こんにちは！

エムズ歯科クリニック東中野、管理栄養士・コーディネーターの小川です。

寒さの厳しい日々が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

今年も一年健康に過ごすために、毎日の生活習慣を整え元気に過ごしましょう！

この生活習慣について、皆様は気をつけていますでしょうか？

食事や運動、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が乱れると、

生活習慣病のリスクがとても上昇します。

生活習慣病とは、「がん、心臓病、脳卒中、糖尿病」が定められています。

その中でも糖尿病は、実は歯周病と深く関わっていることをご存知でしょうか？

「歯周病」とは、歯のまわりの骨が溶けていく病気です。

歯茎の周りで歯周病菌が毒素を出すことによって、歯茎に炎症を起こします。

この状態を「歯肉炎」といい、歯周病の一歩手前の状態です。

歯肉炎は、

・歯茎が赤く腫れる

・歯磨きの時に出血しやすくなったりする

ということが特徴です。

この歯肉炎の状態を放置してしまうと、だんだん歯周病に移行してしまいます。

歯周病が進行していくにつれて歯の周りの骨がどんどん溶けてしまい、

歯は骨の土台を失ってしまいますので、重症になると最後は歯が抜け落ちてしまいます。

この歯周病菌が出す毒素が、血糖値のコントロールに関わるインスリンの働きを阻害することが分かっています。

ということは・・・！

定期的なクリーニングで歯周病予防をすることで、

糖尿病にかかるリスクを防ぐことができるということなのです。

また、毎日の食事で抗炎症作用のある栄養素を含む食材を摂取することも、歯周病予防になります。

・ビタミンＣ：コラーゲンの合成に関わります。

→野菜・果物・じゃがいも・さつまいも

・ビタミンＥ：細胞の老化予防に関わります。

→モロヘイヤ・カボチャ・アーモンド

・カロテノイド：強い抗酸化作用があります。

→緑黄色野菜・果物・かに・えび

・不飽和脂肪酸：血中のコレステロール・中性脂肪の減少作用があります。

→マグロ・さば・植物油

今年も元気に過ごすために、毎日の食事で取り入れてみましょう！

また、定期的なクリーニングも大切です。

皆様のご来院をお待ちしております♪