こんにちは！

下落合で助手をしております、松本です。

最近、気温が上がってきたと同時に寝苦しい夜もやってきましたね。

私はエアコンより扇風機派なのですが、流石に夜中起きてしまうのは辛いので最近は扇風機だけでなく温度を気持ち高めにしてエアコンもつけて乗り切っています。

さて、今回は亜鉛について書いていきます。

亜鉛はミネラルの一種で皮膚を守ったり、怪我や火傷の回復を促すなどの効果があります。

なので、亜鉛が欠乏すると皮膚の治癒が悪くなります。それに加えて、欠乏で起こる症状として、無欲・情緒不安定、うつの症状が出たりもします。

このように、亜鉛は肉体的にも精神的にも非常に大事な栄養素になっています。なので皆さん不足しないように摂取してくださいね。

亜鉛を摂取したかったら、牡蠣・牛肉・豚肉・うなぎ・ナッツなどを食べると良いです。

ちょうど、翌日の7月28日は土用の丑の日なので、うなぎを食べて亜鉛を摂取するのはいかがでしょうか。

適切にビタミンも摂取して、暑い夏を乗り切りましょうね！