水分から栄養をとろう!

担当: 管理栄養士 高橋(玖) | 2022.08.26

こんにちは。

エムズ歯科予防口腔ケアクリニックにて歯科助手兼管理栄養士をしております高橋です。

8月に入っても、暑い日が続きますね。

夏真っただ中だと思いますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

夏といえば、夏野菜ですね。私は最近きゅうりやなす、ズッキーニなど食べています。

これらの夏野菜は、どれも多く水分が含まれていると思います。

そこで今回は水分についてお伝えさせてください。

体の60%は水分でできていて、

酸素や栄養素、血液を運んだり、汗を出して体温を調整したり、老廃物を体に出したりと様々な働きがあります。1日で体から排出される水はだいたい2400mlと言われているので、飲料水からは最低でも1000ml摂取する必要があります。そんなに水分をとれない。。という方は、コップ一杯の水を時間を決めて飲んでみたり、いつもより少し意識して水分をとってみる、など試してみてください。

水分をとることで体内の栄養素も潤滑に回る以外に熱中症対策にもなりますのでおすすめです。

では、暑い日が続きますが定期健診にてお待ちしております

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