こんにちは。歯科助手・管理栄養士の武井莉星です。今回は、気づきにくい「歯ぎしり・食いしばり」についてお話しします。

「寝たはずなのに、朝すっきりしない」と感じることはありませんか？睡眠の質が気になるとき、生活リズムだけでなく、寝ている間の歯ぎしりや食いしばりが関係している場合があります。歯ぎしり・食いしばりは、無意識に歯を強くこすり合わせたり、噛みしめたりすることです。睡眠中に続くと、歯だけでなく、あご周りの筋肉にも負担がかかります。朝起きたときのあごの疲れや、こめかみの重さなどにつながることがあります。また、歯ぎしり・食いしばりがある方の中には、眠りが浅く感じられたり、睡眠の満足感が得られにくいと感じたりすることもあります。

対策の一つとして、就寝時に「ナイトガード」を使用する方法があります。ナイトガードは、上下の歯が直接強く接触するのを防ぎ、歯やあごにかかる負担を軽減することが期待できます。市販品もありますが、お口の状態に合ったものを歯科医院で作製してもらうことで、より適切に使用できます。また、歯ぎしり・食いしばりの程度や筋肉の状態によっては、「ボトックス注射」が選択肢となる場合もあります。咬筋などの筋肉に注射することで、筋肉の緊張を和らげることを目的とした治療です。適応や効果には個人差があるため、気になる方は歯科医師に相談して、自分の状態に合った治療方法を検討しましょう。

歯ぎしり・食いしばりは、気づきにくいからこそ、朝のあごの疲れや睡眠の質が気になる方は一度チェックしてみることが大切です。