少しづつではありますが寒さも落ち着き、すごしやすい季節になってきましたね、、！
まだまだ寒暖差や花粉も多くとんでいるとのことなので、どうか無理せずご自愛ください。

突然ですが、みなさんは歯磨きの際に歯ブラシ以外でなにか使用していますか？？
わりと歯ブラシで磨いて終わり！！という方が多いのではないでしょうか。

実は歯ブラシだけ使用しての歯磨きはどんなに丁寧に磨いたとしても、プラークの除去率は約60%と言われています、、、
歯ブラシは表面の汚れは落とせるものの、歯と歯の隙間の汚れは毛先が届きにくいです。そこに汚れがたまり、放置しておくと虫歯になってしまう可能性もあります。

そこで活躍するのがデンタルフロスです！
デンタルフロスとは歯ブラシでのブラッシング後に、毛先では届きにくい歯と歯の間の清掃に用いる補助的清掃道具の一つです。
こちらを使用することで、プラーク除去率を約80%まで引き上げることができるのです！

実はデンタルフロスには『糸巻きタイプ』と『ホルダーつきタイプ』の2種類があります。糸巻きタイプは必要な長さを切り取り、指で操作します。私自身もそうだったのですが、最初は操作に結構苦戦しました、、笑
そんな指での操作が難しい方や、初めて使う方には、ホルダーにフロスがついてる『ホルダー付きタイプ』がおすすめです！

また、歯と歯の隙間が広い部分（ブリッジなど）には歯間ブラシの使用が有効的です。

デンタルフロスにも種類がたくさんあります。どれを選べばいいかわからない方は、ぜひ一度歯科衛生士にご相談ください！
使い方と一緒にご自身にあったものについてお話しさせていただければと思います＊

まずは1日1回から、その後慣れてきたら徐々に回数を増やしていき、虫歯予防のため日頃のケアを頑張っていきましょう！！！

その他、お口の中で悩みや気になることがあればお気軽にご相談ください！

ぜひ定期検診でお待ちしております

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本格的に寒さが厳しい季節になりましたね、、、寒く乾燥した時期は体調を崩しやすいため、こまめな手洗いうがいをして予防していきましょう！！

突然ですが、2月の行事といえば何を思い浮かべますか？？？
そう！節分です！！！
元は中国が発祥で、平安時代ごろに中国から伝わってきたそうで、
『1年間健康に過ごせるように』という願いを込めて『悪いもの』を追い出す行事とされています。

節分といえば、豆まき・恵方巻き・鰯などがあげられます。
一見、歯にとって何も関係なさそうに思えますが、実は栄養面においていい影響をもたらしてくれるのです、、！

歯を支えている骨の主成分は、リン酸カルシウム、次に多く含まれているのはコラーゲン、つまりタンパク質です。

そのためカルシウムを多く含む食品やカルシウムの吸収を促進する食品、そして良質なたんぱく質を取り入れることが、お口の健康を保つ上で重要になってきます。

節分に関係する食品で当てはめてみると
・節分豆
→たんぱく質、カルシウム 、食物繊維など
・恵方巻き
→たんぱく質、ビタミンA,D、カルシウム など
・鰯
→カルシウム 、ビタミンDなど

このようにたくさんの栄養素が含まれていることがわかります！

今年の方角は東北東やや東とのことなので、恵方巻きと節分豆を食べてお口の健康を保っていきましょう＊

その他、お口の中で悩みや気になることがあればお気軽にご相談ください！

ぜひ定期検診でお待ちしております

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あけましておめでとうございます！
本年もよろしくお願いいたします

みなさんはどのように正月をお過ごしなりましたか？？
私は年始に地元へ帰省し、おせちやお雑煮などを食べゆっくり過ごせました、、！

今回はそんなお正月に食べるおせち料理にこめられた意味と栄養についてお話ししていきたいと思います！

・栗きんとん
きれいな黄金色の金団を財宝にたとえて、豊かな生活を送れるようにという意味が込められています。
食材として使用しているさつまいもにはビタミンCが多く含まれており、コラーゲン合成を促進し健康な歯茎を保ってくれます！

・田作り
別名ごまめ（五万米）と呼ばれていることから五穀豊穣こ願いが込められています。
食材として使用しているカタクチイワシにはカルシウムとカルシウムの吸収を高めるビタミンDが使用されているため、骨や歯を強くしてくれます！

・黒豆
まめに働けるように、長寿・健康の願いが込められています。
大豆の一種を使用しているため、イソフラボンには悪玉コレステロール低下・骨粗鬆症の予防効果があります！

このようにおせちにはさまざまな意味が込められています！
ついつい美味しくて食べてしまいそうになりますが、長く保存できるように砂糖や醤油など多くの調味料を使用しているため食べ過ぎには要注意です！！！！

美味しい料理からパワーををたくさんもらって、今年も元気に過ごしましょう◎

その他、お口の中で悩みや気になることがあればお気軽にご相談ください！

ぜひ定期検診でお待ちしております

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2023年も残るところあと少しですね、、！
みなさんは今年はどんな一年でしたか？？
私は久しぶりに旅行にいったりライブにいったりアクティブな一年でした

さて、今回は虫歯予防についてお話ししたいと思います。

虫歯予防といったら、基本は日頃行っている歯磨きが大切になってきます。
みなさんは1日何回歯磨きをされますか？
厳密には回数を定められているということはありません。それぞれのライフスタイルやお口の状態も異なるため、1日にできる回数も変わってくるものです。

睡眠中は唾液の分泌が低下するため、お口の中で虫歯菌や歯周病菌が繁殖しやすい状態です。
また、食事後お口の中に残った食べカスなどが虫歯菌のエサとなります。

そのため、虫歯や歯周病をしっかり予防する観点からすると、できれば朝昼夜の1日3回磨いていただくことがベストです、、！

ですが、歯ブラシだけ使用しての歯磨きはどんなに丁寧に磨いたとしても、実はプラークの除去率は約60%と言われています。

そこで、補助的清掃用具として
『歯間ブラシ』『フロス』が有効になってきます。
こちらを使用することで、歯ブラシの毛先では届きにくい歯と歯の間の汚れを除去することができ、プラーク除去率を約80%まで引き上げることができるのです！

また、当院で取り扱っている『チェックアップスタンダード』（550円）という歯磨き粉は
フッ素濃度が1450ppmとかなり高濃度で配合されているため、虫歯予防にはおすすめの歯磨き粉です！！

フロスや歯間ブラシももちろん取り扱いがございます！様々な種類がありどれを使えばいいか分からない、、、とお悩みになっている方は一緒にご相談させていただければと思います＊

これからも虫歯予防のため日頃のケアを頑張っていきましょう！！！

その他、お口の中で悩みや気になることがあればお気軽にご相談ください！

ぜひ定期検診でお待ちしております

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秋も深まりすっかり肌寒い季節になりましたね、、！気づいたら11月で残すところ今年もあと2ヶ月なんてびっくりです。
今回はそんな寒い季節を乗り越えるために身体を温める食材をご紹介したいと思います

【野菜・果物】
①寒い季節が旬　②土の中で育つ
③暖色系や濃い色（赤・黄・オレンジなど）
④水分量が少ない
上記の4点が特徴になります。
具体的には、かぼちゃ・人参・ごぼう
じゃがいも・れんこん・生姜・にんにく
りんご・さくらんぼ等があげられます。

特に人参、かぼちゃ、りんごには口内の粘膜を健康な状態に改善したり、歯のエナメル質を強くしてくれる働きをもつβカロテンを多く含んでいます。
また、生姜にはショウガオールという成分が含まれており、口腔内の組織の健康を維持するための抗炎症効果や、抗酸化作用があると言われています。

身体を温めつつ、口腔内にも良い影響をもたらしてくれるのは嬉しいですね＊

【飲み物】
摘んだ茶葉を発酵させて作る発酵食品は身体を温める作用があるとされています。
紅茶・ウーロン茶・プアール茶、ほうじ茶が分類されます。

これから風邪やインフルエンザなど体調を崩しやすい時期をむかえるため、紹介した食材をうまく組み合わせて、寒さを乗り切っていきましょう！！！

その他、お口の中で悩みや気になることがあればお気軽にご相談ください！

ぜひ定期検診もお待ちしております！

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ずっと暑い日が続いてきましたが、ようやく落ち着いてきましたね！日が短くなりだんだん秋が近づいているようで個人的には嬉しいです
みなさんはいかがお過ごしでしょうか？

10月に入り、街中ではハロウィンの装飾をしたお店を見かけるようになりましたね。
ハロウィンといえばみなさんは何を思い浮かべますか？お菓子？？オバケ？？
そう！かぼちゃです！！！（笑）

ハロウィンでかぼちゃを飾る理由は、魔除けとしてハロウィンの日にやってくる悪霊や魔女を追い払うためとされているそうです。

そのかぼちゃは、実は栄養豊富で歯にもいい食材なんです。

注目したい栄養素はβカロテンとビタミンE、ビタミンCです。

かぼちゃの果肉の黄色や、皮の緑色の色素成分であるβカロテンは体内に入るとビタミンAに変化します。ビタミンAは口内の粘膜を健康な状態に改善したり、歯のエナメル質を強くしてくれる働きがあります。

ビタミンEは抗酸化作用や血行促進の働きがあります。そのため、歯肉の血行を改善して、免疫力の低下を防いでくれます。

ビタミンCも同様に、抗酸化作用がありますが、コラーゲン合成促進効果もあります。
歯周病にかかった歯茎はコラーゲン繊維が破壊された状態です。この破壊されたコラーゲン繊維の再生を促すことで、健康な歯茎を保ってくれるのです。

このように、かぼちゃは健康な歯を維持するために必要な栄養素が豊富に含まれているといえます。特にβカロテンとビタミンEは脂溶性ビタミンなので、焼いたり炒めたりして油と一緒に摂取することで吸収率がアップするのでおすすめです！

ぜひご家庭の料理の食材の一つとしてうまく活用してみてください＊

その他、お口の中で悩みや気になることがあればお気軽にご相談ください！

ぜひ定期検診もお待ちしております！

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９月でもまだまだ暑い日が続いてますね。
みなさんは今年のお盆はどう過ごしましたか？ちなみに私は地元に帰省し、5年ぶりに家族全員でお盆を迎えました
少し長めのお休みをいただけたので、久しぶりにゆっくりと過ごすことができました！

さて、今日は骨に関する栄養素についてお話ししたいと思います。

骨といったらまずどんな栄養素を思い浮かべますか？カルシウムと思い浮かべた方が多いのではないでしょうか。
実際、体内のカルシウムは約99%が骨と歯に存在しており、骨や歯を丈夫に整えている大切な栄養素なのです。

ですが、カルシウムだけでなく骨の生成に重要な栄養素があるのです。

それは、ビタミンDとビタミンKです！

ビタミンDはカルシウムの吸収を促進して骨を丈夫にし、筋力を高める働きがあります。
一方、ビタミンKはカルシウムを骨に取り込み、骨を強くする働きがあります。

まとめると、
①カルシウムを摂取
②ビタミンDの働きでカルシウムを効率よく吸収
③ビタミンKがカルシウムを骨に定着させるのをサポート
といった流れになります。

次に、それぞれの栄養素が多く含まれる食材を以下に紹介します！

・カルシウム
乳製品、大豆製品、イワシの丸干し、野菜類、わかめ、ひじき

・ビタミンD
魚類：イワシの丸干し、サンマ、カレイ
サケ、ブリ、シラス干し
きのこ類：干ししいたけ、きくらげ
エリンギ
◎ビタミンDは日光にあたることで皮膚でも生成されます！

・ビタミンK
野菜類：ブロッコリー、小松菜、キャベツ
ほうれん草、にら
その他：納豆、鶏モモ肉、わかめ

このように、さまざまな栄養素が働きかけることで骨がつくられているのです。

紹介した食材をうまく活用して、将来の骨粗鬆症の予防、そして健康で丈夫な歯を目指しましょう！！

その他、お口の中で悩みや気になることがあればお気軽にご相談ください！

ぜひ定期検診もお待ちしております！

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毎日カンカン照りで厳しい暑さが続いてますね。みなさんいかがお過ごしでしょうか？
熱中症にならないようこまめな水分補給を心がけましょうね︎

突然ですが、みなさんはどんな歯磨き粉をつかっていますか？？
ドラッグストアとかで売ってるもの〜って方が多いのはないでしょうか？

今回はおすすめの歯磨き粉を３つ紹介したいと思います！

①チェックアップスタンダード（550円）
虫歯予防をしたい方におすすめの歯磨き粉です。フッ素濃度が1450ppmとかなり高濃度で配合されています。
また、低研磨性なので歯や歯肉を不容易に傷つけず、新成分である『グラセロリン酸カルシウム』と『ピロリン酸四カルシウム』が配合されたことでフッ素の停滞性が大幅にアップしたことも特徴です！

②SP-Tジェル　（1350円）
歯周病を防きたい方におすすめのジェルタイプの歯磨き粉です。4つの薬用成分を配合しており、歯肉の炎症・出血を防ぎ、歯肉を守ってくれます。
また、研磨剤も無配合なので、やさしくじっくり磨くことができ、フッ素も1450ppmFと高濃度配合で再石灰化を促進してくるのも嬉しいですね。

③ルシェロホワイト　（1830円）
着色が気になる方におすすめの歯磨き粉です。歯のエナメル質より柔らかく細かいLime粒子（炭酸カルシウム）や薬用成分であるPEG400がステインの除去を助けてくれます。
また、研磨剤不使用のため、自身の歯を傷つけることなく着色を落とすことができます。

ご紹介した歯磨き粉は当院で全て販売しているものになります！

もしご希望の方はスタッフまでお声がけください︎

その他、お口の中で悩みや気になることがあればお気軽にご相談ください！

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いつの間にか梅雨もあけ、汗ばむ日が続いてますね
最近は通勤の際もハンディファンが手放せなくなり、今年の夏も乗り切れるかどうか心配になってきました（笑）

みなさんは夏といえば何を思い浮かべますか？？
海！プール！花火！かき氷！BBQ！
そして夏野菜ですよね！？！？

今回は夏野菜についてお話ししていきたいと思います。

野菜にはそれぞれ旬の時期があり栄養価が高く、何より美味しくて安く手に入ることができます＊

夏野菜には、水分やカリウムを豊富に含んでいるものが多く、身体にこもった熱を逃して体温を下げる効果が期待できます。

そんないいことづくしな夏野菜の代表的なものを少し紹介したいと思います。

①キュウリ
夏場に汗をかいて不足しがちな水分やカリウムを多く含んでいます。酢の物で食べると効率よくビタミンCを摂取できます◎

②トマト
抗酸化作用のあるビタミンAとCを豊富に含んでいます。夏場は特に紫外線や暑さのストレスによってダメージを受けやすいので積極的に摂取したいですね、、！

③ピーマン
皮膚の結合組織や歯茎のコラーゲンを生成し歯周病の予防するビタミンCが多く含まれています。歯周病が進行すると最終的に歯を失ってしまうリスクがあります。現代では35歳以上の約8割の方が患っているとデータがあります。歯周病予防のためにもビタミンCを積極的に摂取しましょう、、！

このように、夏野菜にはさまざまな栄養素が含まれています。
気候や季節により身体に必要な栄養素があり、旬のものを旬の時期に食べることで、旬の野菜がその時期に必要な栄養素を教えてくれてるといえますね、！！

みなさんも夏野菜を食べて厳しい暑さを乗り越えていきましょう！

その他、お口の中で悩みや気になることがあればお気軽にご相談ください！

ぜひ定期検診もお待ちしております！

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最近雨ばかりでじめじめした日が続いてますね、、（ ; ; ）
個人的には外干しができないのが辛いです（笑）

突然ですが、みなさんは「畑の肉」と言われてどんな食材を思い浮かべますか？？？

正解はお肉！ではなく大豆の別名をさします！！

一度は耳にしたことがある方が多いのではないでしょうか、、？

では、なぜ大豆が畑の肉と呼ばれているのでしょうか。
それは、大豆がお肉に匹敵する量のたんぱく質を含んでいるからと言われています！

タンパク質は人間の筋肉や内臓など体の組織を作り、生命維持に不可欠な重要な栄養素です。

なかでも、必須アミノ酸をバランスよく含む良質なタンパク質を肉や卵にはもちろん、大豆にも豊富に含まれています！

この大豆タンパク質には血中コレステロールの低下作用、肥満の改善効果などの生理効果が期待できます。

また、歯や骨にとって重要であるカルシウムやマグネシウムといった様々な栄養素が含まれており、自然のバランス栄養食ともいえますね！

大豆は加工食品が豊富にあるので家庭でも馴染みがあるかと思います！

家庭では大豆加工食品の納豆や豆腐はもちろん、個人的にはサラダにサラダ豆をプラスして食べるのにハマってます（笑）

みなさんも、いつもの料理に大豆製品を取り入れてみてはいかがでしょうか？？？

その他、お口の中で悩みや気になることがあればお気軽にご相談ください！

ぜひ定期検診もお待ちしております！

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