こんにちは！エムズ歯科クリニック東中野、管理栄養士の小川です。
だんだん暑さも和らいできて、過ごしやすい季節になってきましたね！
年々秋の期間が短くなっているような気がしますが、
だからこそ紅葉を見たり、旬の食材を使った料理を食べて、秋を楽しみたいところですね！
ところで、涼しくなってきたものの、なんだか体力がないな、、、と感じることありませんか？
今年の夏もとても厳しい猛暑でしたが、外の暑い気温と室内の強い冷房で胃腸が弱ってしまうことがあります。
また、昼間と夜の寒暖差によって、温度調節のコントロールをしている自律神経が乱れている状態になってしまいます。
こうして、夏バテのような状態が続いてしまうのです！
そのままの状態ですと、免疫が落ちてしまったり、唾液の分泌量が減少してしまうことで、虫歯や歯周病のリスクが上がってしまいます。
秋の夏バテを防止するためには、
身体を温めること
腸内環境を整えること
が大切です！
秋の季節には旬の食材がたくさんありますが、身体を温めてくれるものがほとんどです。
例えば、栗やさつまいも、さといも、かぶ、りんご、サンマがあります。
特にさつまいもやさといもには食物繊維も豊富なので、毎日の食事にプラスしていただけたら一石二鳥ですね！^_^
食欲の秋とも言われる秋の季節、
旬の食材は1年に1番美味しく食べられるものですので、様々な食材の味を楽しみながら、元気に過ごしましょう！
美味しく味わって食べるためには、お口の中のケアも大切です。クリーニングをして、健康なお口で秋の味覚を楽しみませんか？
皆様のご来院をお待ちしております♪
