新年あけましておめでとうございます。寒さがいっそう厳しくなり、温かい食事が恋しくなる1月を迎えました。皆さま、体調はいかがお過ごしでしょうか。
こんにちは。エムズ歯科クリニック 管理栄養士の江村です。今回は、冬の食事と歯の健康について、お話しします。
冬は鍋料理やシチュー、麺類など、体を温めてくれる料理が増える季節です。やわらかい食事は食べやすい反面、噛む回数が少なくなりがちです。噛むことは、だ液の分泌を促し、お口の中を清潔に保つ助けになります。根菜やきのこ類など、自然と噛む回数が増える食材を取り入れてみてください。
また、寒い時期は水分摂取が少なくなり、お口の中が乾燥しやすくなります。乾燥はむし歯や歯ぐきのトラブルにつながることがありますので、温かいお茶やスープなどでこまめな水分補給を心がけると安心です。甘い飲み物を選ぶ際は、だらだら飲みにならないよう意識すると良いでしょう。
冬のおやつには、チョコレートや焼き菓子などが増えやすい季節です。楽しみながらも、食べた後の歯みがきを忘れず、就寝前は特に丁寧なケアをおすすめします。フロスや歯間ブラシを併用すると、すき間の汚れも落としやすくなります。
寒い冬こそ、毎日の食事とお口のケアを大切にし、健やかな笑顔で過ごしていただけたら嬉しいです。気になることがありましたら、いつでもエムズ歯科クリニックまでお気軽にご相談ください。今年もどうぞよろしくお願いいたします。
