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皆様が健康な口内環境を保ち、快適な毎日を過ごせるよう、エムズ歯科クリニックではサポートいたします。何かお困りのことがありましたら、いつでもご相談ください。

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歯周病は、歯を支える組織が炎症を起こす病気です。主な原因は、歯垢と呼ばれる細菌の塊が歯と歯茎の間にたまることです。この歯垢が硬くなり歯石になると、さらに細菌が増殖しやすくなり、歯茎が腫れたり出血したりします。放置すると、歯を支える骨が溶けてしまい、最終的には歯が抜け落ちてしまうこともあります。

では、歯周病を予防するためにはどのようなセルフケアが有効でしょうか？まず、毎日の歯磨きが基本です。歯ブラシだけでなく、デンタルフロスや歯間ブラシを使って、歯と歯の間の汚れもしっかり取り除きましょう。また、定期的に歯科医院でのプロフェッショナルクリーニングを受けることも大切です。

さらに、栄養面からも歯周病予防に取り組むことができます。ビタミンCは、歯茎の健康を保つために重要な栄養素です。柑橘類やキウイ、ブロッコリーなどのビタミンCを多く含む食品を積極的に摂取しましょう。また、カルシウムも歯を強くするために必要です。乳製品や小魚、豆類などをバランスよく食べることを心がけてください。

最後に、ストレスの管理も歯周病予防には欠かせません。ストレスがたまると免疫力が低下し、細菌に対する抵抗力が弱まります。適度な運動や趣味の時間を持つことで、リラックスする時間を作りましょう。

いかがでしたでしょうか？歯周病は予防が第一です。日々のセルフケアと定期的な歯科受診で、健康な歯と歯茎を保ちましょう。エムズ歯科クリニックでは、皆さまの健康をサポートするために、さまざまなアドバイスや治療を提供しております。何かご不明な点がございましたら、お気軽にご相談ください。

それでは、寒さに負けず、元気にお過ごしください。
次回のブログもお楽しみに！

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エムズ歯科クリニック能見台 管理栄養士の金森です。暑い日が続きますが皆さん体調などは崩されていませんか？

夏になると暑さで喉が渇いたり熱中症対策で水分を摂る量が増えるのではないでしょうか？水分補給を怠ると、脱水症状などを引き起こすリスクが高まります。喉の渇きが続く場合、いつくか原因が挙げられますが、そのひとつにドライマウスがあります。

ドライマウスとは、何らかの原因で唾液の分泌機能が低下することで、持続的に口が乾く状態のことを指します。唾液にはお口の中の洗浄・潤滑作用、さらに抗菌作用や緩衝作用があります。そのため、唾液の分泌が低下してしまうとお口の中の衛生状態が悪化し、口臭や口腔疾患に繋がる恐れがあります。

ドライマウスを引き起こす要因として、加齢によるものと糖尿病や腎障害などの全身疾患からおこるもの、お薬の副作用によるものなどがあります。また、ストレスなどの神経性のものも要因の一つです。

このようにドライマウスとなる原因は様々ですが、栄養面からアプローチすることがでぎす！

ドライマウスに関係する栄養素は主にコエンザイムQ10、レスベラトロール、GABAの3つです。コエンザイムQ10とレスベラトロールは、抗酸化作用を持っているため、唾液腺の保護や活性化が促進され唾液量が増加すると言われています。コエンザイムQ10は、肉類やゴマ、ピーナッツなどの種実類、イワシやサバなどの魚類に多く含まれています。続いてGABAの働きについてです。GABAはストレスがかかった時に刺激される交感神経の働きを抑制させることで、唾液分泌量の低下を防ぎます。チョコレートや発芽玄米、キムチ、納豆、じゃがいもに多く含まれています。

いつもの食事にプラスして、ドライマウス対策をしていきましょう！

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エムズ歯科クリニック能見台 管理栄養士の金森です。すっかり暖かい日も増え、夏を感じるようになりましたね。夏は楽しいイベントが多いので今からワクワクしています！

さて、今回お話するのは口内炎についてです。

みなさんお口の中のトラブルというと何を思い浮かべるでしょうか？多くの人がまず最初に虫歯が思いつくのではないでしょうか。また、歯茎のトラブルである歯周病を考える人もいると思います。歯医者で治療したり予防したりするのは、虫歯と歯周病がメインになります。しかしこの2つ以外にもお口のトラブルとして、口内炎があります。もしかしたら歯周病などに比べると、口内炎の方が身近に思う人もいるかもしれないですね。

口内炎というのは、頬や唇、舌などのお口の中の粘膜に起こる炎症の総称です。痛みや食事をするときに不快感があったりと症状があります。原因としては、ストレス・栄養不足による免疫力低下、口の中を噛んでしまうなどの物理的な刺激、ウイルスによる感染などがあります。よく口内炎ができるという方は、栄養不足などで免疫力が低下してしまっている可能性が高いです。

では、口内炎を予防したり治すのを早めるにはどのような栄養素が必要がご存知でしょうか？

まずはビタミンCです。ビタミンCには大きく2つあります。1つ目は抗酸化作用により炎症を抑えること、2つ目は粘膜の材料になるコラーゲンを作ることです。ビタミンCは、野菜や果物などに多く含まれています。野菜は特に、パプリカやブロッコリーがおすすめです！

次に大切な栄養素は、ビタミンB群です。ビタミンB2やビタミンB6は、脂質やアミノ酸の代謝を助けて粘膜の健康維持を高めてくれます。ビタミンB2は動物性の食べ物の多く含まれており、特にウナギやレバー、卵があります。ビタミンB6は、赤身の魚やヒレ肉やささみなどの脂が少ない肉類に多く含まれています。植物性の食品では、バナナやパプリカ、さつまいも、玄米などにも比較的多く含まれています。

栄養バランスを整えて免疫力アップをめざしましょう！

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暖かい日が増えてきて嬉しいですが、毎日服装に悩む気温だと感じてしまいます…

今回は歯周病と歯周病に関わる栄養についてお話したいと思います。

歯周病って？

歯周病とは、歯肉に細菌が感染することによって炎症がおこる病気のことをいいます。歯周病が進行してしまうと歯肉が腫れたり出血し、最終的に歯を支える骨が溶け、歯が抜け落ちてしまいます。

日本人の40代以上の方の8割以上が歯周病といわれており、かなり身近な病気となっています。

また、歯周病は糖尿病や心臓疾患、肺炎など口以外の様々な病気に影響があるといわれています。

歯周病を予防する食べ物と栄養素

①カルシウム

カルシウムは歯や骨の原料となる栄養素です。

（牛乳・乳製品・小魚・小松菜など）

②たんぱく質

たんぱく質は歯茎の原料となる栄養素です。

（肉・魚・卵・大豆・大豆製品など）

③マグネシウム

マグネシウムは歯を支えている歯槽骨という部分の構成成分であり、カルシウムの吸収も助けてくれます。

（大豆・アーモンド・海藻類・玄米など）

④ビタミンA

ビタミンAは歯を覆っているエナメル質を作る栄養素です。

（卵・チーズ・緑黄色野菜など）

⑤ビタミンC

ビタミンCは象牙質や歯茎の形成に必要な栄養素です。

（野菜類・果物類・いも類など）

これらの食べ物を普段の食事に取り入れる＋毎食後の歯磨き＋定期健診で虫歯や歯周病を予防して、健康な歯を維持していきましょう

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エムズ歯科クリニック能見台 金森です。

最近は風が冷たくなり冬を感じる日も増えましたが、体調などは崩していませんでしょうか？

冬はクリスマスやお正月など、イベントが盛り沢山で楽しみですね！

さて、今回は歯を強くする栄養についてお話します。

歯は、みなさんご存知の通りお食事をするときにとても大切な存在です。

年齢を重ねても、なるべく自分の歯で不便なく食事をするには、歯を弱らせないための予防が必要です。

それでは歯を強くするために必要な栄養素は何でしょうか？

それはカルシウムです。カルシウムは歯の健康を考える上でとても重要な栄養素となっています。

食事をするとお口の中は酸性に傾き、歯の表面からはリンやカルシウムが溶け出します。

その後、唾液の働きにより酸は中和され溶けていたリンやカルシウムも元の構造に戻ります。この流れを再石灰化と呼ぶのですが、カルシウムを充分摂ることで再石灰化はスムーズに働き虫歯リスクも軽減します。

また、大人になってからだけではなく、乳歯から大人の歯に移行する子供の時期にカルシウムを摂ることも歯の成長を助けるので、とても効果的です！

では、カルシウムを沢山含む食べ物は何があるでしょうか？

それは納豆や豆腐などの大豆製品、乳製品があります。また、小魚や干し海老にも多く含まれています。

カルシウムは不足しがちな栄養素なので、意識的に取り入れていきましょう！

また、カルシウムは単体で取り入れるよりもビタミンDと一緒に摂ることでより一層効果を発揮します。

ビタミンDは、キノコ類や鮭、サンマに含まれています。特にキノコは普段の料理にプラスして使うことができるので、手軽に取り入れやすいと思います。

ビタミンDやカルシウムを取り入れご自身の歯を強くし、これからもお食事を楽しみましょう！

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エムズ歯科クリニック能見台　歯科医師の平野です。

最近は昼間と夜の気温差が大きいですね。体調を崩さないようにお気をつけ下さい。

皆さん歯周病の治し方としてどのような方法が思い浮かぶでしょうか。

ほとんどの方が適切な歯磨きを思い浮かべるでしょうか。

確かにそれも正しいのですが今回は違った角度からお話できればと思います。

歯周病は皆さんがお考えのように菌が原因なのですが、菌に対して体の抵抗力が劣ると進行が早くなります。

その解決方法として適切な歯磨きや歯間ブラシ、フロスは必須ですが、近年栄養も着目されているのはご存知でしょうか。

例えばビタミンCには炎症を抑える、歯周組織の主な成分であるコラーゲンを作るなどの作用があり

亜鉛は組織を修復する作用があります。

このような栄養をしっかりと吸収することで自己免疫や修復機能をあげていくことも歯周病の治療や予防に大切だと言えます。

ただこのような栄養は食事からとれれば理想なのですが、現実的には難しいことが多いです。

もし栄養に関して興味がある方が居りましたら気軽に声をかけて頂ければと思います。

当院ではサプリもご用意しているのでお力になれるかもしれません。

スタッフ一同お待ちしております。

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能見台の歯科衛生士、荒井です。

皆さん、あるいは周りのご家族などは、お口の中の歯が全て揃っているでしょうか。

むし歯が進行して歯の頭部分が大きくかけた状態になっていないでしょうか。

歯周病で歯が抜けたまま放置していないでしょうか。

私たちの歯というのは、体にとって本当に大きな役割を果たしています。

その役割の一つが、食事をしっかりと噛めるようにする、ということです。

「１本くらい歯が無くなっても食事できる。」と思われるかもしれません。

たしかに、噛み方を工夫したりすればこれまでとほぼ同じものを食べられるかもしれません。

しかし、１本の歯を失うというのは、場合によってはお口の中、ひいては、私たちのその後の食生活を大きく変えてしまうきっかけとなることもあるのです。

私は普段 訪問診療に携わる場面が多いのですが、その訪問先で、「父は食べ物の好みが以前と変わって、ここ数年は柔らかいものを好んで食べるようになったんです。前は おせんべいとかお肉とか好きだったんですけど。」といったお話を伺ったことがあります。

しかしその患者さんのお口の中を拝見すると何本も歯が足りない。

入れ歯は昔作ったものの、わずわらしくて つけなくなってしまった。

そしてその患者さんとご家族に歯科医師から入れ歯の必要性をご説明し、ご納得いただき、現状に合った入れ歯の作製・調整を終えた頃にはまた昔のような食べ物を好んで召し上がるようになった、というケースもありました。

つまり、その患者さんは、もともと好きな食べ物が変わったわけではなく、現状お口の中に残っている歯で食べやすいものを食べるようになった、ということだったのです。

好きなものを食べにくい状態になってしまっていたのです。

それって、とてもつらいことです。

誰だって、できることなら死ぬまで好きな食べ物を食べ続けたいですよね。

たとえば、私はエビが好きですが、もし歯を何本か失ってエビを食べづらくなって、その状況を周囲の家族に上手く説明できない状態になってしまったら、食卓に大好きなエビが出てきても手をつけなくなるでしょう。

出されたご飯の中で噛みやすいもの、食べやすいものを選んで食べるようになり、家族は「こういうものが好きになったのね。」と言ってエビの料理を出さなくなるかもしれません。

そのような状態になる最初のきっかけは、１本の歯の喪失とその放置かもしれないのです。

歯は本来、きちんと揃っているべきです。

しかし何かの事情で失ってしまったら、それを補う治療を決めましょう。

どうか、そのまま放置するという選択をしないでください。

「補う治療」の一つが、入れ歯の作製です。

入れ歯を実際に見たことが無い、触れたことが無い、という方は実物をしっかりとイメージするのが難しいかもしれません。

当院では入れ歯のイメージ画像や模型などをお見せしながらご説明することも可能です。

気になる方は是非ご相談ください。

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エムズ歯科クリニック能見台歯科助手の川崎です。

この間までGWでしたね！皆さんまだまだコロナ禍で思うように遠出が出来なくて困りますよね！本当に早く昔みたいに友達や家族と楽しく過ごしたいですね…！

そして、五月病皆さん大丈夫ですか？気分があまり上がらなかったり、イライラしたりしますよね…そんな時私は好きな映画を観て発散します！意外とスッキリします！皆さんもおすすめの発散方法があったら教えて下さい！

さて、この間院内のスタッフで栄養指導を受けました。栄養と歯科の関係性を少しでも知れてとても良い経験をしたなと思っています。

正直歯科と栄養の関係性について無知だったのでとても考えさせられました。栄養バランスを考えてビタミンやカルシウムを取り入れることで歯周病予防や骨を強くする効果があると言われ、自分自身を見つめ直すきっかけになったので、早速毎日オレンジジュースを飲むようにしました。まだ効果は出てないですけど少しでも効果が出れば良いなと思っています。

皆さんもぜひ栄養について考えてみませんか？

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