こんにちは!
下落合で助手をしております、松本です。
まだまだ暑い日が続いておりますが皆さん体調は崩されてないでしょうか?
室内室外問わず水分補給はしっかり行ってくださいね。
突然ですが、皆さんお散歩はされますか?
私は休みの日は家でゆっくりする事が多いのですが時たま歩きたくなります。
運動する目的で天気関係なく数キロ歩く事もしてましたが、やはり散歩は晴れている時が気持ち良いですね。
自転車で川沿いや広い公園でサイクリングも楽しいですよ。
ところで、日光を浴びるとビタミンDが作られることはご存知でしょうか?
食事やサプリで摂取するのではなく日光を浴びるだけで栄養が作られるなんて凄いですよね!
ビタミンDの働きとしてはカルシウムのバランス調整の補助、骨の健康を保つなどです。
逆に不足すると骨軟化症、骨粗しょう症などの症状が出ます。
ビタミンD欠乏症は世界の約半数に認められるそうで、その理由で上がるのが
野外活動の低下やUVカット製品の仕様です。
特に女性は紫外線で日焼けが気になるところですよね。
そんな時はビタミンCをいつもより多めに摂取して対策しましょう!
食事でとる場合は焼き鮭や鰻のかば焼き、鯖缶が多く含まれています。
今日の一品にいかがでしょうか?