虫歯予防は、日々の口腔ケアが鍵となります。まず、基本的なことですが、食後に歯を磨くことが大切です。食べ物の残りカスやプラークが歯に付着すると、虫歯の原因となる細菌が繁殖しやすくなります。特に、寝る前の歯磨きは重要です！夜間は唾液の分泌が減少し、口内が乾燥しやすくなるため、細菌が増えやすい環境になります。寝る前の歯磨きは忘れずにしっかり行いましょう！

次に、歯ブラシの選び方についてです。歯ブラシは、毛の硬さやヘッドの大きさが異なるさまざまな種類があります。一般的には、柔らかめの毛の歯ブラシが歯茎に優しく、効果的にプラークを除去できるとされています。また、ヘッドの大きさは、自分の口の大きさに合ったものを選ぶと良いでしょう。小さめのヘッドは、奥歯や細かい部分までしっかりと磨くことができます。

さらに、歯ブラシの交換時期も重要です！歯ブラシは、使用するうちに毛先が開いてきます。毛先が開いた歯ブラシでは、効果的に歯を磨くことができません。一般的には、1ヶ月から3ヶ月を目安に交換することをおすすめします。

また、歯磨き粉の選び方も大切です。フッ素入りの歯磨き粉は、虫歯予防に効果的です。フッ素は、歯のエナメル質を強化し、虫歯の原因となる酸に対する抵抗力を高めます。ただし、過剰な使用は避け、適量を守ることが大切です。

最後に、定期的な歯科検診も忘れずに受けましょう。自分では気づかない虫歯や歯周病の初期症状を早期に発見し、適切な治療を受けることができます。エムズ歯科クリニックでは、皆さまの健康な口腔環境をサポートするために、丁寧な検診とアドバイスを行っています。歯ブラシ選びなどに迷った際はぜひスタッフに声をかけてくださいね♪

寒い季節ですが、体調管理とともに口腔ケアも忘れずに行いましょう。皆さまのご来院を心よりお待ちしております！

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さて、今回は虫歯予防についてお話ししたいと思います。虫歯は誰にでも起こりうる口腔の問題ですが、適切なケアを行うことで予防することができます。

まず、虫歯の原因について簡単に説明します。虫歯は、口腔内の細菌が糖分を分解して酸を作り出し、その酸が歯のエナメル質を溶かすことで発生します。これを防ぐためには、日々の歯磨きが非常に重要です。歯磨きは、食後30分以内に行うことが理想的です。特に夜寝る前の歯磨きは、虫歯予防において最も重要です。

次に、フッ素の利用についてお話しします。フッ素は歯のエナメル質を強化し、虫歯の進行を防ぐ効果があります。市販の歯磨き粉や洗口液にはフッ素が含まれているものが多くありますので、これらを積極的に利用することをおすすめします。また、定期的に歯科医院でフッ素塗布を受けることも効果的です。

さらに、食生活の見直しも大切です。糖分の多い食品や飲料は虫歯の原因となりますので、摂取を控えるようにしましょう。特に、間食や甘い飲み物を頻繁に摂ることは避けるべきです。代わりに、野菜や果物、乳製品などの栄養バランスの取れた食事を心がけることが大切です。

最後に、定期的な歯科検診を受けることを忘れないでください。早期発見・早期治療が虫歯予防には欠かせません。歯科医師によるプロフェッショナルなクリーニングや、虫歯の初期段階での治療は、虫歯の進行を防ぐために非常に有効です。

以上が、虫歯予防のための基本的なポイントです。日々のケアと定期的な歯科検診を欠かさず行うことで、健康な歯を保つことができます。皆様の健康の維持・向上の一助となれば幸いです。

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2月になりまた一段と寒い日が続いていますね。

2月はバレンタインの時期なので、いろんなお店に行くと美味しそうなチョコがたくさん売られていました。

去年私は初めて自分用にちょっといいチョコレートを購入したので、今年も美味しそうなチョコレートを買ってみたいと考えています。

さて、今日はマスクを外したときやニンニクなどを食べたときに臭ってしまう口臭についてお話ししたいと思います。

口臭の原因はお口の乾燥による菌の繁殖や、お口の中の取りきれていない汚れによって臭いが発生してしまいます。

ですので、マスクをした際はこまめに水分補給やうがい薬を使ってあげるとお口の中も潤い口臭を防ぐことができます。

お口の中の取りきれていない汚れ、いわゆるプラークや歯の間に挟まった食べカスがそのまま放置されると、そこで菌が繁殖し虫歯だけでなく口臭の原因となります。

これを防ぐためにはご自身での歯磨きももちろん大切ですが、専門の歯科衛生士しによるお口のケアと歯磨きの仕方を学ぶと防ぐことができます！

いつまでも健康的な歯でいられるために定期的な検診を受診するようにしましょう！

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さて今回は虫歯ができる原因と予防方法についてお話ししたいと思います。

まず虫歯ができる原因は歯垢（プラーク）が歯についたままでいるとその中の細菌が歯を溶かして虫歯になってしまいます。そうならないためにはもちろん歯ブラシが必要なのですが、実は歯ブラシだけでは完全に虫歯予防ができているとは言えません。

汚れが溜まりやすい歯と歯の間はどうしても歯ブラシの毛先が届かない場所になるため、糸ようじ（フロス）や歯間ブラシで細かいところのお掃除をする必要があります。

また、仕上げにうがい薬を使うと殺菌効果で細かい原因菌を殺菌することができます！

ご自宅での歯磨きのケアだけだと自分からは見えない部分などに汚れが溜まりやすくなるため、定期的に歯医者でプロによるメンテナンスをしてあげると虫歯予防＆早期発見に繋がり歯の寿命も長くなります！

最近歯医者に行ってない方や大事な予定前の方などは是非一度歯医者に行ってみましょう！

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いよいよクリスマスシーズンですが、毎年早まっているように感じている今日この頃です。
みなさんお元気ですか？

今日は、虫歯予防についてなのですが、子供の頃に学校で学んだ記憶のある方は多いと思いますが、いつしか忘れてしまうものです。
虫歯というのは、主にミュータンス菌による「細菌感染症」です。歯に付着した細菌が産生する「酸」により、歯の表面が溶ける「脱灰」がおこります。通常は唾液の働きにより歯の表面は「再石灰化」され元の状態に戻りますが、このバランスが崩れ、再石灰化が間に合わず脱灰が進んでしまうと虫歯の状態になります。（「歯周病」は細菌が出す毒素により歯茎が炎症を起こす感染症）
では、どのような時に虫歯になるのかというと、４つの条件が重なると虫歯になると言われています。（興味のある方はニューブランの４つの輪というのを調べて頂ければと思います）つまりは４つの条件が重ならないようにすることが虫歯の予防に繋がります。

私達が、定期健診や定期的なクリーニングをおすすめする理由の１つにもこれが当てはまります。
みんなで定期的にクリーニングをして虫歯の予防したいですね！

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10月になりだいぶ涼しくなった反面少し肌寒くなってきましたね。10月末にはハロウィンがありますが、私は友人と自宅でパーティすることが好きです。カボチャやさつまいもを使ったハロウィンメニューを使ったり、お菓子パーティをしたりすることが好きです。今年はハロウィン仕様のカップケーキ作りに挑戦してみたいと思います。

さて、今回はつい食べすぎてしまい虫歯リスクが上がった場合でもしっかり殺菌効果もあり虫歯予防ができる洗口剤についてお話ししたいと思います。

私の中で1番おすすめの洗口剤は「モンダミン　ハビットプロ」です。こちらの商品は３つの薬用成分が入っており、殺菌成分:CPC・抗炎症成分:GK2・出血予防成分:TXAが多く入っています。特にCPCは厚生労働省が認めた最大値が入っているため、わずかな量でもお口の中を殺菌することができます。

さらに、モンダミンハビットプロはアルコール成分が入っていないためピリピリ感も少なく辛味も感じにくいためとても使いやすいです。

当院でも380ml/700円、1,080ml/1,320円で販売しているため、気になった方はスタッフにお声がけください

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さて、今日は歯を守る歯磨き粉についてお話ししたいと思います。皆さんは歯磨き粉を選ぶ時何を重視して購入していますか？実は、どの成分が入っているかで歯への影響も変わってきます。

虫歯予防をしたい方は、フッ素が入っているものを選びましょう。特に、1,450ppmのフッ素配合された歯磨き粉は1番虫歯予防になります。

知覚過敏を抑えたい方は、硝酸カリウム・乳酸アルミニウムが配合されたものを選びましょう。この成分が歯をコーティングしてくれて知覚過敏の症状を抑えることができます。

このように、歯磨き粉に入っている成分によって歯への影響も変わってくるので何を1番重視したいかを考えて購入することをオススメします！

歯を守って美味しいものたくさん食べ、楽しいお盆休みを過ごしましょう！

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最近だんだん暖かくなってきましたね。３月と言えば桜の季節でスイーツや飲み物も桜味のものが発売されていますね。私は桜餅など桜味のお菓子が大好きなので、毎年なんのお菓子を食べようか迷っています。今年はスターバックスのサクラソイラテのベンティサイズを飲みました。欲張って一番大きいサイズにしたので全部飲み切れるか不安でしたが、美味しすぎて１時間で飲み干してしまいました。

2月のバレンタインに続いて３月もおいしい季節のお菓子があるので、食べ過ぎて虫歯にならないよう今日は虫歯についてお話したいと思います。

虫歯はプラーク（歯垢）が作り出す酸によって歯が溶かされて虫歯になってしまいます。そして、虫歯になりやすい人の特徴は①甘いものを良く食べる　②酸っぱいものを良く食べる　③時間を決めずだらだら間食をしている　④歯科医院で検診を受けていない　人に多く見られます。他にも、磨き残しや被せ物の下に虫歯ができてしまいます。

虫歯にならないようにするためには、間食はだらだら食べず時間を決めて食べるようにしましょう。また、定期健診に行ってない方は虫歯がないか確認してもらうようにしましょう。

磨き残しがある場合も定期健診で見つけることができるので、そこで汚れの除去と歯磨きの仕方について説明を受けて頂くとお口の状態が良くなっていきます。磨いているつもりでも意外と細かいところに磨き残しがあるので、しっかり歯科医院で診てもらうことをおススメします。

マスクも外す機会が多くなってきたので、自信をもって会話やお食事ができるお口元をめざしましょう！

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先日、子供の患者さんが「虫歯になるからチョコレートは食べないの！」と言っていました。
虫歯になるって、どのようにしてなるのか、今日はお話ししようと思います。

甘いものを食べすぎると虫歯になると言われていますが、それにはお口の中のpHと関係があります。
私たちのお口の中は常にpH6.8～7.0の中性に保たれています。
食べ物を食べると、お口の中が酸性になるのですが、唾液の緩衝作用という働きのおかげで30分ほどで元の中性の状態に戻ります。
歯の表面のエナメル質はpH5.5以下になると、歯の中のカルシウムやリンなどのミネラルが溶け出します。
これを脱灰と言うのですが、脱灰は虫歯の第一歩、初期虫歯の状態です。
初期虫歯を放置すると、次第にエナメル質に穴が空きます。これが皆さんが思い描く虫歯になります。

食べ物を食べるとお口の中は酸性になる、食べ終わると中性に戻ろうとする、を朝・昼・夕食ごとに繰り返しています。
間食（おやつやジュース）をとると、また酸性→中性が始まります。中性に戻るまでには３０分ほど時間がかかるため、
唾液がお口の中を中性に戻す前に、食べ物や飲み物が入るとまた酸性に戻ってしまいます。
ジュースやお菓子が悪い訳ではなく、ダラダラとお菓子を食べたり、運動中にちょこちょことスポーツ飲料を飲むことで
お口の中が酸性になっている時間が長くなるため虫歯になりやすくなります。

食べる時は食べる、飲むときは飲む。ダラダラと飲み食いすることに注意するだけで虫歯リスクはかなり下がります！
是非試してみてください。

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エムズ歯科クリニック祐天寺、歯科助手兼管理栄養士の折原です。

段々と涼しい日が増え、秋の気配が近づいてきましたね！

秋といえば、スポーツの秋や読書の秋など、皆さんはなにを思い浮かべますか？

なんといっても私は食欲の秋です！！

私は秋の味覚が大好きなので、毎日ワクワクしながらお店を覗いています笑

さて、今回はそんな秋の味覚のひとつである、「きのこ」についてお話ししたいと思います。

きのこは実は、生活習慣病を予防するために大切な栄養素を豊富に含んでいる食材です！

種類によって多少差はありますが、きのこ類にはカリウムやビタミンD、食物繊維などの栄養素が含まれています。

カリウムは体内のナトリウムの排出を促進し、血圧を下げる効果が期待できます◎

ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、歯や骨を強くすると言われており、骨粗鬆症やフレイル予防のためにもとても大切な栄養素です。

ビタミンDは日光を浴びると皮膚上でも作られるのですが、日光を浴びる機会が減っている現代人は不足しがちなので、食事からも積極的に摂取することが大切です。

食物繊維は水分を含むと膨らむため、腸の働きを整えたり食べ過ぎを防止したりする効果があります。

他にも、糖の吸収を緩やかにし、血糖値のコントロールを助ける働きがあります！

また、よく噛むことで唾液の分泌が促進され、むし歯の予防などお口の健康の維持にも繋がります◎

以上のように、きのこは身体の健康に必要不可欠な栄養素を豊富に含んでいます。

好き嫌いが分かれる食材ですが、これを機に少しでも興味を持っていただけたら嬉しいです！

旬の食材を美味しく食べて、健康な身体を維持しましょうね！

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