今年も、始まったばかりですが時間が過ぎるのがあっという間でびっくりしております。

時間がすぎるのがあっという間なので１日１日を大切に過ごしたいと思います。

皆さんは、しっかりお鼻で呼吸をしていますでしょうか？

お鼻で呼吸をせずに「口呼吸」になっている方は少なくないと思います。

気が付くと口がぽかんと開いていたり寝るときも口を開けていることはありませんか？

今回は「口呼吸」についてお話したいと思います。

歯科的な観点からすると「口呼吸」をすると

１、虫歯や歯周病のリスクが上がる

口呼吸だと口の中が乾燥をし、唾液の量が減少します。

唾液には歯や歯肉についた細菌を洗い流す作用や抗菌作用があります。

唾液が少なくなると細菌が繁殖し虫歯や歯周病のリスクを増加させてしまうのです。

２、口臭がしやすくなる

口の臭いはういろんな原因がありますが、口呼吸により唾液が減ると唾液の自浄作用が減少し

細菌が繁殖しやすくなるため口臭の原因となります。

また歯周病にもなりやすいため細菌臭や血液の臭いが混じって余計に臭いが強くなることがあります。

全身的な観点からですと

１、風邪をひきやすくなる

鼻には鼻毛や粘膜があり、呼吸で吸い込んだ空気に含まれるウイルス、アレルギー物質を通しにくくする

作用がありますが口呼吸の場合は直接気管に入るため、風邪をひきやすかったりします。

２、顔貌が悪くなる

口呼吸の方は口の周りの唇や頬の筋肉が弱い状態が多いです。

表情筋も弱いことから感情に乏しい顔貌になります。

これだけのリスクがありますので、鼻に疾患がある方は耳鼻科に受診をし口呼吸を改善しましょう。

鼻に疾患が無い場合は、鼻で呼吸をするように何度も１日に意識をして行いましょう。

お顔周りのとレーニングなどを行い顔の筋肉を鍛えましょう！

歯科院で随時ご相談承っております。

健診でお会いしましょう！！

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大寒もすぎ、徐々に春へと移り変わろうとしていますね。

さて、息も白い今日この頃ですが、皆様はどうお過ごしでしょうか。

最近は体がなまってきているのか、運動していると特に息が上がってきて、肩で息をしまいます。

さて、こんな寒い時期になって、唇の端が切れただとか、かさかさになってしまうとか、口の中が乾くだとかはないでしょうか。

その問題、口呼吸が原因かもしれません。

口呼吸についてご存知でしょうか。

口呼吸とはその名の通り、口で呼吸をしている状態のことをいいます。

普段無意識のうちに口がぽかんとあいている、と人に言われたことなどはないでしょうか。

そういう方は、普段から口で息をしている可能性が高い方です。

それの何が問題なのかと思う方もいるかもしれません。

しかし、明確に、鼻で呼吸することと比較して口で呼吸するデメリットがあります。

たとえば、口呼吸だと免疫系が正常に働かず、風邪になりやすくなります。

特に冬などでは、体調も崩される方も多く、より顕著にでてきます。

マスクをしている方は現状を多くいるとは思いますが、自身の体調のためにも口呼吸から、鼻呼吸にすることを意識して行動することをおすすめします。

興味がございましたら歯科医院にお越しください。

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寒い日が続きますが、体調お変わりないでしょうか？

新型コロナウィルスの影響でマスクをする生活が続いていますが、マスクの中で口が開いていないでしょうか？

本来呼吸は、口ではなく鼻で行うのが正常な状態ですが、このご時世マスクが欠かせなくなったため、口呼吸をしている方が増えています。

口呼吸によって歯肉粘膜が乾燥すると細菌などに対する抵抗力が減少してしまいます。

口腔乾燥が起こることにより、唾液が欠如し、それに伴い口腔内の自浄作用も妨げられ、プラークの付着を助長してしまいます。

そのため歯周病、虫歯になりやすく、また口臭等の原因にもなってしまいます。

他にも、以下のような健康リスクを引き起こす可能性が高まります。

・風邪をひきやすくなったり、アレルギー発症が増える

・呼吸が上手くできず、いびきをかく

・猫背になってしまう（首を前に出そうとする）

・正常な顔の発育が難しくなる　　　　　　　　　…etc

逆にいえば、鼻呼吸をするとでこうした健康リスクを防ぐことができます。

言われてみれば、口呼吸してるかも！？と思った方は、意識して鼻呼吸を心がけましょう！

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６月・・・梅雨のシーズンとなりましたね。

夏本番まであともう少しです！

今年の夏休みまでには、マスクを外した日常生活を送りたいものですね！（切実）

さて、今回のテーマは「口臭」。

皆さんは、自分の口臭が気になったこと、ありますよね？

わたしももちろんありますよ！

今回は、口臭の原因とその対策などについてお話したいと思います。

では、なぜお口が匂うのでしょうか？その原因は、いくつかあります！

①食べた物や飲んだ物によるもの

②虫歯によるもの

④古くなった詰め物や被せ物によるもの

⑤舌の汚れによるもの

⑥口呼吸によるもの

⑦緊張などのストレスによるもの

⑧糖尿病などの持病によるもの

⑨薬の副作用によるもの

⑩加齢によるもの

などが挙げられます。

この中で、②～⑤に関しては、お口のケア次第で予防することが出来ます。

また、⑥の口呼吸によって口臭の原因になるということですが、これは口呼吸によって口の中が乾燥し、唾液の分泌量が減るため、口臭の原因となってしまうのです。

これは、⑦～⑩関しては、唾液を作る機能が低下してしまうため、同じような原理でお口が臭くなってしまいます。

唾液の分泌量が減る＝唾液が作れなくなってしまう人は、口臭の原因になるのですが、そもそも唾液には口の中を洗い流したり、最近の増殖を抑制したり、お口の粘膜を保護したりする重要な役割があります。

これらの役割が出来ているということは、口臭を防ぐ最大のメリットになります。

しかし、お口の中が乾燥して唾液が少ない状態になってしまうと、これらの役割が出来なくなるので、口臭の原因になってしまう、ということなのです。

では、口臭予防策として、何に気を付けたら良いでしょうか？

《口臭予防対策の８カ条》

1. ニオイの強い食べ物や飲み物を摂りすぎない。（ニンニクやお酒など）
2. 丁寧に歯を磨く。歯と歯の間の汚れは必ずフロス（糸ようじ）や、歯間ブラシで落とす。（マウスウォッシュも効果的☆）
3. 舌を綺麗に磨く（※あまりゴシゴシと強く磨きすぎないように！）
4. 口呼吸の癖をやめる（日々の習慣を直すためには、強く意識することが必要です。）
5. 生活習慣病にならないように、毎日バランスの取れた食事をし、よく噛むこと。
6. 水分をしっかりとる。
7. 緊張したりやストレスが溜まったら、こまめに発散、気分転換を！
8. 歯医者でのこまめな定期検診（※）を忘れずに☆（３～６ヶ月ごとが◎）

いかがでしたか？

忙しい日々を過ごしていると思いますが、これらはお口の中のことだけでなく、体も守るためにもとても重要な８カ条です。

ぜひ口臭対策に役立ててみてくださいね♪

ここで、エムズ歯科で販売されているおススメのマウスウォッシュもご紹介します！

その名も、「モンダミン　HABITPRO（ハビットプロ）」！

よく耳にする方も多いのではないでしょうか？

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このハビットプロは、歯科専売品。歯科医院でしか買えないのです！

なんとこのハビットプロ、薬用成分である

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• 抗炎症成分GK2（グリチルリチン酸ジカリウム）
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の３つを配合しており、歯肉炎（歯茎の腫れ）や出血を防ぎ、歯垢の付着も防いでくれる、超超超優れもの！

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受付スタッフ、または担当の歯科医師・衛生士、トリートメントコーディネーターまで、お気軽にお問い合わせください♪

（※）定期検診は、保険適応の範囲内です。

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