、お口の健康を守るために定期検診へお越しください。 

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エムズ歯科クリニック磯子の管理栄養士の服部です。

本格的に寒くなりましたね。

体の中のエネルギーをアップさせて、寒い冬を乗り切りましょう。

歯磨きしてるのにむし歯や歯茎が腫れるということで悩んでいる方を耳にします。

歯磨きはとても大切なことですが、食事によって予防できたら嬉しいですよね。

今回はコエンザイムQ10についてお話しします。

酸化型と還元型があり、体内では大部分が還元型として存在しています。

抗酸化作用による疲労回復、老化防止、美肌効果やエネルギー産生の活性化などの作用を発揮していると言われています。

また、むし歯予防や歯周病予防など、お口の中の環境を良くする効果があるとも言われています。

しかし、年齢と共に減少し、さらに不規則な生活やストレスによって減少してしまいます。

さらに、食事からは少量しか補えられず、意識をして摂らなくてはなりません。

多く含まれている食材としては，イワシなど の青魚や肉類，野菜ではブロッコリーです。

イワシは少し旬と外れてしまいましたが、ブロッコリーは今が旬です。

スープやサラダ、炒め物など様々な料理にしてぜひ食べてみてください。

先程、食べ物では少量しか摂れないと言いましたが、サプリメントで補うのも一つの方法だと思います。

皆さんも歯磨きをしてお口の中の環境を整えると共に、食事で予防をしていきましょう。

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こんにちは。

エムズ歯科クリニック磯子、トリートメントコーディネーターの川仁です。

早いもので、今年も暮れようとしています。

何かと忙しい頃ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

さて、今回は「歯周病と栄養」についてです。

”丁寧に歯磨きをしているのになんとなく歯茎の調子が悪い”、”歯周病の治療に長期間通っているのになかなか治らない”という方、多くいらっしゃると思います。

もしかすると、その原因は栄養バランスの崩れや、栄養不足によるものかもしれません。

今回は、「歯茎の健康を保つために大切な栄養素」をご紹介します。

歯茎の60％はコラーゲン繊維でできています。歯周病になるとこのコラーゲン繊維が傷つけられます。

①タンパク質

　・コラーゲンの原料となります。

　・肉、魚、卵、大豆製品に多く含まれます。

②ビタミンC

　・タンパク質からコラーゲンを作る為に必要な栄養素です。

　・野菜や果物に多く含まれます。

③ビタミンB群

　・コラーゲンの質を低下させるホモシステインを減らしてくれます。

　・肉、魚、卵、大豆製品等のたんぱく源に多く含まれます。

今の季節ですと、タンパク質とビタミンB群を摂るには、”タラ鍋”や”ぶり大根”がおすすめです。

さらに、”みかん”や”いちご”でビタミンCを補給しましょう。

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エムズ歯科クリニック磯子、トリートメントコーディネーターの川仁です。

秋が深まり、木の葉も色づき始めましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

最近紅葉狩りに行こうと考えているので、おすすめの紅葉スポットがあれば、ぜひ教えてください。

さて、今回は「矯正治療中の食事」についてです。

歯列矯正とは？

歯列矯正をされた方であれば、治療中の”痛み”により、”食べづらさ”を感じられたことがあると思います。

ワイヤー矯正であればワイヤーを締めたとき、マウスピース矯正であればマウスピースを交換したときに、

強く痛みを感じやすくなります。

私自身も、矯正治療中に痛みにより、食べられるものが限られ、不自由を感じた経験があります。

食べられるものが限られ、飽きてしまう、栄養バランスが偏ってしまうといことが起こっていました。

そこで、矯正治療でお痛みがある際におすすめの食事をご紹介します。

①お粥やリゾット、柔らかいパン・麺類

普段は硬く感じないご飯も矯正中で痛みがあると、硬く感じますよね。

エネルギー源となる糖質が不足しないようにしっかり摂りましょう。

②豆腐・玉子豆腐・温泉卵

痛みが強すぎて全く噛むことができないときに特におすすめです。

これらはタンパク源になります。

③野菜ジュースやスムージー

痛みが強いと繊維質な野菜は柔らかく煮ても食べ辛いときがあると思います。

しかし、野菜を食べないとビタミンやミネラルが不足してしまいます。

その為、野菜ジュースやスムージーなどの噛まずに、飲める野菜をおすすめします。

④プリン・ゼリー・ヨーグルト

痛みがあると一度に十分な量を食べるのが難しいこともあると思います。

間食で不足するエネルギーを補いましょう。

今回は矯正治療中でお痛みがある際におすすめの食事についてご紹介しました。

矯正治療を受けてられていて、痛みで食事のとりづらさを感じている方は、是非取り入れてみてください。

また、これから矯正治療をしたいという方は、自由診療ではありますが、当院でも矯正治療を行っております。

お気軽にご相談ください。

スタッフ一同、ご来院をお待ちしております。

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