こんにちは！

エムズ歯科クリニック予防口腔ケア、管理栄養士の浅川です。

やっと暖かくて過ごしやすい季節になってきましたね♪

皆様はいかがお過ごしでしょうか？

過ごしやすい季節ではありますが、この季節になると皆様も苦しむ「花粉症」についてお話しします！

花粉症は、元々無害である花粉に対して過剰なアレルギー反応を起こしてしまいます。

そんな花粉症でも、薬ではなく症状を和らげる食べ物もあります。

※ただし、その食べ物を食べたからといって治ったり大きく変化することはありません。

１つ目は、ヨーグルト(乳酸菌)。

乳酸菌は、腸内環境を整える働きがありますが、その腸内環境を整えることこそが腸からアレルゲンを入れにくくすると言われています。

２つ目は、れんこん、きのこ類(食物繊維)。

食物繊維も、腸内環境を整える働きがあります。特にれんこんには、アレルギーを抑制するといわれているポリフェノールの一種タンニンも含まれています。

花粉症を和らげる食べ物は、手に入りやすいものだと思うので意識して摂ってみてください。

また、花粉症だけではなくこの２つの食材は、体の調子も整えるとともに特に食物繊維が多いものは良く噛むことができるので唾液も出て虫歯予防にも繋がりますよ ☻

健康な体で元気よく新年度を迎えましょう！