こんにちは。
エムズ歯科クリニック歯科助手兼管理栄養士の
森脇です。
蒸し暑い日が続いていますが、
いかがお過ごしですか？
さてこの時期は、暑さだけならまだしも
ジメジメ＆ムシムシとした強い湿気もあり、
いつもなら元気なのに
「やる気が出ない」「食欲がない」といった
いわゆる「夏バテ」といった症状に悩まされたことは
ありませんか？
実は、「夏バテ」はお口の中の環境にも
ダメージを与えていることはご存知でしょうか？
夏の時期は汗をかきやすく
体内の水分が不足しやいです。
それと同時にだ液の分泌も減少して
お口の中もネバネバして乾燥した状態になります。
このような状態は口臭の原因や
虫歯や歯周病などの進行を早めてしまいます。
また、免疫力が低下しているため
歯や歯ぐきの痛みや腫れを引き起こしやすくなり
歯のトラブルにもつながります！
夏バテ対策のために以下の栄養素や食材を
普段の食事に取り入れ、
お口の中を健康に保っていきましょう。
・たんぱく質（肉や魚、卵、大豆製品など）
血液や筋肉などのからだをつくり免疫機能の低下を防ぎます。
・ビタミンB1（豚肉、うなぎ、大豆製品など）
エネルギー代謝や疲労回復に必要な栄養素です。
・旬の夏野菜（トマト、きゅうり、枝豆など）
発汗で失われやすいビタミン、ミネラルを多く含みます。
栄養補給をしっかりして
暑い夏を元気に乗り切っていきたいですね！
