少しずつ春のやわらかな空気を感じられる3月となりました。新生活を前に、歯並びについてご相談いただく機会が増える季節です。今回はマウスピース型矯正装置のひとつであるインビザラインについてお話しします。

インビザラインは、透明なマウスピースを段階的に交換しながら歯を動かしていく矯正方法です。従来のワイヤー矯正は歯に装置を固定しますが、こちらは取り外しが可能なため、食事や歯みがきがしやすいという特徴があります。装置が目立ちにくい点から、日常生活への影響が気になりにくいと感じる方もいらっしゃいます。

一方で、1日20〜22時間以上の装着が推奨されており、使用時間を守ることが治療の進行に関わります。歯が動く際の圧迫感や軽い痛みを感じることもあります。また、歯並びや噛み合わせの状態によっては適応とならない場合もありますので、十分な診査と説明を行ったうえで治療方法をご提案しています。

取り外しができるという特性は、生活習慣との関係がとても深い治療です。装置を外す機会が増えることで間食の回数が増えてしまうと、装着時間の不足やむし歯リスクにつながることがあります。そのため当院では、矯正期間中の食事のタイミングや間食の取り方についても具体的にお話ししています。無理な制限ではなく、続けやすい工夫を一緒に考えることを大切にしています。噛みやすさが整うことで、食事の満足感が変わることもあります。

なお、インビザラインを含む矯正治療は自由診療となります。費用や治療期間はお口の状態によって異なりますので、カウンセリングの際に丁寧にご説明いたします。不安や疑問を整理したうえで、納得して治療を始めていただけるよう心がけています。

エムズ歯科クリニックでは、歯並びの変化だけでなく、その後の生活まで見据えたサポートを行っています。気になることがございましたら、どうぞお気軽にご相談ください。

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立春を迎え、少しずつ春の気配を感じる2月になりました。寒さと乾燥が続くこの時期は、唇やお肌だけでなく、お口の中も乾きやすくなります。今回は、思わず誰かに話したくなるような歯の豆知識を、日常に結びつけながらご紹介します。

実は、歯は見た目以上に毎日酷使されています。食事のたびに温度の違うものに触れ、噛む力もかかり続けています。中でも意外と知られていないのが、「歯は一度溶けても、条件が整えば元に戻ろうとする力がある」ということです。食事で酸性に傾いたお口の中は、時間とともに唾液の力で中性に戻ります。この働きがあるからこそ、すぐに虫歯にならずに済んでいます。

ただし、間食の回数が多かったり、ダラダラ食べが続いたりすると、この回復の時間が足りなくなります。甘いものを食べる量よりも、「食べる回数」が影響することもあり、ここは多くの方が驚かれるポイントです。飲み物も同様で、甘い飲み物を少しずつ長時間飲む習慣は、歯にとって負担になりやすい傾向があります。

また、よく噛んで食べることには、歯を守る意外なメリットもあります。噛む回数が増えることで唾液がしっかり出て、お口の中を洗い流す力が高まります。噛みごたえのある食材を取り入れることは、歯だけでなく食事の満足感にもつながります。

当院では、治療だけでなく、こうした日常のちょっとした習慣についてもお話ししています。「これは歯に良いですか？」「この食べ方はどうでしょうか？」など、気軽に聞いていただけることを大切にしています。歯の健康は、難しいことを頑張るより、知っているかどうかで変わることも多いものです。

寒い季節こそ、ぜひお口の中にも目を向けてみてください。小さな豆知識が、これからの歯の健康を守るきっかけになれば嬉しいです。

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新しい年が始まり、空気の冷たさの中にも気持ちが新しくなる1月となりました。皆さま、いかがお過ごしでしょうか。

日々患者さまとお話ししていると、「笑ったときの歯が気になる」「昔治療したところの色が合わなくなってきた」など、口元に関するお悩みを伺うことがあります。審美歯科治療は、そうした小さな気づきにそっと寄り添う治療の一つです。ラミネートベニアやジルコニア、CAD/CAM、セラミックなどを用いながら、口元の印象をやさしく整えていきます。

治療についてお話しする場面では、不安そうな表情をされる方も少なくありません。どんな治療になるのか、どのくらいの期間がかかるのか、迷いながらご相談に来られる方も多くいらっしゃいます。私たちは、そうしたお気持ちを大切にしながら、無理に話を進めることはせず、一つずつ確認しながら一緒に考えていくことを心がけています。

また、歯の状態が変わることで、食事の時間の感じ方が変わることもあります。しっかり噛めること、安心して食事を楽しめることは、毎日の暮らしの中でとても大切なことです。治療後の生活を思い浮かべながら、日々の食事が心地よく続くようなサポートも大切にしています。

口元が整うことで、ふとした瞬間に自分の笑顔が好きになれたり、人と話す時間が少し楽しくなったりすることがあります。審美歯科治療が、そんな前向きな変化のきっかけになれば嬉しく思います。

口元について気になることがありましたら、どうぞお気軽にエムズ歯科クリニックまでお声がけください。皆さまの毎日にそっと寄り添える存在でありたいと考えています。

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エムズ歯科クリニック港南台の池田です。

街の明かりがやわらかく感じられる季節になりました。温かい飲み物が恋しくなったり、お家で過ごす時間が増えたりと、一年を振り返る気持ちが自然と生まれてくる時期ですね。そんなタイミングで、お口の健康にも少し目を向けていただけたら嬉しく思います。

予防歯科と聞くと、特別なケアが必要な印象を持つ方もいますが、実際には日常の中にある“小さな習慣”がとても大切です。来院される方とお話ししていると、「ケアの選び方がわからなかった」「ちょっと聞けるだけで安心した」といった声をいただくことが多く、疑問や不安が少しでも解消されることで続けやすさが大きく変わることを実感しています。お口の状態は一人ひとり違うため、その方の生活に合ったケアの方法を一緒に探すことが大切だと感じています。

さらに、食習慣はお口の健康を支える大事な要素です。むし歯のリスクは「何を食べるか」だけでなく「どう食べるか」にも関係します。例えば、

・間食が長く続くと口の中が酸性になりやすい

・噛む回数が少ないと唾液が出にくくなる

・食べる間隔が短いと歯が休む時間が少なくなる

といったように、日々の食事リズムや噛む習慣が影響します。よく噛むことは唾液の分泌を助け、歯ぐきや歯を守る働きを助けます。特別な食材を用意しなくても、自然と噛む回数が増える食材を取り入れたり、温かい汁物を添えたりするだけでも、予防のひとつとして十分続けやすい方法になります。

クリニックでのケアと、毎日のセルフケアがうまく組み合わさることで、お口の状態は安定しやすくなります。例えば、

・普段の歯みがきでは取り切れない汚れのクリーニング

・磨き残しのクセやケアのコツの確認

・その人に合う道具の相談

といったことはクリニックでお手伝いできます。

そしてお家では、

・歯ブラシ＋フロスや歯間ブラシを取り入れる

・寝る前だけでも集中してケアする

・だらだら食べを控える

など、無理なく続けられることが多くあります。どれもすぐに大きな変化が出るわけではありませんが、少しずつの積み重ねが未来のお口の健康を守る力になります。

忙しい12月ですが、一年の締めくくりとして、お口の健康を整える時間をほんの少しだけ作ってみませんか。エムズ歯科クリニックでは、患者さまが無理なく取り入れられる予防の工夫を、これからも大切にお伝えしていきます。気になることや聞いてみたいことがあれば、どうぞお気軽にお声がけください。あたたかな気持ちで新しい年を迎えるお手伝いができたら嬉しいです。

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エムズ歯科クリニック港南台　管理栄養士の彦坂です。

寒い季節になると恋しくなるのが、こたつですよね！もれなくセットで思いつくのが『みかん』ではないでしょうか。

ちなみに収穫量No1は和歌山県で、次いで愛媛、静岡だそうです。

今回は、みかんについてお話しします。

みかんのほとんどが水分であるため、カロリーが低めです。なのに、ビタミン豊富に取れるため、健康にも美容にも嬉しい果物ですね★

ビタミンCがダントツで豊富です！免疫力を上げる作用、肌の調子を整える、歯周病予防があります。１日3～4食べれば１日分の摂取量を満たすと言われてます。

ただ、水溶性ビタミンになるので、一気に食べるよりかは分けて食べるのがおススメです。

また、白い筋を食べる食べない問題が良くあると思います。完全に好みにはなるので強制などはしませんが、やはり食べたほうが身体にはいいと思います。

白い筋の正体は、食物繊維になります。整腸作用のほか、血糖値上昇予防、血中コレステロール濃度低下させる作用があります。また、良く噛むことにもつながるので口腔内にもメリットが多々あります。

寒くなると水分摂取量も減りますので、水分補給も兼ねて旬の美味しい果物を食べてみてください。

もし、他にもお食事や栄養について聞きたいことがありましたら、ぜひお声かけください☆

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エムズ歯科クリニック港南台　管理栄養士の彦坂です。

11月も下旬になり、寒くなってきてますね。体調を崩されていませんか？

寒さも増しているので、そんな時はお鍋で栄養素をしっかり摂りましょう！

一度にたくさんの食材を摂れるお鍋料理は、冬にもってこいです。みなさんは、何鍋がお好きでしょうか？

鍋の具材でよく挙げられるのは、白菜、ネギ、豆腐、豚肉など思い浮かべるかと思います。

その中でも、本日は白菜についてお話しします。

冬野菜の代表でもある白菜には、以下の栄養素が含まれてます。

①歯周病、歯肉炎予防や免疫力を高めてくれるビタミンC

→コラーゲンの合成に関わっていたり、傷や炎症の治りをよくする効果があります。

②カルシウムの吸収を助けるビタミンK

→出血を止める役割も果たします！

③骨や歯を形成するのに欠かせないカルシウム

→体内のカルシウムの99％が骨と歯です。ビタミンDやKと一緒に摂ることで吸収率が上がります。

他にもたくさんの栄養が詰まったお野菜になってます。また、旬の食材になりますので、おいしさのピークでもあります。

他にもお食事や栄養に関しまして聞きたいことがございましたら、遠慮なくお声掛けください☆

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エムズ歯科クリニック港南台　管理栄養士の彦坂です。

秋らしさが増すこの頃ですが、体調を崩されていませんか？

さて、秋が旬の食べ物について先月に引き続きお話します。

皆さん、梨はお好きですか？私は大好きです！一番のおすすめは、そのままでも十分美味しいですが、はちみつをかけるともっとおいしくなります。甘いのが得意な方におススメです。

また、季節の変わり目によって喉を痛めてしまった方にはもってこいの食べ方です。ぜひ、ご参考までに。

では、梨の栄養素についてです。

梨には、ソルビトールが豊富です。果糖の一種で、果物の中でも梨に多く含まれています。キシリトールには及びませんが、虫歯予防効果もあるそうです。

一度に大量摂取は下痢を引き起こすため、摂り過ぎには要注意です。

ほかにも、食物繊維やナトリウム排泄に欠かせないカリウム、体内のたんぱく質合成に欠かせないアスパラギン酸なども多く含まれています。体にも、口腔内にとっても素晴らしい栄養素が多く含まれます。

旬の食材を活かしつつ、冬に向けて元気になりましょう！また、口腔内の定期的な検診を忘れずに。

お食事や栄養に関しまして何か聞きたいことがございましたら、遠慮なく声を掛けて下さいね☆

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あっという間に夏も終盤ですね。太陽に負けずと秋も頑張りましょう！

さて、秋も近づくと美味しい食べ物が増えてきますね。

これからの季節注目してほしいのが、不老不死の果物であるいちじくです。

いちじくと聞いて、特有のあの断面を思い浮かべたのではないでしょうか。私は思い浮かべました！

では、いちじくにはどのような栄養素が含まれているのでしょうか。

生よりドライフルーツの方が栄養が凝縮されており、より良いためドライいちじくを例にお話ししていきます。

①カルシウムは生より約２倍

②食物繊維は生より約1.5倍

③鉄分は生より約1.8倍

カルシウムは歯を作る上で重要な栄養素でもあります。乳製品に豊富なイメージのカルシウムが果物から補えるのは助かりますね。

食物繊維が豊富に含まれていることで生活習慣病の予防や改善に役立ったり、腸内環境が整うことによりお肌にもいい影響が期待できます。

鉄分は全身に酸素を運ぶ血液の赤血球を作る材料になります。女性は特に積極的に摂ってほしい栄養素の１つです。

季節を感じつつ、健康を意識してみてはいかがでしょうか？もちろん身体だけではなく、お口の中の健康も気遣ってみてください。

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エムズ歯科クリニック港南台 管理栄養士(最近は主に受付をしています！)の彦坂です。

雨模様も落ち着き、夏らしい日々がすっかり多くなりましたね。太陽のパワーが強すぎて、日傘が手放せません。

本日は、これからが抜群においしい季節になる夏野菜についてお話します！

夏野菜と聞いて皆さんがパッと思いつくものは何でしょうか？

トマトやナス、きゅうり、トウモロコシ等色鮮やかな野菜たちを思い浮かべることが出来ると思います。

しかし！実は、代表格ともいえるトマトは夏野菜というのは厳密には夏野菜ではないということをご存知でしょうか？？

では、そうなるとトマトは一体いつが旬なのでしょうか。

春から初夏にかけてと秋です！通年スーパーで見かけますが、実はこの2つの時期が旬です。驚きですよね。

本来、高温多湿に向いていないため、味的には夏がベストとは言い難いです。(※自然栽培のものに限ります)

そんなトマトに多く含まれる栄養素は、ざっくりと以下の通りです！

①ビタミンC

→コラーゲン合成を助けてくれて歯周病の予防になります。さらに、鉄や歯に大切なカルシウムの吸収も助けてくれます。大きめなトマト1個(約250ｇ)で1日に必要量の1/3が摂れるほどです。

②カリウム

→体を冷やす効果があるので暑いこの時期にはもってこいです。しかし、食べ過ぎると冷えすぎて不調につながるので気を付けましょう。

③リコピン

→高い抗酸化作用があり、メラニン生成を抑制するため、美肌に効果があるといわれています。

トマト1個でたくさんのメリットがありますが、偏った食事ではなくバランスのいい食事を心がけてください！

他にもお食事や栄養に関して聞きたいことがございましたら遠慮なくお声かけください☆

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本格的に春の陽気を感じる日々が増えてきていますね。

春を感じる一方、スギ花粉症の方は鼻のムズムズや目の痒みがピークを迎えているのではないでしょうか。私は、花粉と戦う日々を過ごしてます。

さて、３・４月が旬のフルーツと言えば何を思い浮かべるでしょうか。イチゴやマンゴーなど様々なフルーツがあります。

そこで、本日は、キウイフルーツについてお話したいと思います。

キウイフルーツはグリーンキウイとゴールドキウイの2種があります。どちらがお好みでしょうか？

私は甘味をより感じられるゴールドキウイです。では、キウイフルーツのメリットを2つ挙げますね！

①ビタミンCが豊富

1日の推奨摂取量が100mgですが、1個のゴールキウイに152㎎も含まれています。また、ビタミンCは、歯肉出血・歯周病・歯肉炎などの予防に効果的です◎

②食物繊維が豊富

1日の目標量は、18g以上(成人女性)に対して、平均摂取量は15.9ｇです。グリーンキウイに含まれる食物繊維量は、2.3ｇであるため、普段の食事にプラスすることで大分補えます。

他のフルーツと比べてもトップクラスの含有量になります。

他の栄養素も凝縮されているのが、キウイフルーツです！口腔内だけではなく、身体にも大切な栄養素がたくさんなので、1日1個食べてみてはいかがですか。

また、新年度に心機一転、定期検診やお口の中のクリーニングもおススメです。

お食事や栄養について聞きたいことがありましたら、遠慮なくお声かけください☆

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