エムズ歯科クリニック能見台 管理栄養士金森です。

さっそくですが、みなさんは普段どのようにお食事をされているでしょうか？テレビやスマホ見ながら、誰かと会話しながら、またお仕事などで忙しいときには作業をしながら、とかもあるかもしれません。

87,600回、これは何の数字だと思いますか？この87,600回は、80歳まで1日3回食事をしたと仮定した食事の回数です。何気なくしてる食事ですが、数字にするとこんなに多いんですね！こんなにも回数が多いということは、普段何気なくしている食べ方があなたのお口周りに影響を与えていることが分かります。

食事ではよく噛むということが大切になってきます。もしながれ食べをしている場合、噛む回数がとても減っている可能性が高いです。噛む回数が少なくなると、やわらかいものしか噛めなくなったり唾液量が少なくなります。唾液はお口の中の環境を整える働きがあるので、唾液量が減ることで虫歯や歯周病リスクが上昇します。その結果、歯を失いさらに噛めなくなるという悪循環がおこります。

使っていない筋肉が衰えるように歯も口も使わなければ衰えてきます。そのためにまずはお食事を楽しむことで、ながれ食べを減らすことをめざしましょう！

では、お食事の内容ではどんな工夫ができるでしょうか？例えば豆腐やうどんは柔らかく食べやすいですが、噛む力は育ちません。逆にタコやイカ、お肉は食べ応えがあるので、自然と噛む回数が増えてきます！これからの秋の季節ならキノコ類もおすすめです。

普段の食事に簡単に取り入れる食材ばかりなので、美味しく食べてお口の健康を守りましょう！

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エムズ歯科クリニック能見台 管理栄養士金森です。まだまだ寒い日も続きますが、体調などはお変わりないでしょうか。

いきなりですが、皆さんはお食事をするときにどれくらいの時間をかけていますか？

1回の食事にかける時間は、20分以上が理想です。しかし、実際には時間が取れていない人も多く、特に朝ごはんなどバダバタした時間帯では15分未満という方がたくさんいます。

食事の時間が短くなると、その分噛む回数が知らぬ間に減ってしまいます。逆に時間をかけて食べてはいるけど、誰かと一緒に話しながら、テレビやスマホを見ながら、といったながら食べでも、噛む回数は少ないです。

では、噛む回数が減るとどのようなことが起きるでしょうか？まず噛むことが減ると、噛むという機能が落ちるので食事で噛めなくなってしまいます。そして、噛む回数が減ったり、噛めなくなることで、偏食になったり唾液の分泌量が減ります。唾液には、細菌から身を守る免疫機能を持っているので、唾液量が減るとその働きが行われなくなり歯周病や虫歯のリスクとなります！歯周病や虫歯になりそのまま歯を失い、また噛めなくなるという負のサイクルから抜けられなくなります。

ここからは、たくさん噛むための工夫をお教えします！

まずはテレビ、スマホを見ながらのながら食べや、話しながらの食事を控えることです。食事の時間を楽しむことで、自然と噛む回数も増えると思います。他にも根菜や海藻など噛みごたえのある食材を使ったり、大きめに切ったりなどの工夫もあります。

自分の歯で長く食事を楽しめるように、ぜひ普段の食事に取り入れてみましょう！

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寒い日が続きますが、体調の方はいかがでしょうか。
お正月太りという言葉もありますが、年末年始はいろいろとペースが乱れがちですよね。
自分も正月過ぎて、落ち着いたから運動しないと…！！と意気込んでいます。

運動といえば筋トレですが、食事するためにも筋肉が必要なのはご存じでしょうか。
舌は筋肉でできていますし、唇を動かすのも、噛んだものをのどに送り込むのも、様々な筋肉が働きあって一つの動作を作り上げています。
顔回りだけでなく、顔から胸骨のあたりまで、噛むときに使う筋肉はずーっと伸びてきています。
そして、それらの筋肉は他の部位の筋肉と同様、徐々に衰えていきます。

歯がないところにインプラントや入れ歯で歯を新しく作れば食べられるのか？というと、そういうわけではありません。
上に書いた通り、歯を作るだけでなく、筋肉もトレーニングすることによって食べられるようになります。

ここ数年、マスクをして対面ではなくオンラインでの会話が増えていました。
それにより、今まで以上に顔回りの筋肉を動かしていなかったな、、、と思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。
口腔周囲の筋肉のトレーニングには様々な方法があります。
その中でも楽しく継続しやすいトレーニングは、他人と会話することや、口を大きく動かして歌を歌うことです。

年を重ねても、よく噛めて、よく飲み込めるために、少しでもいいので意識してみてください。

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能見台歯科衛生士の渡鍋です。

今回は入れ歯についてお話します。

皆さんは今、好きな物を食べれていますか。

歯を失ってからそのまま放置していませんか。

以前、歯を失った場合の選択肢としてインプラント、ブリッジ、入れ歯があるとお話をしましたが今回はその中でも入れ歯について詳しく説明していきます。

まず入れ歯の種類として総入れ歯と部分入れ歯の2種類があります。

保険適応で作る入れ歯や自由診療で作る入れ歯があり、保険内で作る入れ歯はプラスチックで作製し、自由診療での入れ歯はコバルトクロム製、チタン製、プラチナゴールドの3種類で保険内で作るものよりも、より入れ歯を安定させることができます。

またプラスチックの入れ歯だと強度を出すために厚みが出るため違和感が大きくなってしまいますが、自由診療の入れ歯ですと金属を用いることで薄くても強度が得られるため比較的違和感が少なく使用できます。

義歯（入れ歯）の費用例（総入れ歯・部分入れ歯）

こちらのURLに費用例が載っていますのでぜひご覧下さい。

もっと詳しく聞きたい、入れ歯を作りたい、などございましたらなんでもご相談下さい。

お待ちしております。

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