６月には悲しいことに祝日がありませんがみなさんむし歯予防デーというのをご存じでしょうか？？
６月４日から６月１０日は厚生労働省・文部科学省・日本歯科医師会・日本学校歯科医会が実施している週間になります！

この週間は、歯と口の健康に関する正しい知識を知ってもらい、歯科疾患の予防の仕方や、虫歯などの早期発見や早期治療を行い歯の寿命を延ばして国民の健康の保持増進を高める事を目的としています。

歯医者って痛くなったりなにかしら症状がないと普段いかないですよね。

しかし痛くなってから歯医者に行くのでは手遅れになってしまう可能性もありま。

なので痛いところがなくても歯医者での定期健診はむし歯の早期発見にもつながるのでこの機会にぜひ歯医者に行きましょう！

またむし歯以外にも歯の疾患は他にもあり、歯周病も日本人の８割がなっていると言われるほど多いものになっております。

歯周病も定期健診に通うことで予防も可能ですが、普段の食生活でも予防することができます。

歯茎のおおもとの成分はコラーゲンになりますが、コラーゲンが不足すると歯茎が下がり歯周病の原因につながります。

コラーゲンをつくるためにはビタミンCがとても重要になるのでブロッコリーやパプリカなどビタミンCが多く入っているものは食べると歯周病の予防になります！

6/4から始まっているむし歯予防デーを機にみなさん歯について意識を高めましょう！

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大分熱くなってきて徐々に夏が近づいているような感じがしますね。

GWも終わってしまい、なんだかやる気が出ない、食欲不振など

５月病のような症状のが出ている方多いのではないでしょうか？？

５月病になる人が多いように５月は歯周病になる方も増えてくるそうです。
食欲不振などで身体にとって大切な栄養が補給されないと身体の免疫力が落ち歯周病が進行してしまうことがあります。

食欲不振になると歯周病が進行する原因としては、歯茎は主にコラーゲンで生成されており

その歯茎のおおもとの成分となるコラーゲンを生成するにはビタミンCが必要になります。

そのビタミンCが食欲不振などで不足するとコラーゲンがうまく作れず歯茎が下がってしまい

歯周病が進行する原因になってしまいます。

歯茎が下がり歯石がついてしまうと普通の歯ブラシではとることはできません。

歯の石と書くくらい固いものになるので歯医者にある専用の機械でないと取ることができなくなってしまいます。

定期的に歯医者に通うことも歯周病の進行を防ぐ大事なことではありますが、食事など日常生活の中で予防できることもあるので食欲がないからと全く食べないのではなく野菜スープなど少しでも食事をとるようにしましょう！

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エムズ歯科クリニック磯子の歯科助手兼管理栄養士の石井です。     

もう4月になり新生活が始まりましたね。

長かったマスク生活も3月から完全にではありませんが、解禁になりマスクを外して外を歩く方もだんだん増えてきましたよね。

今までは私もどこに行くにもマスクをつけていましたが、今では外を歩くくらいならマスクを外して歩いています。

そんなマスクを外す生活が増えた生活の中、最近私が気になり出したのは歯の白さです。

今までマスクをしているからと、特に気にしてはいなかった歯の白さですが最近とても自分の口の中も、人の口の中の着色などがとても気になってしまいます。

みなさんは歯の白さ意識したことありますか？

歯医者に行けばホワイトニングで歯を白くする方法はありますが、ホワイトニングも継続して続けないと効果は続きません。

着色を予防するには、歯に着色しやすい食べ物を把握しておく必要があります。

食べ物ではカレーライスやブルーベリー、チョコレートなど。

飲み物ではコーヒーやワインがよく聞きますよね。

これらを口にした後はできるだけ早く歯を磨くことが効果的です。

歯を磨けない環境の場合は口の中をゆすぐだけでも多少なりとも効果はあるようです。

新生活が始まり、初めて会う方と話すときに恥ずかしくないようホワイトニングや歯の着色を意識してマスクのない生活を思い切り楽しみましょう！

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3月になりもうすっかり暖かくなってきましたね。
4月からは新生活が始まる方も多いのではないでしょうか。

新生活の準備は、いろいろとやる事も多く大変ですよね。
今年はコロナも大分落ち着きマスクをつけるのも強制ではなく個人の判断にもなってきました。

人前でマスクを外して話す機会が増えると思いますが、みなさんお口の中は大丈夫でしょうか？？

マスクをしているからとお口の中を今まであまり気にしていなかった方もいると思います。

虫歯や歯周病などになっていないでしょうか？
前歯が黄色く着色していたりしないでしょうか？

痛くないからといって歯医者への定期検診をサボってしまいがちですが、痛くないからといって絶対虫歯になっていないとは限りません。

また、日本人の8割は歯周病にかかっていると言われています。
歯周病が進行すると歯茎が下がり最悪の場合、歯を抜かなくてはいけないことにもなりかねません。

新生活が始まり、初めて会う方と話すときに恥ずかしくないような今のうちに歯医者に定期検診に行きましょう！！！

また、歯周病は歯医者に定期検診に行くほかにも普段の食生活からも予防することができます！

歯茎はコラーゲンというタンパク質でできており、そのコラーゲンを作るためにはビタミンCが必要不可欠になります。

ビタミンCが多い食材としてはブロッコリーやパプリカなど普段身近にある食材に含まれています。

歯医者への定期検診とも並行して、この機会にぜひ食生活も見直してみましょう！！

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エムズ歯科クリニック弘明寺で歯科助手兼管理栄養士をしています石井です。

1月もあっという間に過ぎ、もう2月になってしまいましたね。

2月といえばみなさんはなにを思い浮かべますか？？？

私は2月といえばバレンタインデーがすぐに思い浮かびます。

バレンタインデーの時期はどこのお店にもチョコレートのお菓子がたくさん置いてあり、ついつい自分用にたくさん買ってしまう人多いのではないでしょうか？？

チョコレートには

肌の老化防止

動脈硬化の予防

アレルギーの改善などなど様々な効能があります。

しかし、チョコレートのような甘いお菓子は虫歯になる原因になります。

チョコレートのような砂糖がたくさん入った食べ物は虫歯菌が好むものであり、虫歯菌の活動を活発にさせてしまいます。

砂糖がたくさん入った甘いものを食べると虫歯になるリスクは上がってしまいますがしっかりと注意していれば防ぐことは可能です。

食べ終わったあとに歯磨きやうがいをするのももちろんそうですが、あと気をつける必要があるのは甘いものを長い時間食べ続けないことです。

長い時間甘いものが口の中にある状態だと虫歯になるリスクが高くなってしまいます。

この時期は甘いチョコレートなどたくさん食べたいかとは思いますが、虫歯にならないように注意しながら適量を食べるようにしましょう！

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エムズ歯科クリニック弘明寺で管理栄養士兼歯科助手をしている石井です。

時間が経つのは早いものであっという間に12月になってしまいましたね。

コロナが落ち着くのもまだ当分先になってしまいそうですね。

みなさん今年は歯の定期健診などは行きましたか？？

痛くないから大丈夫としばらく歯の検診に行っていないかた多いのではないでしょうか？

歯は痛くなくても虫歯になってしまっていたり、歯周病が進行してしまっている可能性は十分にあります。

歯周病は日本人の8割がかかっていると言われています。

歯についた歯石は歯医者の専用の機械でないと除去することができません。

歯を磨いていると歯茎から出血がある場合は歯周病が進行している可能性が高いです。

またコーヒーやワインなどよく飲まれる方は、歯の裏側など気づかないうちに着色している可能性もあります。

日ごろのケアも必要ですが、歯茎からの出血には栄養不足も関係しています。

歯茎もおおもとの成分であるものはコラーゲンになりますが、そのコラーゲンを作るのにはビタミンCが必要になってきます。

ビタミンCが不足するとコラーゲンの生成がうまくいかず歯茎が下がってきたりしてしまいます。

意外と自分が気づいていないところでお口の中の状況は悪化してしまっている可能性があります。

ぜひ今年の汚れは今年のうちに落として年明けをきれいなお口で迎えましょう！

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エムズ歯科クリニック弘明寺で歯科助手謙管理栄養士をしています石井です。

もう１１月になりどんどん寒くなってきましたね。

寒い季節になるとお布団から出るのも嫌になりますよね。

ちなみに、みなさん良い歯の日という日があるのをご存知でしょうか？

１１月８日のゴロで読み合わせで良い歯の日というそうです。

みなさん歯医者には定期的に通っていますか？

歯医者って痛みがないと中々行こうとはなりませんよね。

しかし痛みがなくても虫歯は進行していたり、歯周病がどんどん悪化してしまっている可能性があります。

歯周病は日本人の8割がかかっていると言われるほど身近な病気です。

放っておけば歯茎が下がって歯が抜けてしまったり、進行が進むと生活習慣病の原因にもなったりします。

そういうのを防ぐためにも何ヶ月かに1回は歯医者に定期検診にいって確認してもらう必要があります。

また、口腔内は日頃の自分でのケアもとても大切です。

歯磨きだけでなく、うがい薬、フロスなどを積極的に使っていくと更に予防できます。

また栄養不足は歯茎が下がり歯周病になる原因にもなります。

そのため、健康な歯茎を保つために必要なコラーゲンを作るビタミンCは積極的にとりましょう！

ビタミンCは果物や野菜に多く入っているので簡単にとることができるます。

健康な口腔内保つためにも、これを機に定期検診に行ってみましょう！

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エムズ歯科クリニック弘明寺で歯科助手兼管理栄養士をしている石井です。

１年というのもあっという間で、１０月になり残りもう２か月になってしまいましたね。

１０月といえばみなさんが思い浮かべるのは、ハロウィンが多いのではないでしょうか？

現在は、コロナの影響でイベントなども少なくなってしまいましたが

ハロウィンを楽しみにしている方多いと思います。

ハロウィンのイメージでは、お菓子やおばけ、コスプレなど人によってそれぞれだと思います。

私のなかではハロウィンといえばかぼちゃのイメージが結構強くでてきます！

かぼちゃ料理は、みなさんお好きでしょうか？

かぼちゃは野菜にはなりますが、甘くてとても美味しいですよね！

かぼちゃには栄養も豊富で、ビタミンA・ビタミンE・ビタミンCが豊富な食べ物になります。

ビタミンAはウイルスや細菌の侵入を防ぐ効果があり

ビタミンEには抗酸化作用

そしてビタミンCには免疫機能を高めてくれる効果があります。

さらにビタミンCは、コラーゲンの生成にも重要な栄養素であり

歯科の中でも大切な栄養素になります。

歯ぐきは歯を支える大事な役割を果たしていますが、その歯ぐきに多く含まれているのがコラーゲンになります。

コラーゲンはビタミンCが不足すると生成されにくくなってしまいます。

みなさんも10月はかぼちゃをいっぱい食べてビタミンCを多く摂取しましょう！

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エムズ歯科クリニック弘明寺で管理栄養士兼歯科助手をしている石井です。

暑さもだんだん控えめになってきましたね。

今年の夏はまたコロナの新規感染者数が増えてきてしまいましたが、みなさんはお盆などは楽しく過ごせたでしょうか？

私はお盆はどこにもいけませんでした・・。

暑い夏も終わりはじめ夏バテで食欲がなかった人も食欲がでてきたのではないでしょうか？

夏は食生活が乱れて、身体的にもお口の中も弱まる傾向にあります。

9月10月は食欲の秋と言われるほど美味しい食材がたくさんありますよね。

9月だとかぼちゃやさつまいも、栗、青梗菜、秋刀魚、サケなどなどたくさん出てきます。

さつまいもやかぼちゃ、栗などは煮物や炊き込みご飯、サラダなど調理方法もたくさんあって献立にも困りませんよね。

さつまいも、かぼちゃ、栗はビタミンCも豊富なのご存知でしょうか？

ビタミンCってレモンとかすっぱいものに入っているイメージ持っているかた多いと思います。

ビタミンCが多い食材はお口の中の歯茎に含まれるコラーゲンの生成に役立ち健康な歯茎を保つのに必要な栄養素です。

また、さつまいもなど食物繊維の多い食べ物は食事をしてる時の咀嚼回数が増え唾液の分泌が多くなり、

歯が溶けてしまう酸性の状態を中和し溶けだしたミネラルの再石灰化を促す効果があるみたいです。

みなさんも美味しい食材を食べながら歯を健康にしていきましょう！

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まだまだ気温が熱くて困りますよね・・。

私のお家の寝室にはクーラーがないので扇風機で頑張っています（笑）

8月といえば歯に関する日がたくさんあるのをみなさんご存じですか？

8月１日は、歯（８）が命（１）の日。

8月１８日は、歯（８）と歯（８）の間に１があることから、フロスを通すイメージが思い浮かぶことから糸ようじの日というらしいです！

また８月２４日は、歯ブラシの日になるそうです。

色々あって面白いですよね！

ちなみに、日本人のおよそ約８割が歯周病にかかっているそうです。

歯みがきをしていると時に、血が出てきたり、歯茎がしみたりしている方多いのではないでしょうか？

歯周病には、さまざまな原因がありますがその中の１つに栄養不足もあげられます。

とくにビタミンCは、歯茎のおおもとの成分であるコラーゲンを作るのに重要な栄養素になります。

このビタミンCが不足すると、コラーゲンの生成がうまくいかず歯周病になる原因になってしまいます。

でもみなさん夏ってあまり食欲でないですよね。

夏が旬のスイカやトマトなどにはビタミンCが豊富に含まれています。

果物や野菜ならさっぱりしていて熱い夏でも食べやすいですよね！

ぜひみなさんも今年の夏は歯について少し気にかける時間を作りましょう！

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