こんにちは！エムズ歯科クリニック東中野、管理栄養士の小川です。

猛暑の日々が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？

こまめな水分補給を欠かさず、熱中症にならないよう気を付けましょう！

水分補給といえば水やスポーツドリンクを摂るのに加えて、夏の野菜を食べることもおすすめです。

トマトやなす、きゅうりなど夏の野菜には水分やカリウムが多く、身体にこもった熱を外に逃がしてくれるので、クールダウンに適しています。

手軽に食べられる食材が多いので、ぜひ毎日の食事に取り入れてくださいね！

先ほど、水分補給にはスポーツドリンクと言いましたが、皆様は毎日の生活でスポーツドリンクを飲む機会はありますでしょうか？

スポーツドリンクは、運動や日常生活などでの発汗によって体から失われた水分やミネラルを、

効率良く補給できる清涼飲料水です。 砂糖や果糖などの糖類に、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが含まれています。

猛暑で汗をかいた後にうってつけの飲み物ですが、危険も潜んでいることはご存知でしょうか？

スポーツドリンクには、500mlのペットボトル1本中、30g以上の糖分が含まれています。

喉が乾いたからと言って、水や麦茶がわりにスポーツドリンクをダラダラと飲み続けていると、糖の過剰摂取による肥満や虫歯になる危険性があります。 

また、酸性度の強い飲料なので、酸で歯のエナメル質の表面が溶ける可能性もあり注意が必要です。 

スポーツドリンクを飲んだ後は、お茶や水で口をすすぐだけでも酸を薄めることができるので虫歯予防になります。

洗口液もおすすめです！

ですが一番のおすすめは、やはり歯磨きをすることです。

フッ素化合物の含有濃度の高い歯磨き粉を使うことで、一度溶けたエナメル質の再石灰化が期待できます。

当院には様々な種類の歯磨き粉を用意しております。

フッ素化合物を高濃度含んでいるものもありますので、気になる方はぜひスタッフまでお声がけください！

スポーツドリンクも、汗をかいた後に摂取することはとても適しています。大切なのは飲む量や飲むタイミングです。

たくさん飲めば良いのではなく、正しい飲み方を覚えておきましょう。

また、定期的な検診やクリーニングも大切です！

皆様のご来院をお待ちしております♪