水分

担当: 管理栄養士 恒岡 | 2021.04.30

皆さんこんにちは。予防口腔ケアクリニック所属の恒岡です。

皆さん最近はいかがお過ごしでしょうか??
もう暖かくなってきたな~と思った矢先寒さが戻ってきたり、暑かったり、天気に振り回されますね!!

私はお休みの日に、少し買い物のために外出すると、喉がカラカラになっちゃいました!

あっという間に夏がやってきますね~!

夏といえば怖いのが脱水症状ですよね!
今年の夏は去年に引き続きコロナであまり外には出れなそうですが、屋内にいても水分補給は大切です!

皆さんは私たちの身体に一日でどれくらい水分を必要としているか知っていますか?
なんと約2.5ℓなんです!!
私たちの身体は皮膚や呼気で無意識のうちに約0.9ℓ失っていて、摂取した水分の約1ℓ、体内の水分約0.5ℓを尿として排出し、便で約0.1ℓ、水分が失われています。
そのため、1日2.5ℓ水分が必要と言われています。

水は私たちが生きていくうえでとても大切な役割を担ってくれています。
例えば、体内で栄養素を運んでくれたり、老廃物の排泄や、体温保持、体内で起こる化学反応も水に溶けて進むため必要不可欠です。

お水ってすごいですね!!
無理をせず、こまめな水分補給を心がけましょう!!

また、甘いジュースを飲んだ後には歯磨きを忘れずに!定期健診でお待ちしております。

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