朝・夕の空気がとても冷えてきて、寒さの厳しい季節になってきました。気温差も激しく、風邪を引きやすい時期になりますので体の温まる食事で寒さを乗り切りましょう！また１２月は慌ただしい季節の始まりです。特に年末年始は生活リズムが乱れやすくなります。早寝・早起き、食事時間をきちんと決めるなど生活リズムを整えるように心がけましょう。

今回は、口腔ケアの大切さについてです。

寒くなるこの時期、インフルエンザやノロウイルス、感染性胃腸炎などの感染症が流行する季節です。冬に感染症患者が増えるのは、空気が乾燥していることで、空気中にウイルスが漂いやすくなるとともに、乾燥を好むのでウイルスの感染力そのものも強まります。

さらに、他人のくしゃみや咳も空気が乾燥していると飛沫に含まれるウイルスが遠くまで飛びやすくなります。よって、感染が広がり、感染のスピードも速まります。

人の喉や鼻の中は粘液で適度に湿っていてウイルスの侵入を防ぐ役割をしています。しかし、冬の乾燥によって喉や鼻の粘膜も乾燥するためウイルスが体内に侵入しやすくなります。

また、口の中の細菌が作り出す「プロテアーゼ」という酵素が粘膜を破壊することで、さらにウイルスが侵入しやすくなります。

歯垢や歯石、舌苔などお口の中が汚れていると細菌が繁殖してプロテアーゼが増えるので、毎日の歯磨きが大切になっていきます。

合わせて手洗いうがいも行い、感染症対策をしていきましょう！

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今年もあと少しとなりました！この時期になるとクリスマスや大晦日、お正月などのイベントが多くなりますね！生活リズムが崩れやすくなりますので体調管理に気を付けていきましょう◎

今回は、歯周病についてお話します。

歯周病とは、歯と歯茎の間に繁殖する細菌に感染し、歯の周りに炎症が起きる病気です。歯の周りの歯肉や歯を支えている骨が溶けてしまい、３０歳以上の成人の約８０％が罹患していると言われています。

歯周病の原因は歯垢（プラーク）と呼ばれる細菌です。この細菌は、歯肉に攻撃を仕掛けて身体の中に侵入しようとしてきます。しかし、身体はこの細菌をやっつけて侵入を抑えようと攻撃します。これが歯周病の始まりです。歯肉から出血や発赤、腫れたりなどの炎症が見られます。

歯周病の予防には、毎日の歯磨きとクリニックで定期的なクリーニングはもちろんのこと、毎日の生活習慣を整えることが重要です。特に歯茎の材料になるたんぱく質の一種「コラーゲン」や、コラーゲン合成促進効果のある「ビタミンＣ」を食事に取り入れることで、健康な歯茎を維持することができます。

最後になりますが、皆様良いお年をお迎えください！

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秋も深まってきましたね！これからの季節は朝夕の冷え込む日も出てきて体調を崩しがちです。体が温まるような食事を食べて寒さに負けない体づくりしましょう！

私は最近、風邪予防と肌荒れ予防の対策のためにビタミンＣをサプリメントで摂取しています！ビタミンＣは柑橘系フルーツやイモ類、葉物野菜に多く含まれている栄養素です。

ビタミンＣの主な働きは２つあります。１つ目は肌荒れ予防です。活性酸素を抑える働きがあるうえ、肌を滑らかにするコラーゲンの合成を助けるので、皮膚のシミやシワを防ぎ、傷やヤケドの治りも早くしてくれます。コラーゲン不足になると皮膚の乾燥がひどくなり、かゆみの症状が出ることがあります。また、骨の細胞のほとんどはコラーゲンになるので、ビタミンＣの摂取は骨粗鬆症の予防にもなります。

２つ目は免疫力を高めてくれることです。【風邪にはビタミンＣ】といわれるように、免疫力を高める働きが強いのです。逆に不足していると、治りが遅く、こじらせてしまうことが多いのです。ほかにもビタミンＣ不足により、毛細血管がもろくなって歯茎から血が出たり青あざがができやすくなったり、強い疲労感、関節痛が起こることもあります。

これからの季節は積極的にビタミンＣを摂取していきましょう！！

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２月は１年で１番寒い時期です！体を冷やさないよう体調管理に気を付けていきましょう◎

本日は、ホワイトニングについてお話します。ホワイトニングとは、専用の薬剤を使って歯を白くする治療です。

ホワイトニングには２種類の方法があり、「オフィスホワイトニング」と「ホームホワイトニング」があります。

「オフィスホワイトニング」はクリニックで行うホワイトニングのことです。

１回４０～５０分、数回のレーザー照射を行うことで透明感のある白い歯になります。個人差はありますが短時間で効果を実感できることが特徴です。

「ホームホワイトニング」は、お家で寝ている間に簡単にできるホワイトニングのことです。

まず、患者様のお口にあった専用のマウスピースをクリニックで作成します。

マウスピースに専用の薬剤を入れて使用していきます。

こちらも個人差はありますが理想の歯の白さになるまで１～２カ月かかりますが、オフィスホワイトニングとは違ってクリニックに通わずお家で簡単にホワイトニングができるのが特徴です！

また、ホワイトニング中は食事による着色が起こりやすいため、カレーやスパゲティ、コーヒーなど色の濃い食事は控えましょう！！

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