やわらかな春の陽ざしに包まれ、新しい生活が始まる4月となりました。環境の変化も多いこの時期、ふとした瞬間に「歯がしみる」と感じたことはありませんか。冷たい飲み物や甘いものを口にしたときの違和感は、知覚過敏のサインかもしれません。今回は、その原因とご自宅でできる対策についてお話しします。

知覚過敏は、歯の表面を守るエナメル質がすり減ったり、歯ぐきが下がることで内側の象牙質が露出し、外からの刺激が伝わりやすくなることで起こります。強い力での歯みがきや、歯ぎしり・食いしばりといった習慣に加え、食事のとり方も大きく関わっています。

例えば、柑橘類や炭酸飲料、スポーツドリンクなどの酸性の飲食物は、歯の表面をやわらかくしやすい性質があります。この状態で力を入れて歯みがきをしてしまうと、さらに負担がかかることもあります。食後は少し時間をあけてから優しくみがくことが大切です。また、だらだらと間食を続ける習慣は、お口の中が酸性に傾く時間を長くしてしまうため、食事や間食のタイミングを整えることもポイントになります。

ご自宅でできる対策としては、やわらかめの歯ブラシで力を入れすぎずにみがくこと、知覚過敏用の歯みがき剤を取り入れることなどがあります。さらに、よく噛んで食べることで唾液の分泌が促され、お口の中を守る働きが高まります。こうした日々の積み重ねが、しみる症状の予防や軽減につながります。

歯がしみる症状は、放っておくと気になり続けてしまうこともあります。早めに原因を知り、ご自身に合った対策を取り入れることで、日々の食事をより快適に楽しめるようになります。気になる症状がある方は、ぜひ一度ご相談ください。

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少しずつ春のやわらかな空気を感じられる3月となりました。新生活を前に、歯並びについてご相談いただく機会が増える季節です。今回はマウスピース型矯正装置のひとつであるインビザラインについてお話しします。

インビザラインは、透明なマウスピースを段階的に交換しながら歯を動かしていく矯正方法です。従来のワイヤー矯正は歯に装置を固定しますが、こちらは取り外しが可能なため、食事や歯みがきがしやすいという特徴があります。装置が目立ちにくい点から、日常生活への影響が気になりにくいと感じる方もいらっしゃいます。

一方で、1日20〜22時間以上の装着が推奨されており、使用時間を守ることが治療の進行に関わります。歯が動く際の圧迫感や軽い痛みを感じることもあります。また、歯並びや噛み合わせの状態によっては適応とならない場合もありますので、十分な診査と説明を行ったうえで治療方法をご提案しています。

取り外しができるという特性は、生活習慣との関係がとても深い治療です。装置を外す機会が増えることで間食の回数が増えてしまうと、装着時間の不足やむし歯リスクにつながることがあります。そのため当院では、矯正期間中の食事のタイミングや間食の取り方についても具体的にお話ししています。無理な制限ではなく、続けやすい工夫を一緒に考えることを大切にしています。噛みやすさが整うことで、食事の満足感が変わることもあります。

なお、インビザラインを含む矯正治療は自由診療となります。費用や治療期間はお口の状態によって異なりますので、カウンセリングの際に丁寧にご説明いたします。不安や疑問を整理したうえで、納得して治療を始めていただけるよう心がけています。

エムズ歯科クリニックでは、歯並びの変化だけでなく、その後の生活まで見据えたサポートを行っています。気になることがございましたら、どうぞお気軽にご相談ください。

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新しい年が始まり、空気の冷たさの中にも気持ちが新しくなる1月となりました。皆さま、いかがお過ごしでしょうか。

日々患者さまとお話ししていると、「笑ったときの歯が気になる」「昔治療したところの色が合わなくなってきた」など、口元に関するお悩みを伺うことがあります。審美歯科治療は、そうした小さな気づきにそっと寄り添う治療の一つです。ラミネートベニアやジルコニア、CAD/CAM、セラミックなどを用いながら、口元の印象をやさしく整えていきます。

治療についてお話しする場面では、不安そうな表情をされる方も少なくありません。どんな治療になるのか、どのくらいの期間がかかるのか、迷いながらご相談に来られる方も多くいらっしゃいます。私たちは、そうしたお気持ちを大切にしながら、無理に話を進めることはせず、一つずつ確認しながら一緒に考えていくことを心がけています。

また、歯の状態が変わることで、食事の時間の感じ方が変わることもあります。しっかり噛めること、安心して食事を楽しめることは、毎日の暮らしの中でとても大切なことです。治療後の生活を思い浮かべながら、日々の食事が心地よく続くようなサポートも大切にしています。

口元が整うことで、ふとした瞬間に自分の笑顔が好きになれたり、人と話す時間が少し楽しくなったりすることがあります。審美歯科治療が、そんな前向きな変化のきっかけになれば嬉しく思います。

口元について気になることがありましたら、どうぞお気軽にエムズ歯科クリニックまでお声がけください。皆さまの毎日にそっと寄り添える存在でありたいと考えています。

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本日は国民病である歯周病と食べ物の関連性ついてお話ししたいと思います。

歯周病とは、歯を支える組織が炎症を起こす病気であり成人の約8割が歯周病であるといわれています。

そしてこの歯周病は食生活と密接に関わっています。

食べ物に含まれる糖質が、歯周病の原因となる細菌のエサとなり炎症を引き起こします。

つまり私たちの食事が、歯周病を予防する鍵となるのです。

では、具体的にどのような食事が歯周病の予防につながるのでしょうか。

まず、カルシウムを多く含む食品は、歯や骨を強くするのに役立ちます。牛乳やチーズ、小魚などが良い例です。

また、ビタミンCは歯肉の健康を保つのに重要であり、柑橘類や緑黄色野菜に多く含まれています。

一方で、糖質の多い食べ物や飲み物は、細菌の増殖を助けてしまうため、避けた方が良いでしょう。特に、甘いお菓子やジュースは控えめにすることが推奨されます。

それでもどうしても甘いものを食べたい、飲みたい時ってありますよね。

そういう場合は少しずつだらだらと摂取するのではなく、できれば一気に摂取しその後歯磨きをしましょう。

日々の食事で心がけたいのは、バランスの良い食事を摂ることです。栄養素をバランス良く摂取することで、歯周病だけでなく全身の健康も保つことにもつながります。

エムズ歯科クリニックでは、管理栄養士が多数在籍しており患者様一人ひとりのライフスタイルに合わせた食事のアドバイスを行っています。

ぜひ、お気軽にご相談ください！

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もうすっかり秋になり涼しくなってきましたね。

これからは少し過ごしやすい季節になってくるので嬉しいです。

秋と言えば食欲の秋といいますね。

皆さんごはんを食べたら歯磨きは行っていますでしょうか。

今回お話したいのは「入れ歯」の清掃についてです。

歯に歯垢が付着するのと同じで入れ歯もお手入れをしていないとデンチャープラークと呼ばれる入れ歯の歯垢がついてしまいます。

入れ歯の歯垢を放置してしまうと臭いの原因になってしまったり、部分入れ歯の場合ですと金具のところに入れ歯の歯垢がついたままですと

金具をかける歯にばい菌がついて虫歯の原因となってしまいます。

また飲み込みの機能が低下した方ですと入れ歯に歯垢がついたまま誤嚥してしまうと

誤嚥性肺炎という重篤な肺炎の原因となってしまいます。

そのため、食事をしたら入れ歯を外して歯を清掃するのと一緒に入れ歯用の歯ブラシで入れ歯を磨く習慣をつけましょう。

入れ歯は歯磨き粉で磨いてしまうと傷がついてしまいばい菌の住処になってしまうので

必ず入れ歯専用の洗浄剤を使用しましょう！

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エムズ歯科クリニック港南台 管理栄養士(最近は主に受付をしています！)の彦坂です。

雨模様も落ち着き、夏らしい日々がすっかり多くなりましたね。太陽のパワーが強すぎて、日傘が手放せません。

本日は、これからが抜群においしい季節になる夏野菜についてお話します！

夏野菜と聞いて皆さんがパッと思いつくものは何でしょうか？

トマトやナス、きゅうり、トウモロコシ等色鮮やかな野菜たちを思い浮かべることが出来ると思います。

しかし！実は、代表格ともいえるトマトは夏野菜というのは厳密には夏野菜ではないということをご存知でしょうか？？

では、そうなるとトマトは一体いつが旬なのでしょうか。

春から初夏にかけてと秋です！通年スーパーで見かけますが、実はこの2つの時期が旬です。驚きですよね。

本来、高温多湿に向いていないため、味的には夏がベストとは言い難いです。(※自然栽培のものに限ります)

そんなトマトに多く含まれる栄養素は、ざっくりと以下の通りです！

①ビタミンC

→コラーゲン合成を助けてくれて歯周病の予防になります。さらに、鉄や歯に大切なカルシウムの吸収も助けてくれます。大きめなトマト1個(約250ｇ)で1日に必要量の1/3が摂れるほどです。

②カリウム

→体を冷やす効果があるので暑いこの時期にはもってこいです。しかし、食べ過ぎると冷えすぎて不調につながるので気を付けましょう。

③リコピン

→高い抗酸化作用があり、メラニン生成を抑制するため、美肌に効果があるといわれています。

トマト1個でたくさんのメリットがありますが、偏った食事ではなくバランスのいい食事を心がけてください！

他にもお食事や栄養に関して聞きたいことがございましたら遠慮なくお声かけください☆

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雨が降ってたり、ジメジメしたりと何とも言えない天気が続いてますね。

天気も天気なので、あまり本調子になれないことがあるのではないでしょうか？

さて、そんな時にはお食事でリカバリーをしてみませんか？

疲れ全体を回復させるには、ビタミンB群です！

ビタミンB群が多く含まれている食材で有名なのが豚肉です。豚肉に含まれるビタミンB1はアリシンという栄養素と一緒に摂取するとさらに効果を発揮します。アリシンの代表格として、ニンニクやニラ、ネギがあります。合わせて食べてみてください。

例えば、豚キムチはおススメです☆さらに、ネギやニラも入れて鍋にしたらもっと疲労回復に効くでしょう！野菜をたっぷり鍋に追加して食べることで、カサが減り食べやすいうえに、溶け出たビタミン類も逃さず食べられます。

ビタミンB群は、疲労回復だけではなく、お口の中にとっても重要な栄養素でもあり、歯周病予防や改善にも期待ができます。

お食事も大切ですが、いまいち本調子になれないときには好きなことをしてリフレッシュしたり、たくさん寝たりしましょう！

他にもお食事のことなど聞きたいことがございましたら気兼ねなくお声かけください。

また、定期検診のご予約も随時受け付けております。ご予約お待ちしております！！

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本格的に春の陽気を感じる日々が増えてきていますね。

春を感じる一方、スギ花粉症の方は鼻のムズムズや目の痒みがピークを迎えているのではないでしょうか。私は、花粉と戦う日々を過ごしてます。

さて、３・４月が旬のフルーツと言えば何を思い浮かべるでしょうか。イチゴやマンゴーなど様々なフルーツがあります。

そこで、本日は、キウイフルーツについてお話したいと思います。

キウイフルーツはグリーンキウイとゴールドキウイの2種があります。どちらがお好みでしょうか？

私は甘味をより感じられるゴールドキウイです。では、キウイフルーツのメリットを2つ挙げますね！

①ビタミンCが豊富

1日の推奨摂取量が100mgですが、1個のゴールキウイに152㎎も含まれています。また、ビタミンCは、歯肉出血・歯周病・歯肉炎などの予防に効果的です◎

②食物繊維が豊富

1日の目標量は、18g以上(成人女性)に対して、平均摂取量は15.9ｇです。グリーンキウイに含まれる食物繊維量は、2.3ｇであるため、普段の食事にプラスすることで大分補えます。

他のフルーツと比べてもトップクラスの含有量になります。

他の栄養素も凝縮されているのが、キウイフルーツです！口腔内だけではなく、身体にも大切な栄養素がたくさんなので、1日1個食べてみてはいかがですか。

また、新年度に心機一転、定期検診やお口の中のクリーニングもおススメです。

お食事や栄養について聞きたいことがありましたら、遠慮なくお声かけください☆

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２０２２年も早いもので１ヶ月が経ちました。瞬く間に春を迎えそうですね！お別れと出会いの季節になるんだろうと思うと、時の流れが早く感じるものです。

さて、２月と言えば、バレンタインデー！中には、嫌いな人もいるかもしれませんが、チョコレート好きにはたまらないイベントですよね☆街がチョコレートで溢れかえるそんな季節が私は大好きです！お店などでは、チョコレートが増えるのでついつい手を伸ばしてしまいます。

チョコレート＝虫歯というイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。しかし、チョコレートの原料であるカカオや含まれるポリフェノールには歯にとってメリットがあることをご存知ですか？

実は、虫歯予防になる効果があるんです！チョコレートに含まれるカカオ・ポリフェノールというものが抗酸化作用があり、虫歯菌の増殖を抑制する効果があります。また、カカオに含まれる苦味成分テオブロミンが、歯の表面であるエナメル質を保護する役割があるといわれています。

ただし、これは、砂糖があまり含まれていないチョコレートでのお話になります。いわゆる、ハイカカオチョコレートなどと言われるものです。虫歯予防の効果があるからといって、砂糖がたくさん含まれているチョコレートを食べていたら、虫歯になってしまうことに変わりはありません。そのため、チョコレートを食べたら、歯磨きをしましょう！！虫歯にならないためにも、定期検診がおススメです！

甘い香りに誘われて、食べ過ぎないように気を付けてくださいね。他にもお食事のことや栄養に関しまして聞きたいことがございましたら、遠慮なくお声かけください☆

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３月になればだいぶ春らしい天気になりますよね。一方、卒業シーズンや年度替わりということで別れが多くなる季節でもありますね。（あとスギ花粉症の季節でもありますね…。）

さて、3月と言えば桃の節句ではないでしょうか？お雛様やちらし寿司、ひし餅、ひなあられなど思いつきますよね。

今回注目するのは、ハマグリのお吸い物です。桃の節句にハマグリのお吸い物を飲む理由としては、いい夫婦になれるようにと願いが込められています。

では、ハマグリの栄養素について詳しくお話しします。

貝類の中でも、特にマグネシウムやカルシウムが含まれている量が多めであることが特徴です。カルシウムは歯や骨を作る大切な栄養素になります。

マグネシウムはカルシウムの働きをサポートする役割があります。

他には、貧血の予防に役立つ栄養素として鉄やビタミンB12、血中コレステロールや血圧を下げる役割のあるタウリンという栄養素が含まれています。

汁物であるため、たっぷりの栄養素を逃さず食べられます！

あまり普段の食事でハマグリのお吸い物を食べないかと思いますが、これを読んだ機に食べてみてはいかがでしょうか。

カルシウムやマグネシウムだけでは歯の健康を保つのに限界があります。

そのため、歯医者での定期的に検診もおススメです☆お食事や栄養について気になることがありましたら気兼ねなくお声かけください！

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