本日は歯科と栄養との関わりについてお話しします。
「歯医者さんになぜ管理栄養士がいるの？」
と、患者さんによく尋ねられます。歯科医院に管理栄養士がいるなんてとても不思議ですよね（笑）
実はどちらも「食べる」という機能に大きく関わっています。２つの分野の専門家が患者さんに携わることで、歯だけではなく栄養や食事、嚥下に対するケアが可能になります。その相乗効果で患者さんのより健康的な生活の維持と向上に繋げることができます。

今まで小さなお子様から高齢の患者さんまで、たくさんの患者さんの口腔内を拝見してきました。特に高齢の患者さんでは外来・訪問診療問わず入れ歯が合わず食欲が落ちてしまった・歯茎に痛みがあり前よりも食事が楽しめなくなった・飲み込む際にむせがあるなど食事に困っている患者さんが多く見受けられました。いつまでも家族と楽しい食事、同じ美味しい食事を長くお口から食べる為に歯科医師や歯科衛生士、管理栄養士がご自宅や施設に伺い口腔ケア、栄養指導を行います。些細な事でも構いませんのでお気軽にご相談ください◎

The post 歯科と栄養 first appeared on エムズ歯科クリニック.

朝・夕の空気がとても冷えてきて、寒さの厳しい季節になってきました。気温差も激しく、風邪を引きやすい時期になりますので体の温まる食事で寒さを乗り切りましょう！また１２月は慌ただしい季節の始まりです。特に年末年始は生活リズムが乱れやすくなります。早寝・早起き、食事時間をきちんと決めるなど生活リズムを整えるように心がけましょう。

今回は、口腔ケアの大切さについてです。

寒くなるこの時期、インフルエンザやノロウイルス、感染性胃腸炎などの感染症が流行する季節です。冬に感染症患者が増えるのは、空気が乾燥していることで、空気中にウイルスが漂いやすくなるとともに、乾燥を好むのでウイルスの感染力そのものも強まります。

さらに、他人のくしゃみや咳も空気が乾燥していると飛沫に含まれるウイルスが遠くまで飛びやすくなります。よって、感染が広がり、感染のスピードも速まります。

人の喉や鼻の中は粘液で適度に湿っていてウイルスの侵入を防ぐ役割をしています。しかし、冬の乾燥によって喉や鼻の粘膜も乾燥するためウイルスが体内に侵入しやすくなります。

また、口の中の細菌が作り出す「プロテアーゼ」という酵素が粘膜を破壊することで、さらにウイルスが侵入しやすくなります。

歯垢や歯石、舌苔などお口の中が汚れていると細菌が繁殖してプロテアーゼが増えるので、毎日の歯磨きが大切になっていきます。

合わせて手洗いうがいも行い、感染症対策をしていきましょう！

The post 口腔ケアで感染症対策 first appeared on エムズ歯科クリニック.

暑さも落ち着いてきて過ごしやすい日が増えてきたように感じます。朝と夕の寒暖差が激しいので体調管理には気を付けていきましょう！

今回は、カルシウムと歯の関係性についてお話します◎

みなさんは普段の食事にカルシウムを取り入れていますか？厚生労働省の国民健康栄養調査によると国民のカルシウム摂取量が、男女ともに約５００mgで国の定める推奨量が約７５０mgなので明らかに摂取量が少ないことが分かります。また、カルシウムは吸収の悪い栄養素のためこまめに摂取する必要があります。

カルシウム不足によって直接歯がもろくなることはありませんが、慢性的なカルシウム不足は虫歯や歯周病のリスクを高める可能性があります。

カルシウムを上手に摂るには３つの方法があります！

１つ目はカルシウムを豊富に含んだ食品を取り入れることです。乳製品はもちろんのこと、魚介類や種実類、野菜類などに多く含まれています。毎朝牛乳を飲んだり、おやつにナッツやチーズを取り入れてみてはいかがでしょうか？

２つ目はカルシウムの吸収を高めてくれるビタミンDを取り入れることです。秋になると旬の鮭やきのこ類には豊富なビタミンDが含まれているので取り入れてみてください！また、日光に３０分ほど当たるだけでも体の中でビタミンDは生成されます。涼しい季節になり外に出てお散歩などもいいかもしれませんね◎

３つ目はカルシウム入りのサプリメントです。普段、仕事や家事などで忙しく食事に気を使っていられない方がほとんどだと思います。そんな方には薬局などで気軽に手に入るサプリメントもお勧めです。ただ、サプリメントを飲んでいるからと言って食事代わりにしてしまうのはNGです！！まずは食事をしっかりとって基礎となる栄養を摂取しましょう。サプリメントは、その食事で足りない栄養素を補うためのものになります。

この秋にぜひやってみてはいかがでしょうか？

The post 歯を強くするためには？ first appeared on エムズ歯科クリニック.

日中は過ごしやすいですが朝と夜の寒暖差が大きく体調を崩しやすいので注意して過ごしましょう！

突然ですが、妊娠中の方に質問です！

「最近、歯医者さんに行けていますか？」

妊娠期は女性ホルモンが急激な変化や免疫力の低下に伴い、お口のトラブルが発生しやすくなります。

そこで妊娠期のお母さんにオススメしたいのが歯科検診です！

お母さんの虫歯菌や歯周病の菌がお口から体に入ってしまうことで早産や低体重児出産のリスクが高まるとも言われています。また、最近では妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群などの合併症にも関連することが報告されています。

またお母さんだけでなく、赤ちゃんの近くにいる大人たちも歯科検診を受けることをお勧めします。大人の唾液が赤ちゃんのお口に入ってしまうことで、虫歯菌が移ってしまう可能性があるからです。

ちなみに、歯科検診の時期としてはつわりが落ち着いた安定期が望ましいとされています。

妊娠中は食事や旅行、運動などの制限などのストレスや不安・悩み事が多いと思います。一人で抱え込まず周りの人の協力を受けましょう。

当院では、頑張るお母さんと赤ちゃんのお口と歯の健康を全力でサポートします。些細なことでも構いせんのでお気軽にご相談ください。

The post 妊娠期も歯科検診は必要？ first appeared on エムズ歯科クリニック.

毎日暑い日が続きますね。熱中症に気を付けてお過ごしください。

本日は、水分補給とお口についてお話します。

身体の中の水分が減少すると、お口の中の唾液も減少して乾燥し虫歯や歯肉炎・歯周病の悪化の原因になってしまいます。

また、夏と言えば冷えた部屋に長時間いたり、暑い外に出たりなど寒暖差などで生じる「夏バテ」です！

体調不良により全体的な免疫力が低下し、歯周病菌などのばい菌に対する抵抗力も低下し、ばい菌の活動が活発化してしまいます。

そして、のどが渇くと炭酸飲料やジュースを飲みたくなりたくさん摂ってしまいがちです。で、また飲んでの繰り返し・・・

結果、糖分の過剰摂取となり、夏太りや虫歯、歯周病の進行・悪化に繋がります。

水分補給には水やお茶、またはスイカなど水分の多い果物も最適です！砂糖の入った飲料を飲むときは口をゆすいだりするのも効果的です。

みなさんもこの夏、水分補給を意識してお過ごしください。

The post 夏の水分補給 first appeared on エムズ歯科クリニック.

毎日とても暑い日が続いていますね＞＜　水分補給をしっかり行い熱中症を予防していきましょう！

本日は歯周病と糖尿病の関係についてお話します！あまり関係がないと思われがちですが、実は糖尿病をお持ちの方は糖尿病でない方よりも歯周病になりやすいと言われています。

糖尿病になると体の中が高血糖状態になり、細菌と戦う免疫力が低下して歯周病菌に感染しやすくなります。お口の中には細菌が多く生息していて、歯茎の中で体の中に細菌が入らないように免疫（白血球）と細菌が毎日戦っています。戦ってくれている免疫たちが高血糖により弱まると、細菌がさらに勢いを増して歯茎を傷付けてしまいます。そして歯茎が腫れたり出血しやすくなります。これが歯周病（初期）の始まりです。

この状態を放置すると、歯肉が下がったり歯のぐらつきが起こったり、最終的には歯が抜けてしまいます。

大切な歯を守るためにはご飯を食べたあとの歯磨きはもちろんですが、バランスの取れた食事や定期的な歯科検診を受診することをお勧めします！

The post 歯周病と糖尿病の関係 first appeared on エムズ歯科クリニック.

本日は、インプラント治療後に是非摂っていただきたい栄養素を紹介します！

まずインプラント治療とは、歯を失った箇所に人口の歯根（インプラント）を埋入し、歯を補う治療方法です。インプラントは外科的な治療になるため手術を行います。傷口の治癒や、埋めた人口歯根が骨とつながるようになるまでできるだけ早い方がもちろんいいですよね？

治療後にどのように過ごすかも大切ですが、回復力を高めるために栄養面も同じくらい大切になってきます。

どのような栄養を食事で摂取すればよいのか、おすすめの栄養素を紹介します！！

【カルシウム】

人工歯根は、周りの骨と歯周組織が再生することで固定されます。骨の再生には牛乳やチーズなどの乳製品や豆類に含まれるカルシウムが欠かせません！

【マグネシウム】

カルシウムだけ摂取してもすべてが吸収されるわけではありません。カルシウムの吸収を促進するマグネシウムも一緒に摂取してあげると良いでしょう。マグネシウムは海藻や魚介類に多く含まれます。

【ビタミンC】

ビタミンCは、たんぱく質とくっついてコラーゲンが合成され傷の修復に効果があります。ビタミンCは主にフルーツやイモ類、野菜類に多く含まれています。

せっかく入れたインプラントを長く使うためには毎日のブラッシングも大切ですが、しっかり食事を摂り栄養を付けていきましょう！！

The post インプラント治療後に摂りたい栄養素 first appeared on エムズ歯科クリニック.

３月に入り暖かく過ごしやすい季節になりました！春はとても大好きですが、花粉症がとてもツラいです・・・。

今回は、虫歯になりにくい食べ物をご紹介します◎

虫歯になりやすい食べ物として皆さんイメージするものは砂糖を多く含んだチョコレートや飴などが挙げられます。それも間違いではありません。

虫歯の原因になりやすい食べ物の条件として、

・長時間にわたり口の中にとどまるもの：キャラメル、

・糖分を多く含んだもの：コーラ、ジュースなどの清涼飲料水

・歯にくっつきやすく粘着性のあるもの：キャラメル、スナック菓子

・酸性食品：レモンや柑橘類、炭酸飲料

などがあります。

虫歯予防が期待できる食べ物の条件として

・口の中に長くとどまらない

・糖分が少ない

・歯にくっつきにくい

・食物繊維が豊富な食材

などがあります。当たり前ですが虫歯の原因になりやすい食べ物の条件の逆になります（笑）

ここで重要になってくるのが「食物繊維が豊富な食材」を取り入れることです。虫歯予防で重要になってくるのが「唾液」です。食物繊維には唾液分泌を促す効果と歯の表面の汚れを落とす効果があります。

食物繊維を含んだ食べ物は唾液の消化酵素では分解されません。そのためよく噛んで食べる必要があり、その過程で唾液が多く分泌されます。

食物繊維が多く含まれている食材として、ごぼうやにんじんなどの根菜類、キャベツやレタス、ほうれん草などの葉物野菜に多く含まれています。

是非皆さんも意識して取り入れてみてくださいね！

The post 食事から虫歯を予防しよう！ first appeared on エムズ歯科クリニック.

突然ですが、皆さんはどのような笑顔の人に魅力を感じるでしょうか？個性が重視されるこの時代に、美しさの尺度もさまざまになってきました。それでも歯並びが整っていることはいつまでも美人の前提条件です。では理想の歯並びとはどういうものなのでしょうか？

・歯列が乱れていない

・中心があっている

・上の前歯が下の前歯に少しだけ被っている

・笑ったときの歯茎が自然に見える

などがあります。

歯並びがよくなると顔全体の印象も変わりますし、かみ合わせが変わることで食べ物も食べやすくなり、毎日の食事をより楽しめるようにもなります。

歯並びは皆さんが思っているよりもずっと「美」と「健康」に密着しています。

ご自身の歯並びで気になることがあればお気軽にご相談ください◎

The post 理想の歯並び first appeared on エムズ歯科クリニック.

本日は口腔機能向上のための食事についてお話しします！

私は最近、訪問歯科に行っており、老人ホームや、高齢な方のご自宅に伺うことがあります。

そこで出会った患者さまのお悩みは様々ですが、

「食べ物が口の中に残るようになった」

「唾液が少なく口の中が乾燥するようになった」

など、冬になり乾燥が続くと、このような不調をよくお聞きします。

そこで、口腔乾燥の改善のために「唾液分泌を促進する食材や食事への取り入れ方」についてご紹介します！

唾液分泌を促進する代表的な食材は、酸味のある梅干しやレモンが知られています。

ただし、口腔内の状態により痛みの増強や状態悪化、むせを生じるため、特に高齢者には注意が必要です。

他には、昆布や納豆に含まれる「うま味」が唾液分泌を促進してくれます。

中でも「グルタミン酸」と呼ばれるうま味成分は、特に唾液分泌を促進してくれることが報告されています！

また、昆布が苦手な方ではトマトやチーズにも昆布と同じグルタミン酸が豊富に含まれているので、普段の食生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか？

乾燥した季節が続くと思いますので、皆さん体調には気をつけてお過ごしくださいね◎

The post 口腔内乾燥を予防する食事 first appeared on エムズ歯科クリニック.