春の暖かさを感じる日が増えてまいりましたが、朝晩はまだ冷え込むこともございます。皆さま、いかがお過ごしでしょうか。今回は「口臭と自分でできる対策」についてご紹介いたします。

口臭は誰にでも起こりうる身近なお悩みですが、その原因はさまざまです。最も多いのは、お口の中の細菌によるもので、舌の汚れ（舌苔）や歯垢、歯周病などが関係しています。特に起床時や空腹時は唾液の分泌が減少し、細菌が増えやすくなるため、口臭を感じやすくなります。

ご自宅でできる対策としては、まず毎日の丁寧な歯みがきが基本です。歯ブラシに加えて、フロスや歯間ブラシを使用し、歯と歯の間の汚れもしっかり除去しましょう。また、舌専用ブラシなどで舌の清掃を行うことも効果的です。ただし、強くこすりすぎると逆に傷つけてしまうため、優しく行うことがポイントです。さらに、こまめな水分補給やよく噛んで食事をすることで唾液の分泌を促すことも、口臭予防につながります。

それでも改善しない場合は、歯周病や虫歯、あるいは全身的な要因が関係していることもあります。気になる症状が続く場合は、歯科医院でのチェックを受けることをおすすめします。

季節の変わり目は体調だけでなく、お口の環境も変化しやすい時期です。日々のケアを大切にしながら、さわやかな毎日をお過ごしください。どうぞ健やかな春をお迎えください。